2000

no to teraz to już nie wiem.czytałem w muscle z 2000 roku że greg kovacs wycisnął w siedmiu seriach po 335kg!!! a co dopiero jakby chciał wząść na raz.no chyba że to jakieś kity z jego strony MASA PONAD WSZYSTKO!!

Lubię tego gościa. W bluzie i dresiku na końcu filmiku wygląda jak goryl idealny pod bramkę Energy 2000 :)

Też bym zaczął od około 2000 kcal. Ty musisz poszukać mniej więcej swojego zerowego zapotrzebowania i na nim pracować. Jako początkująca osoba możesz tym sposobem fajnie zmienić sylwetkę.

ja tam wolę pobiegać przed treningiem, zarzucić bcaa przed i po i przy okazji jestem rozgrzany dobrze... teraz akurat nie jestem na masie ale jak widziałem że coś masa stoi/spada to po prostu dorzucałem dodatkowe 1000-2000 kalorii i obserwowałem co się dzieje Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-03 23:43:18

[...] - tak się chyba nazywa rodzaj ćwiczeń na rowerze, w którym jeździ się ze zmiennym obciążeniem. Moja koleżanka w ten sposób ćwicząc z masywnej kobiety stała się szczuplutką :) Na koniec powiem, że ja zaczynając redukcje przy 104 kg jadłem grubo ponad 2000 kcal dziennie i fat leciał aż miło :) Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-09-05 00:53:19

jezeli masz zamiar zaczac cwiczyc silowo to 2000 kcal to jest zdecydowanie za malo... nawet jak nie cwiczysz to przy tej wadze ja bym jadl ze 2600 a nawet 2800. Jezeli masz zamiar cwiczyc to przy slabej intensywnosci wyjdzie pewnie z 3400-3500kcal. Usiadz na spokojnie, poczytaj posty podwieszone i zobacz jak powinno byc. w skrocie: 1. wyliczasz [...]

I: jesli robisz sama chleb z maki 2000 na zakwasie- mzoe zostac. ale lepsze bylyby platki owsiane\ białka daj tu z 30g, margaryna odpada. tłuszcze masz miec z: oliwa, lniany, orzechy wloskie, tran, omega-3, tłuste ryby morskie II: nie dawaj wszedzie chleba jako ww. jedz kasze gryczaną, ryz brazowy, basmati, dziki. tunczyk w wodzie- kiepski pomysl. [...]

Waga 69, Wzrost 177, Wiek 19, Zapotrzebowanie około 2000(24*69kg*1,2) Jestem w tej chwili na reverse, przechodzę na mase. Do około ilu kalorii powinienem dojść i przystopować? Zależy mi na w miare czystej masie.

Waga 69, Wzrost 177, Wiek 19, Zapotrzebowanie około 2000(24*69kg*1,2) Jestem w tej chwili na reverse, przechodzę na mase. Do około ilu kalorii powinienem dojść i przystopować? Zależy mi na w miare czystej masie. Coś źle to zapotrzebowanie wychodzi.... Oblicz tym: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Revers kończysz [...]

Nurtuje mnie sprawa jak nisko można zejść z kaloriami na redukcji. Ważę 72kg. Zapotrzebowanie kaloryczne licząc ze wzoru 72*24*1,4 = 2419 Obecnie jestem na 2000-2100 kcal i waga systematycznie powoli spada więc na tym etapie nie będę kombinował, ale zastawiam się teoretycznie jak nisko można zejść z kaloriami. Jakie macie zdanie na ten temat?

zależy od rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu na siłowni to możesz jeść 2000-2100, ale jeśli dochodzą do tego dodatkowe treningi to już jesz odpowiednio więcej. Jest jeszcze kwestia suplementacji, ale to swoją drogą

zalozmy ze trening jest 3 x w tygodniu to mozna jesc 2000 kcal bez duzych spadkow miesni , czy to za malo ? gdzies sprawdzalem ale nie pamietam gdzie, ze deficyt powinien byc 500 kcal , ale w jednym magazynie kulturystycznym kulturysta, nie pamietam jak,i sugerowal aby na redukcji jesc 22-29 kcal na kg masy ciala. co w przeliczeniu na moja wage [...]

isc to idzie , tylko nie wiem czy 2000 to nie za malo , aby zachowac jak najwiecej miesni . co sugerujecie ?

żytnia razowa 2000, orkiszowa też ok

[...] nie od bialka, od bialka nie wiem czemu jestem bardziej pobudzony... testowalem na sobie wielokrotnie. tluszcz tez jest na dobrym poziomie, nie za duzo nie za malo, fat leci ale czy tych wegli nie za malo ? ogolnie moje zapo. to ok 2800 kcal a zre ok 1800-2000. nie wiem czy wykonywac ladowania czy podbic kcal, lub obnizyc intensywnosc cwiczen ?

kacper, mąka żytnia typ 2000, a ze zmielonych owsianych też wychodzi dobry. Ba, nawet nie trzeba mielić, ze zwykłych też się da

13700/7=2000 dziennie. Jeśli żeby nabić 2000kcal pijesz litr oliwy dziennie, to powiedz mi jakie produkty dają ci łącznie -7000kcal? Też bym je wprowadził do dietki

dzieki. cwicze splitem 4x w tygodniu przy podazy kalorii ok 2000-2100 - 4 g wegli 0,9g tluszczow i 2,5g bialka przy masie 60 kg choc wedlug kalkulatorow moje zapotrzebowanie wynosi ok 2300-400 ale jestem po redukcji wiec zobaczym co sie bedzie dziac. . chcialbym zbudowac mase miesniowa, lecz zalezy mi na jak najmniejszym otluszczeniu. mam nawet [...]

zależy jaką partie masz słabiej rozwiniętą dwójki czy czwórki. superblake jak amsz 2000 mozesz się pobawić rozkłądem btw, albo dodawac po ok 100 kalorii tygodniowo

[...] czy 240 to różnicy mu te wahania nie robią. Nie da się ucelować że codziennie bdzie to 230 chyba że dasz 4 jaja po 60g i 10g odlejesz ale po co to nie wiem. Do tej pory używałem żytniej 2000 i dzisiaj zobaczyłem graham i się zastanawiam co lepsze Czyli jajami sie nie przejmowac zbytnio i jak mi wychodzą cirka 115g to codziennie tyle zakłądac?