2000

[...] Waga w miejscu fatu coraz mniej, nie idzie to szybko, h** nie staje ale jest ok, myślę dodać wins i T3 codziennie, jestem ciekawy jak na tym wyjde. aaa kcal mam 2000-2300 jakoś T3 jade od 2 tyg. Do tego leci 20mg saly i rano spalacz na pobudzenie ; p // pisze zk onta braciaka bo mam bana hahaha - WhoIam Zmieniony przez - vKKK w [...]

Mam jeszcze z pol paki tego tranu, czy moge go zjesc do konca, oraz czy moge podwoic dawke do 8 kapsuw wtedy by bylo 2g. Aha, co do kalorii to zostawic na 2800 czy ciac z tluszczy moze wegli. Chociaz jak pisalem wczesniej to czy jestem na 2000 czy 2800 to leci tak samo (wolno) chociaz przy 2800 lepsze samopoczucie.

Ze względu na to , że na razie jestem na LC to , układa się to tak : 100-150 g węgli dziennie , 140-210 g białka dziennie , reszta z tłuszczy , zapotrzebowanie z deficytem ok. 2000 kcal , teraz chciałbym przejść na suchą masę , i co zwiększać , zmniejszać , tłuszcze , białko , czy może stopniowo węgle ?

Ten deficyt to domyślam się 200 nie 2000:-P Jeśli dobrze czujesz się na low carb i chcesz budować suchą masę to możesz spróbować low carb na masę-wówczas podbiłbyś z tłuszczów-tu jest dobry temat: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

[...] seria /SFD/Images/2015/12/31/228f0b071087478785b3cd6c2152ab10.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g odzywki 2. papryczki, mozarella, makrela wędzona https://dl.dropbox.com/u/18183159/190612/2012-06-19%2018.40.14.jpg 3. kura, warzywa, oliwa 4. jaja + oliwa https://dl.dropbox.com/u/18183159/190612/2012-06-19%2000.17.12.jpg

[...] kiedy sięgnęła po dwa srebrne medale - na 100 i 200 m. Najstarszym w Helsinkach w polskiej ekipie będzie Szymon Ziółkowski. Młociarz OŚ AZS Poznań 1 lipca skończy 36 lat. Ma na koncie trzy medale mistrzostw świata i jeden, złoty olimpijski (Sydney 2000). W stolicy Finlandii chciałby po raz pierwszy w karierze stanąć na podium mistrzostw Europy.

sadła się nie żywi tylko głodzi :P 67x9 + 134x4 + 201x4 ~ 1950 kcal, spoko Myslisz, ze cos w granicach 2000 kcal wystarczy? Moze troche malo jak na poczatek??

Wiem, ale moja racja żywnościowa nie przekraczała dotychczas 2000 kcal i nic nie chudłem bo wszystko bazowało na węglach i do tego brak ruchu. Zobacz jak organizm będzie reagował na tyle kcal.

[...] wyrzucić to białko. z którego zrezygnować. redukcje skonczyłem, a właściwie cały czas jem podobnie jak na niej na ok. 1400-1500 :)) Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-22 12:17:34 i właśnie nie zamierzam od razu rzucać się na głęboką wodę i dać te ponad 2000, tylko stopniowo zwiększać. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-22 12:18:41

2000, jak futrzaczka, a do kiedy... a nie wiem, całe wakacje mam, miesiąc będę poza krajem to też jakoś się uda ogarnąć jakby co;-) Wspaniały jest!:-D http://www.youtube.com/watch?v=BkcomxV9qxQ&feature=relmfu Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-22 23:28:36

Hej, a dlaczego masz tak mało kalorii? Wcześniej jadłaś to 2000, to dlaczego nagle ucięłaś tak drastycznie?

cykl byl 1-6 npp , 1-8 prop 3-9 wino i caly cykl przedluzylem o 2 tydz. 1000 ui to nie za malo ?? 2000 kazdy pisal ,ale jak pisalem wczesniej ciezko to podzielic jak w jednym flakonie jest 5000 ui ,a ile dajecie soli fizjologicznejdo hcg jakie proporcje ??

[...] 4. PRZEDTRENINGOWY: 50g ryzu + 150g fileta + warzywa B=33 WW=39 T=0 kcal: 270 5. POTRENINGOWY: 50g ryzu + 130g tunczyka B=38 WW=39 T=12 Kcal: 416 6. Chudy twarog 100g + 55 g tunczyka B=35 WW=2 T=8 kcal: 210 RAZEM : B= ok.200 (2,3g/kg) WW= ok. 154g T= ok. 64g kcal:2000-2100 trening zamieszę jutro, jestem bardzo zmęczony i nie chce mi się pisać

[...] wszystko z diety zamieszczonej wyżej wychodzi mi niemalże połowa dziennego zapotrzebowania w węglach i kaloriach, a robiąc redukcję, trening siłowy plus aeroby przy 1500-2000 kalorii dziennie chudłem nie w ekspresowym tempie i waga zatrzymała się po niewielkim dorzuceniu węgli. Mimo, że tak jak piszesz nawet w przybliżeniu potrzebowałbym ich [...]

[...] dnia bylo ok a potem ....czit, doladowanie weglowe i kompletny brak bialka .....taka ta moja miska ..... w wypisce tylko czesc,,,,potem w ruch poszly maliny, migdaly, lody te o niby fajnych paramatrach , i znow jakies maliny i migdaly...wiec miska lekko kolo 1800- 2000 kcal byla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cec808fb27f445e4a220e66945422e7b.JPG

nie napisałem że jest takiej jakości tylko jest równie dobre w diecie. nie kazdego stac na woła i 80% z tąd osób go nie je ale jak sie chce jeśc jak szlachta to i 2000 mało będzie ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-27 23:35:12

wiedzialem ze musiu pojawic sie taki post. jestem niecierpliwy i nie mam czasu na cwiczenie cale zycie... nie stety nie moge poswiecic sie calkowicie silce, wydawac 2000 na diete i suple tylko musze myslec nad tym jak bedzie wygladala moja przyszlosc i mam nadzieje nie tylko moja... a ze chce uroznac wiec chyba po to, to jest :D i dzieki za rade [...]

[...] Po dukanie ze 135 spadł na 125, teraz 120. Niech więc sobie żyje na 50:50 na razie. Jak już trafimy na siłownie i będzie musiał pomachać ciężarami to pewnie nie da rady na 2000 kalorii funkcjonować, więc będziemy się wznosić na wyżyny :-PP Weekend w Zakopcu się szykuje, już sobie menu restauracji rozpracowuje co i kiedy jeść :-D Będę mieć miskę [...]

Gratuluję licencjatu :-)) Nie przymało tych kcal? Ja mam słabsze warunki fizyczne, a jem więcej ;-) no właśnie trochę mało. dziś w DT to dołoże trochę. narazie do 2400 a później 2500max w DNT dam narazie 2000 zobaczymy co dalej się będzie działo o jezu ale bym zjadł tego steka, tylko mi ochoty narobiłeś :D sobie też jak patrze na fotkę... :-D heh

Ten anorektyk z dzienników codziennie pisze ile to on nie wpyerdala. Poprosiłem o zrzut wczorajszej michy i w ciągu miesiąca dołożył... Z 1700 na 2000 kcal. Wypyerdolę go z działu jak się nie ogarnie bo zaczynam mieć go dość.