Jeszcze to: sukcesy sportowe: * 2000 - tytuł "Najsilniejszego Polaka" w konkursie "Lata z Radiem" * 2001 - najlepszy debiut Strong Man roku 2001, II i III miejsce w dwóch edycjach Pucharu Polski Warka Strong Man 2001 * 2002 - brazowy medal na III Mistrzostwach Polski Strong Man Gdynia 2002 rekordy życiowe: * [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cała ta dieta jest do względnej poprawy. Przy Twojej aktywności fizycznej potrzebujesz około 2400kcal aby utrzymać wagę - więc około 2000, aby skutecznie ją zrzucać. Nie tylko trzeba zwiększyć ilość jedzenia, co wprowadzić podstawowe zmiany - dodać koniecznie zdrowe tłuszcze w postaci ryb i oliwy z oliwek, zmienić twaróg chudy na przynajmniej [...]
[...] być. Zalezy od intensywności treningów, ogólnej aktywności, a przedewszystkim od genetyki. Ktoś ważący 75 kg przy 2500 kalorii będzie chudnąć, a ktoś przy tej samej wadze i 2000 kalorii może nawet przytyć. Najlepiej jest zacząć od wyższego pułapu, czyli w Twoim przypadku 2500 kalorii. Jak zobaczysz że waga stoi w miejscu, to stopniowo zmniejszaj [...]
[...] dni, gdzie nie było czasu na 1,5 ostatniego posiłka i spory wysiłek fizyczny. teraz tak przemyślałem i chyba tych płatków na śniadanie dam 2x więcej i spróbuje jeść około 2000 kcal dziennie i zobaczymy co organizm na to. dodając 40 gram płatków wychodzi w ciągu dnia 159g białka / 68g tłuszczy /189g węgli. a w samym śniadaniu 401 kcal. 28g B/ [...]
dobre Atomic wyslal artykul w 2000 a dopiero w 2002 dostal odpowiedz * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002
[...] ćwiczących na siłowni, to: Bcaa powder firmy Trec, Bcaa 12.000 powder z firmy Ultimate, Bcaa Mega Caps z Olimpu Ostatecznie mogą też być: Amino Anabol z Hi-Tec, Bcaa 2000 z PowerXsport, Bcaa Amino 1000 MC od Vitalmax, Bcaa Pro 4200 od Fitmax, Bcaa TST z Hi-Tec lub Bcaa xtra z Activlab Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-03-19 13:33:20
[...] załóżmy że jednak się pomyliłem i wezmę go... Dacie mi tą rozpiskę czy nie. Na stronie jest rozpisane że 1-10 tydzień 500mg tyg. 11 300mg i 12 200. OK. Tylko 20 strzałów to 2000 mg czyli w sumie według punktu 1 to są dwa tygodnie. Czy po prostu mam sobie sam rozłożyć to na 4 tygodnie? nie chcę sobie zrobić*****ni bo się na tym do końca nie znam [...]
[...] do siebie ilość białka, tłuszczy na kg masy ciała, kalorie obcinaj z węgli, ale nie zeruj ich bo to nic nie da przejdź jak najszybciej na taką dietę bo tylko sobie szkodzisz, np. 1000-1500-2000-2500(po tygodniu na 1 etap) musisz jak najszybciej wyjść z tej Twojej diety nie "low carb" tylko "zero carb" pomyliłeś pojęcia
przeniesione, to chyba lepszy dział. daje 6 Ja ostatnio katuje stare, hiciory, młodzież może nie znać , rok 2000 https://www.youtube.com/watch?v=6I64KxnINy8 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-18 20:56:05 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-18 20:57:08
[...] 100 gram wyjdzie. rano robisz mega podbicie cukru, nie jesteś zamulona po takim sniadaniu?sprawdzałaś sobie kiedyś glikemię? na razie proponuję Ci 1800 kcal, maksymalnie 2000 kcal. celuj w 100 g białka/60 gtłuszczy a resztę weglowodanów i staraj się układac posiłki tak, aby każdy zawierał mniej więcej tyle samo białka, tłuszczu i [...]
[...] bawię w procentowe wyliczenia, ale wg moich szacunków wyjdą inne proporcje. jak pisałam, policz sobie ile kcal to 100 g białka, 60 lub 70 gram tłuszczu, odejmij to od 1800-2000 kcal, a różnicę podziel przez 4 i wyjdzie Ci,ile powinnaś mieć weglowodanów. tak, nie powinnaś w ogóle jeść nabialu, ewenutalnie tod czasu do czasu taki, który ma małą [...]