2000

Glock to podobnie jak ja,może nawet razem startowalimy w akademickich mistrzostwach Śląska w latach 2000-2005

[...] Dzisiaj dodałem gratisowe 500kalorii bo waga zbyt szybko ucieka i boje się że popale mięso ,a tego nie chce , także dzisiaj zjem całe 2000 kcal %-).. /SFD/Images/2016/6/27/ba7cf9b5bfc040b68cc11bbd105fa52e.jpg Rano lecytyna, wit A-Z , magnez , wit c Przed trneingiem Bcaa , arginina Po treningu Bcaa, [...]

No wlasnie organizm dostaje 1600 a potrzebije 2000 wiec co robi? W pierwszej kolejnosci redukuje ilosc miesni poniewaz one zuzywaja najwiecej energi. Ogolnie zwalnoa metabolizm czyli po skrocie organizm pracuje mniej wydajnie. Nastepnie cala nadwyzke energi ktora sobie w jakis sposob znajdzie magazynuje w postaci tkanki tluszczowej. Dlatego przy [...]

[...] teraz już zasypiam. Jednak ja ważę więcej, moj organizm nie chciał spalać. Wszystko do wyprowadzenia. Napisz jaki masz tryb życia (siedzący, umiarkowany itd). Przy takim wzroście myślę że twoje zapotrzebowanie jest grubo powyżej 2000, a jeśli trenujesz to już w ogóle. To 1800 to chyba BMR. Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-03-23 22:52:14

Zacznij sobie od 120 białka, 60 tłuszczu i reszta węgle do 1800 -2000 kcal warzyw nie wliczaj i w ogóle jak Night wyżej pisał bardziej na oko traktuj miskę, żebyś się pozbyła paranoi. jesteś chuda i musisz to zrozumieć. musisz rozbujać metabolizm a jeśli jeszcze do tego ćwiczysz to już w ogóle

[...] widać, a potem wrzucają jako "spontaniczny check form"). Moim zdaniem tu trzeba pracować nad całością bez żadnych priorytetów, bez bawienia się w 1600-1800 kcal, na min. 2000, z wersją dokładania, bo jest po prostu żle - źle dla zdrowia - mało mięśni, mało tłuszcz. Wydaje mi się, że masz wadę postawy - widzę, ze zdjęcia są "przekoszone" ale [...]

Bardzo dziękuję za szczerą odpowiedź, bo takich oczekiwałam. Czyli póki co zwiększyć jeszcze kalorykę do min 2000, obserwować i dokładać ewentualnie, tak? Czy tylko taki krok na razie podjąć? Zastanawiam się apropo tej postawy czy może mieć z tym coś wspólnego problem z kolanem (prawym), który miałam, ale to już postaram się skonsultować ze [...]

Zwiekszyłabym do 2000, bez liczenia warzyw innych niż korzeniowe, bulwy i strączki. Nie jestem ekspertem od wad postawy, może być tak, że to pochodna oszczędzania kolana po zabiegu, ale i tak trzeba coś z tym zrobić. Fizjo musi to obejrzeć, bo trenując siłowo możesz sobie krzywdę zrobić - siły nie będą się rónomiernie rozkładać, jedną stronę [...]

Zacznij sobie od 120 białka, 60 tłuszczu i reszta węgle do 1800 -2000 kcal warzyw nie wliczaj i w ogóle jak Night wyżej pisał bardziej na oko traktuj miskę, żebyś się pozbyła paranoi. jesteś chuda i musisz to zrozumieć. musisz rozbujać metabolizm a jeśli jeszcze do tego ćwiczysz to już w ogóle Eve dała Ci takie zalecenia. Jak Ci idzie z miską ? [...]

Traktuję miskę luźniej, jem te 1800, nie wliczam warzyw. Samopoczucie na plus przez węgle, bo wcześniej jako ich źródło traktowałam nawet warzywa typu pomidor (teraz już nie oczywiście). Tłuszcze też trzymam tak jak mi zalecono. Także bez żadnych problemów do tych 2000 zwiększę :D

Witam ponownie :D Postanowiłam zapytać tutaj jeszcze o jedną rzecz. Zauważyłam że od zwiększenia kalorii do tych 2000 w rozkładzie B: 120 T: 60 W: 245 (reszta zapotrzebowania) na brzuchu i troszkę na twarzy pojawił się efekt tak jakby "galaretki". Nie wiem czy zrozumiecie o co mi chodzi, ale zastanawiam się czy jest to prawidłowa reakcja [...]

