2000

[...] domowy i wyszło takie cuś : C domowy. 1. przysiad przedni z push press 2. supermeny ( zamiast wznosów) 3a. wypady 3b. pompki 4 . uginanie przedramion 5a. brzuszki 3x20-25 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Mam nadzieję , że nie wyszło mi to tragicznie ;-) W razie gdyby ,proszę o korektę :-D Miska 2000 kcal BTW 120 /80 /200.

[...] robił podsumowanie co tydzień. Niestety, od ponad tygodnia nie straciłem nic na wadze. Zatem obcinam kalorie zgodnie z Waszymi sugestiami, ustalam wartości na 2400 w DT i 2000 w DNT. Dzisiaj niestety nie mogę pójść na siłownię z powodów zdrowotnych - od wczoraj wieczora czuję bardzo silne kucie w okolicach górnej części wątroby. Najbardziej [...]

Tak, BCAA 2000.

Ja jestem obecnie na redukcji i jadam 1500-2000 kalori i co jak co ale STARY zmniejsz ilosc wegli do 200-250max.

Zapotrzebowanie okolo 2000 cal, 82 kg z 16 -17 tkanki tl., 31 lat, terning silowy 4 razy w tygodniu (2x dolna partia, 2x gorna partia) plus cardio 2 po treningu gornej partii po 20 min, w dzien wolny 40 min + 3 l wody, Bialko, wegle, tluszcz, (40%, 40%,20%) Bialko 2.0 na kg = 164g - 180g Wegle 2.0 na kg =164 Tluszcze okolo 60g bardzo prosze o [...]

Ciąg dalszy - dieta. Pod koniec redukcji momentami schodziłem poniżej 2000 kcal dlatego myślę, że wstępny pułap 2300 kcal będzie odpowiedni. Zobaczcie i powiedzcie, co o tym sądzicie. http://zapodaj.net/ff30e4f323959.png.html Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-02-02 23:47:30

[...] tydzień, za jakiś czas dorzucę treningi (zaraz po sesji), i zobaczymy jak mi będzie szło. Jeszcze jedno pytanie: Policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne (2600kcal), a z moich wyliczeń wynika, że dziennie nie spożywam więcej niż 2000 kcal. Jak to możliwe, że nie chudłem do tej pory? Zmieniony przez - zimek125 w dniu 2014-02-03 09:42:47

[...] dorsz, śledzie, makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA) Węglowodany: płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje sobie albo On Off, On, Off [...]

[...] ww) i kapusta kiszona z masłem więc myślę, że i białko i tłuszcz podbiłam tak akurat :-)) Warzywa - kapusta kiszona, marchewka z groszkiem. Suple - selen 100, , wit. D 2000 j.m, wit. C 2000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Odpoczynek ;-] _____________________________ Wczorajszą wypiskę dziś [...]

530 w dieslu ale zalezy który rok, ogolnie diesel 3,0 to jedna z najlepszych konstrukcji diesla jakie wyszły prawie bezawaryjna i bardzo trwała i ładnie sie zbiera fakt że nawet montowano w bmw serii 7 ale tam koło 2000 r miały coś 208km

Buu, znowu mi się żarcie skończyło - czas do roboty wracać. A w ogóle ja jakaś dziwna jestem - jem ponad 2000 kcal ostatnio, a szczerze to cosik głodna jestem. Trochę mnie to przeraża, bo taka miska to na 100% więcej niż potrzebuję, więc jak mi przyjdzie jeść mniej za jakiś czas to chyba umrę z głodu i rozpaczy. Albo się upasę jak świnka. A tak [...]

Pica ja na 2000 tez glodna, witaj w klubie :D

IMO 1800-2000 kcal min,bo z tym 1400 kcal to nieporozumienie

[...] zostanę, bo jak widać po ciężarach miejsce na progres jest. Chciałabym ćwiczyć core 3x w tygodniu i dorzucić Callanetics, nadal bez cardio. Planuję zwiększyć kalorycznosć do 2000 przy btw 120/75/210 i bardziej urozmaicać michę. Do suplementacji dołączę wiesiołek i tran. Mam zamiar na miesiąc rzucić gluten, bo może to on jest powodem moich [...]

moje 2000 sie umywają:D

Mozesz jeść na przemian, poszukaj sobie mąki typ 2000 np żytniej. Prawdopodobnie na redukcji i tak będziesz jadał lepiej niż rówieśnicy nie interesujacy się sportem, i prawdopdobnie będziesz jadł więcej ni zalecenia WHO dla Twojego wieku.

Wg mnie kaloryczność jest ok. Jaki jest sens od razu spadać na 2000 kcal ? a potem trzeba będzie schodzić do 1000 ? :> nie, nie, nie :) szynkę jednak bym zamienił na coś mniej przetworzonego. :) kurczaka włóż do chleba a zamiast fileta np coś innego, jak ryba, wątróbka, wołowinka. multum produktów do dyspozycji :) Zmieniony przez - dabadu w [...]

ooo akurat mam mąke żytnią 2000, moze akurat, ide przepisu szukac :)

[...] DT MISKA dostarczono 1878 kcal b: 129 g (28%) ww: 157 g (34%) tł: 79 g (38%) Warzywa - rzodkiewki, pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622d217ccbab433fb3b0ac1833526c91.png Interwały 15x na orbim. [...]

mi tez strasznie dziwne liczby z kalkulatora wychodza nie sugeruj sie nim wogole. Ps. masy na 2000 kcal to napewno nie zrobisz...