2000

[...] treningów). Co zrobić po redukcji ? Od razu wskoczyć na moje zerowe zapotrzebowanie kalorii i śledzić wagę, czy dodawać po 300-400 kalorii tygodniowo(aktualnie cos koło 2000-2200) planuje dietę 2,5-3g białka na 1kg masy ciała(6-8 ciężkich treningów w tygodniu z dobra regeneracja), ale ile dać węglowodanów/tłuszczy, mimo diety jedz co chcesz [...]

Witam, na początku parę słów o mnie :) Aktualnie redukuje dietą 2000 kcal (154 B/ 54 T /224 W), póki co waga spada około 1kg na tydzień. Aktualnie ważę 71 kg przy 183 cm wzrostu, moja normalna waga waha się w przedziale 82-85 kg. Sporo się ruszam i ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Określiłem swoje zapotrzebowanie na masie w przedziale 2900 kcal (163 [...]

[...] 175 cm i 74 kg. Ze sportów uprawiałem dosyć długo piłkę nożną, nadal staram się pokopać z kolegami. Na początek oczywiście przyglądam się nad zakupem sprzętu. Budżet 1000-2000 zł. Jak będzie trzeba to go podniosę. Z tego co wyczytałem atlasy odpadają bo tak naprawdę nie nadają się do wielu rzeczy. Zresztą jesteście mądrzejsi w tej sprawie :) [...]

[...] kalorycznego, wyszła mi średnia, że aby schudnąć, muszę dostarczyć do organizmu w ciągu dnia maksymalnie 2500 kcal. Jednak ja jak to ja, zmniejszyłem sobie tę ilość do maks. 2000 kcal. Staram się liczyć te kalorie i nawet mi to wychodzi w przypadku tego szkolnego posiłku, natomiast gdy przychodzi do obiadów spożywanych w domu, wychodzi dosyć [...]

[...] 4. WYMIARY: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Cale zycie cos sie robilo zapasy,bjj,silka obecnie po 4 latach przerwy wrocilem na silke I narazie juz 1 rok 3 dni wtygodniu 6. DIETA: ok 2000-2300kcal (redukcja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 11. POZIOM BF%: około 18% 13. STAN ZDROWIA: [...]

Siema, jestem na redukcji na poważnie i systematycznie od września, jem 2000 kcal białko 140g, tłuszcze 70g i węgle 200g. Robię 3 razy w tygodniu trening siłowy i cardio 2-3 razy w tygodniu. I teraz pytanie, czy dalej redukować, jeśli tak to ile czasu jeszcze?, Czy zacząć czystą masę? Przesyłam wymiary i zdjęcia sylwetki. Możecie również [...]

waga 95, wzrost 178 Zrobiłem tak: od razu wszedłem na redukcję. Dałem 2000 kcal z diety pudełkowej (jeśli macie zastrzeżenia to sorry, ale czasowo i nikłymi zamiłowaniem do kucharzenia nie ogarnę swojej diety, a poza tym uważam, że pudełkowa daje radę) Niestety nie mierzyłem wagi wtedy, ale czułem, że spadło trochę z nóg, bioder, d&&y. Wszedłem na [...]

Siemanko ,wieczorem wrzuce badania estro i prolki , mam jedno pytanko w pt poszło 2000 HCG dzis wypada mi kolejne 2000 ale bede teraz w trasie caly czas i ciezko bedzie 3mać w lodówce HCG ,moge dzis wbic 3000 czy 2000 iw torbie trzymać do kolejnego strzału ?

[...] AM, Karch FE. Let the user beware. OTC drugs aren't necessarily ‘safe when taken as directed.' Am J Nurs. 2001;101:25. 9. Ornato JP. Over-the-counter stroke? Health News. 2000;6:3. 10. Hirschowitz BI, Hawkey CJ. Questions regarding future research on aspirin and the gastrointestinal tract. Am J Med. 2001;110(Suppl):S74-S78. 11. Hunt RH, [...]

