[...] masę zrobić %-) Za to w normalnym tygodniu wszystko zależy od tego czy biegam i jak długo. Sam siłowy to właśnie 1600-1700 kcal (łącznie za cały dzień), jak biegam to od 2000 do 2600 w zależności ile trwa trening a w dni z długimi biegami 2-2,5h pokazuje 2800-3000. No nic tylko biegać, olać siłowy bo nic nie spala }:-( Wczoraj dla odmiany na [...]
No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg
No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co [...]
No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co [...]
[...] sezonu, więc nie tylko ilość biegów ale też jakość. Ja na razie mam punkty z dwóch XRunów, bo za GUT nic nie dostałam, nie załapałam się do pierwszej piątki ;-) I na ponad 2000 kobiet które do tej pory wystartowały w biegach mam 61 miejsce więc tragedii nie ma. Ciekawa jestem jak to będzie wyglądało w dalszej części sezonu, lubię takie tabletki [...]
[...] nie jeżdżę bo nie mam możliwości. Zapomniałam jeszcze napisać odnośnie diety :-) Ciężko wytrzymać jedząc tylko 200g węgli, szczególnie że wtedy kcal wychodzi ok. 1900-2000. Jednak dużo daje świadomość że kolejny dzień będzie na wypasie i da się upchać jakiś fajny posiłek w makro :-D Zobaczymy jakie będą efekty. Wczoraj zapiekanka z [...]
[...] znacznie, a 2-3 kg to luz. Ja to nie wiem jak ty mozesz funkcjonowac na takich niskich stosunkowo kcal tyle cwiczac, tak patrze dla wagi okolo 60kg to malo jest okolice 2000kval, te nabiegane km caly czas w ilosci ogromnej, troche silowego do tego, a teraz tez niby mniej trenujesz ale przeciez ruszasz sie caly czas, dzialka, rower, non stop [...]
[...] tylko to jest szybki marsz. No i prawie cały dzień na trasie ;-) więc trochę tych kcal się uzbiera. No i skoro przy moje normalnej aktywności na 2500 kcal trzymałam wagę to 2000 kcal przez cały dzień (nie w trakcie samego biegu tylko od rana do wieczora wszystko co zjadłam) to raczej nie jest nadwyżka kcal. Bardziej to wygląda jak opuchlizna [...]
[...] tak masz. Swoją drogą jak ty masz się nie czuć zmęczona, pewnie jakieś retencje, kortyzole, adaptacje, jak masz aktywność jak chlop w kopalni a jesz od ponad miesiaca ok 2000 kcal, budzisz się w nocy z głodu, no Viki, dowal kcal do pieca a i waga ci pewnie zleci, zresztą trochę mnie zaskoczyłaś że szykujesz się do tego Hyroxa a redukcje sobie [...]
[...] ze względu na gorsze samopoczucie nie robiłam nic. W sobotę Hyrox w Katowicach. Gdybym miała porównać Stormeet i Hyrox to jak porównanie wiejskiej dyskoteki do klubu Energy 2000 czy występu lokalnego zespołu na dożynkach z występem sławnego europejskiego zespołu w katowickim spodku ;-) Na Stormeecie stara hala rodem z PRL, brak specjalnego [...]
Wow Paatik, super :-D Dampaz a cóż nam pozostało w czasach zarazy ;-) Ja zaraz zamawiam dla siebie 2000 i 3000, na razie 4000 odpuszczam bo zupełnie nie mam na to miejsca. Dla Młodego 260 ;-) Póki ci 100-120 układa w niecałe 30 min., chyba ma to po mnie.
O jednym jeszcze zapomniałam napisać. Ułożyłam sobie schemat miski, 1800-2000 kcal, rozkład 130/60/200-250 w zależności od treningu. No i okazuje się, że oko mi się zepsuło, bo jedząc na oko jadłam dużo mniej. I ciągle byłam głodna. A dziś nie mogłam tego wszystkiego przejść @@-) Ciekawe jak organizm zareaguje na taką zmianę.
Ojan -takie zdjęcie dzis znalazłem-masz je w swoim archiwum? Chyba z mistrzostw Śląska 2000 rok /SFD/Images/2016/7/25/e5799a4f1de342669f1fbf430b8a838a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-07-25 15:03:59
[...] :-) Pewnie te szczupłe jadły tego ciasta mniej niż pulchne :-) Też jem ciasta :-) - ale nie przed zawodami :-) Ronin - wtedy trenowałem jak zawodowiec :-) a ważyłem 67kg gdy w wieku 18 lat szedłem do wojska. Tam ważyłem już 75kg. Najwięcej ważyłem (ok 83kg) gdy pracowałem na zmywaku w ośrodku wczasowym w Sarbinowie w latach 1997-2000 :-)
[...] wlassciwosci wyciszajace stany lekowe Ashwagandha may have a calming effect on anxiety symptoms when compared with the drug lorazepam, a sedative and anxiety medication. A 2000 study suggested that the herb had a comparable anxiety-reducing effect with lorazepam, suggesting that ashwagandha might be as effective for reducing anxiety. [...]
[...] wlassciwosci wyciszajace stany lekowe Ashwagandha may have a calming effect on anxiety symptoms when compared with the drug lorazepam, a sedative and anxiety medication. A 2000 study suggested that the herb had a comparable anxiety-reducing effect with lorazepam, suggesting that ashwagandha might be as effective for reducing anxiety. [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/2/0fa62d57059045f582620c42fe9cb1b9.jpg /SFD/Images/2015/11/2/47a29cca96394d489e1c8b1da9d5383a.jpg Suplementacja: /SFD/Images/2015/11/2/90729fd6b4f74009bac102bdd1c60d50.jpg Dokupiłem dwie nowości ze sklepu SFD. Witaminę D 2000 oraz ZMA na noc dla (może ) trochę lepszego snu i dodatku magnezu