2000 kcal

[...] niska kaloryka a najprawdopodobniej zero kaloryczne przy siłowych 2/3 i np 2 dodatkowych treningach aerobowych to +- 2300/2400 więc redukcje powinna zaczynać od około 2000 kcal , to są tylko gdybania więc oblicz wszystko i podziel się wynikami ,Pamiętajcie tez że nie macie żadnego wplywu na to z której części ciała będzie leciał tłuszcz [...]

To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]

Witam po przerwie. Dobilem do tych 93 kg, dieta redukcyjna okolo 2000 kcal, czasami wiecej, ale smieci nie jadam :-) bialko, warzywa ew. przegryze dodatkowo, aktywnosc jest, bo i spacery i przebiezki, nordic walking - pomaga mi na dyskopatie. Waga stoi w miejscu, czasami w gore do 95. O co chodzi ? Ludzie przy takiej aktywnosci jedza 2600-2800 i [...]

ale jedząc 2000 kcal przecież już nie będę w ogóle chudła ta perspektywa mnie przeraża, dlatego tak boję się dodawać kalorie i robię to bardzo ostrożnie już 4 dzień jestem na 1350-1400. jest jakiś progres

Tak, 2000 kcal dziennie. Ten Twój pomysł z 900 kcal dziennie jest tak z dupy, że nawet trudno to skomentować. Więcej narobi szkód niż pomoże :-{ http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Trudno jest mi wartosciowymi posilkami przekroczyc 2100 a co dopiero trzaskac dziennie 3000 kcal z drugiej strony jak od 4 miechow jem ponizej 2000 kcal to czy jak jakims cudem nadrobil i przejadl te 3000 to sie nie zaleje bardziej niz troche? Zmieniony przez - puchus w dniu 2019-03-04 20:35:24

Wybacz, nowy jestem na forum :) jeszcze niezbyt się łapie ;) No to zapotrzebowanie wychodzi 2000 kcal, według tego wzoru , który mi podałeś ;) więc pasuje jeszcze obciąc 500 kcal ?:)

Na wakacjach było to raczej dość mało 1600 kcal również pracowałem i cardio spadło 4 kg. Teraz jem ok 2000 kcal. Zdjęcie /SFD/Images/2015/10/7/eb015066e952493e906b109c24ff7038.jpg Zmieniony przez - Forumowski w dniu 2015-10-07 12:41:36

Wyrzuciłem majonez, tuńczyka i dżem. Dodałem na kolację do twarogu jogurt naturalny. Kurczak też podmieniony. Wychodzi na to że białko by było tak jak doradziłeś, natomiast ta ilość kalorii zmalała sporo. Nie wiem czy 2000 kcal wystarczy przy takim wysiłku co mam... /SFD/2017/1/17/89e99ab48d5840c4b8b3e4651a41cb94.jpg

jak odblokujesz odpowiednią zapadkę w łepetynie to zmieścisz więcej jedzenia. Fizycznie niemożliwe wciśnięcie 2000 kcal brzmi tu jak z komedii. A jak poczytasz, to zobaczysz że na początek sporo dziewczyn przeraża ilość jedzenia a parę kartek dalej piszczą że głoden

czyli na pewno podniesc kaloryczność posiłków do 2000 kcal dziennie?

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak pełnego zarostu na twarzy i z włosami na głowie brak problemu klatka średnio plecy brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 90 kg -przysiad: 100 kg Zapomniałem dopisać że w 2012 r. miałem prywatnie usuwane GINO, ale najprawdopodobniej nie [...]

No Dobrze ale mnie nastraszyla bo powiedziala ze miala taka sama a mi kuzyn wytlumaczyl ze jak np miala 1000 kcal to ja musze miec 2000 Kcal. Skoro mowisz ze dobra to zastosuje dietke. Wgl niemoge przytyc. Raz mam 63 raz 64 a raz 65. Raz mi sie zdarzylo ze 61 ;/ Teraz ten tydzien zrobie test. zastosuje dietke i zobacze czy cos da.

lecialem cypio/meta/wins/femka (500/20/50eod/2,5mg e4d) %) wczesniej tren cypio %) wszystko przy niskich kcal, teraz wyebalem wszystko procz testa i tylko dodalem dece z +2000 kcal wiec ocena po sylwetce jak widzisz by byla nieco trudna %)))))))))))))) poczekaj najlepiej na realacje sawera %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-01-02 21:16:25

[...] na pewno wzmocnić pośladki, żeby je ujędrnić i podnieść do góry. Dieta jest taka sobie. Rozkład na początek bym ustawiła na 110g białka, 70g tłuszczu i reszta węglowodany do 2000 kcal. To na początek. Zrób tabelkę z pomiarami (biust, pod biustem, talia, pępek, biodra, udo, ramię) i za dwa tygodnie powtórz pomiary. Wyczyszczenie miski powinno [...]

2000 kcal to chyba zdecydowanie za mało.

Dietke mam ułożoną na -300kcal czyli w moim przypadku 2000 kcal (napisałem ile mam kcal żeby tu sie niektórzy userzy nie czepiali że jem tylko pączka na śniadanie ) Dobra dzieki za pomoc.Jak bede miał kase to zapłace abona i dam wam po sogu. Chcecie to możecie sie jeszcze wypowiadać na ten temat , ja wam nie bronie

suma 195- B, 69-T, 155-W razem 2000 kcal to była moja dieta przez ostatnie pół roku waga startowa 104 zszedłem na 91 i koniec. sti w miejscu dlatego chciałem zwiększyć na 3000 kcal bo jestem bardzo ospały teraz bym chciał zejść na 85kg i nie wiem co z tym posiłkiem po treningu?

[...] dietę. Pamiętaj, że nieważne ile jesz - ważne co jesz i prawidłowa dieta wcale nie oznacza głodowania. Wręcz przeciwnie - większość dziewczyn tutaj spożywa około 1800 - 2000 kcal dziennie. Poza tym myślę, że laseczki polecą Ci trening siłowy jeśli chcesz wyrzeźbić swoje ciało. Dodaj też koniecznie zdjęcia sylwetki. Powodzenia! :) Zmieniony [...]

[...] wędzona,jogurt naturalny Obiada: Udko z kurczaka bez skóry + sałatka warzywna Podwieczorek: bułka pełnoziarnisa z szybka Kolacja: jajecznica z 2 jaj lub serek wiejski. ok 2000 kcal, 150 g białka, i ok 100 wegli i 100 tłuszczy. Z diety wyelminowałem makaron, ryż i ziemniaki, po pieczywo siegam zadko ale po ostatniej lekturze forum widze ze to [...]