[...] 300- 600 mg dziennie. Większe dawki mogą powodowac rozdrażnienie i klopoty z zasypianiem. Rhodiola ma super opinie( fast) i badania potwierdzajace jej skuteczność http://www.adaptogen.com/pdf/Shevtsov.SHR-5.2003.pdf http://www.adaptogen.com/pdf/Spasov.SHR-5.students.2000.pdf http://www.adaptogen.com/pdf/Darbinyan.SHR-5.night%20duty.2000.pdf

Ja dodam tylko od siebie, że wolę jeść zdrowo raczej, ale z innych powodów niż większość- chyba%-) Po prostu jak się jest na ujemnym bilansie, to np 2000 kcal zdrowych i 2000 kcal niezdrowych ( z identycznymi makrosami) kompletnie inaczej syci. Dla mnie nie ma większego wybawienia na redukcji- choć wiem, Solar jej nie robi, niż ogromna porcja [...]

no pct nie wiele się zmieni bo będziesz podawał hcg okresowo podczas cyklu, w każdym tygodniu tak jak ci wcześniej pisałem (2500+2500 albo 2000+2000+1000 Whatever), jedynie zrobisz (moja sugestia) fronta z cloma, coś takiego: tydzień po enanie HCG 2500 e3d (3 opakowania zużywasz) 3dni po hcg 28dni cloma, z tego pierwsze 2/3 dni po 100mg (kupisz [...]

[...] fryzjera, żeby zafarbował mi włosy - obciach dla faceta- rozumiecie pewnie doskonale Kupiłem piankę do włosów. Oto dane tej pianki - wklejam info ze strony sklepu: GRECIAN 2000 PLUS - to pielęgnacyjna pianka do siwych włosów o przyjemnym, świeżym zapachu, Można ją stosować do każdego koloru włosów. Stosowanie GRECIAN 2000 PLUS jest bardzo [...]

[...] od 7,62 do 11,43 mm. "Sejf w domu trzeba mieć," Nie, nie trzeba mieć. Zgodnie z $ 5, Rozporządzenia Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 03 kwietnia 2000 r. w sprawie przechowywania, noszenia oraz ewidencjonowania broni i amunicji (Dz. U.z 2000 r. nr 27, poz. 343)wystarczy metalowa kaseta przymocowana na stałe do [...]

[...] dotyczący kserokopii. Już Kiszczak w cytowanej wyżej wypowiedzi twierdził, że jeżeli istnieją jakieś dokumenty to są to kserokopie. W trakcie rozprawy lustracyjnej Wałęsy w 2000 r. odwołano się do ekspertyzy, która została dokonana w 1990 roku na zlecenie ówczesnego szefa UOP Andrzeja Milczanowskiego. Wyniki analizy graficzno-porównawczej [...]

http://redir.atmcdn.pl/scale/o2/tvn/web-content/m/p1/i/28fc2782ea7ef51c1104ccf7b9bea13d/3afb6462-7788-11e3-b8d1-0025b511226e.jpg?type=1&srcmode=4&srcx=0/1&srcy=0/1&srcw=640&srch=2000&dstw=640&dsth=2000 Jadł same fast foody, schudł 17 kg Odwrotność 'Super Size Me'. Z głową wszystko się da. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-08 10:12:55

[...] są dobre na krótką metę. A tak naprawdę to nawet na krótką metę nie są dobre :p Większość z nas zaczyna dietę na ok. 1800 kcal. Myślę że spokojnie mogłabyś zacząć od 2000 kcal. Mąż oczywiście więcej. Podczas głodówki organizm spowalnia metabolizm i korzysta z innych zasobów energii niż tłuszcz bo jest to stan zagrożenia i tłuszcz może [...]

CPM mam pewnie ok. 2800 kcal, czyli przy diecie 2500 mam deficyt jedynie 300 kcal i chyba tak jest skoro od dwoch tygodni po przejsciu z diety 2000 na 2500 nie ma postepow. Przy takim tempie na 1 kg potrzebnych jest ponad 20 dni. Taak więc chce wrócić na 2000 kcal, bo po 2 tygodniach diety 2500 waga i lustro nie daja niemal zadnych postepow. [...]

[...] 4-5 treningów siłowych po 90-120 minut, poprzedzonych 15 minutami nisko intensywnym cardio. Tak więc, bazując na powyższej diecie, moja kaloryka waha się pomiędzy 1800 – 2000 kcal dziennie. Czasami jednak pomijam ostatni posiłek zastępując go bcaa i kreatyną, wtedy kaloryka jest jeszcze niższa. Po co? Żeby być pociachanym jeszcze szybciej. I [...]

[...] nie tykal.Ale jesli spelniasz warunki, tzn jestes zdrowym czlowiekiem to meta nie zaszkodzi ci bardziej niz witamina C. Zeby nie bylo ze jestem jakims znachorem ,czy szarlatanem - polecam INDEX PHARMATUM 2002 (tak samo jak i 2001,2000,1999,1998 - tam jest tak samo). Naczelny moderator szesciu dzialow Sztuk Walk. Moderator dzialu Gry komputerowe.