[...] gruszka 50g; 20.45: marchew 400g, napój sojowy 500g, płatki owsiane 50g, śliwka 100g, migdały 10g. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. 110/190/85/2000 SOBOTA 5/08/17 00: 7,5h - no jak mogę spać, to nie śpię DIETA 9.30: marchew 250g, jajka x4, chleb chrupki x4, jabłko, ogórek; 13.45: migdały 50g, jabłko; 16.45: szynka, [...]

[...] to niewypał - myślałam, że budową będzie przypominać kiwi a nie awokado xd i zjadłam całe mimo braku głodu, żeby nie musieć się z nim na dwa razy babrać @-)) (100/220+?/80, 2000+) Plany były piękne, z 5 posiłkami nawet! A potem oczywiście nie mogłam zjeść o wcześniejszej godzinie - więc potem zjadłam już ciut większy posiłek, chociaż w sumie nie [...]

[...] momencie.) Oj, obym tak potrafiła @@-) (I wciąż dzięki za odzew i cierpliwość..) bziubzius: No nie do końca tak - ten dzień 1700 to był pojedynczy, zazwyczaj jem powyżej 2000 (i to niewiele ćwicząc...). I akurat tym chlebem chrupkim z serem się najadam i to wygodne rozwiązanie rano. Co do orzechów z owocami - wydaje mi się, że w moim [...]

[...] Cóż, (ponownie) dużo się nauczyłam. Z tematów powiązanych z forum: dieta okropna, przez tydzień zjadłam tyle warzyw co chyba czasem dziennie |-) Kcal sporo ponad 2000, pewnie nabiłam niepoliczalnymi tłuszczami - może i nawet pod 3000? Brzuch był ciążowy od ciężkostrawnych rzeczy, ewentualnie i od nadmiaru pszenicy. I ogólnie [...]

[...] Białko 26g, węglowodany 77, tłuszcze 30g, kalorie 677 1600 Filet I kurczaka 230g, sweet potato 250g,sałatka warzywna. Białko 54g, węglowodany 60g,tłuszcze 7g, kalorie 520 2000 Filet z kurczaka 230g, Quinoa 170g, sałatka Białko 58g węglowodany 51g, tłuszcze 10g, kalorie 528 2200 Jogurt naturalny 270g, trzy wafle ryżu. Białko 29g, węglowodany [...]

[...] Białko 25g, węglowodanych 106g, tłuszcze 1g - 534 kcal 1600 Filet z kurczaka 70g Ryż brązowy 310g, orzechy 80g Białko 52g, węglowodanych 113g, tłuszcze 43g - 1049 kcal 2000 Tuńczyk w wodzie 112g Słodkie zmieniaki 500g bądź makaron 200g Sałatka Białko 20g, Węglowodanych 100g, tłuszcze 1g - 509 kcal 2200 Serek wiejski 100g 6 kawałków ryżu [...]

Pomoże wszystko co spowoduje, że zaczniesz jeść normalne ilości kcal, czyli okolice 2000. Obecna ilość to patologia i obawiam się, że konieczna będzie pomoc psychiatry/psychologa.

20 ng/ml to słaby wynik ale nie najgorszy. Możesz dodatkowo wrzucić d3, koniecznie z magnezem bo jest potrzebny do aktywizacji. W zależności od masy ciała 2000-5000 j.m dziennie, tak żeby osiągnąć 40-50 ng/ml.

[...] i trenerem. Zaczynałam od 0 kalorii. Nic nie jadłam przez miesiąc żeby ważyć poniżej 57. Potem jadłam 500 kalorri przez kilka miesięcy. Jak zaczęłam jeść więcej 1800 potem 2000, potem 2200 to przytyłam odrazu. Nie objadłam się. Teraz waga się zatrzymała i chce redukować ale ciężko coś idzie. Jeest 1800 i nie rusza nic a aktywność jest właściwie [...]