2000 kcal

Ok.Wyszło mi gdzieś 2800-2900.Więc zacznę od 2000 kcal.Czyli co tydzień dorzucać około 100-120 kcal ? jeśli dobrze zrozumiałem to tak zrobię.

[...] 2500 a nadal będzie to poniżej mojego poziomu kalorycznego to czy waga pójdzie w górę? Nie pójdzie. Jestem na to najlepszym przykładem. Zerknij na mój dziennik. Jechałem na 2000 kcal i o mało się nie zajechałem. Podbiłem do 2800 i waga leci, wymiary lecą, a siła i dobre samopoczucie zostało. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-16 [...]

Przede wszystkim Twoja dieta to dostarcza 2000 kcal. Odejmujesz niemal tysiąc od zapotrzebowania - stanowczo za dużo. Mało masz tłuszczy w diecie, spokojnie możesz mieć 1g/kmc (masz 0,65). Masz problemy z liczeniem? Używasz dziennika vitalmax? przykładowo: -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 / 99 -10 g oliwy z oliwek : 0/10/0 /10 kcal Białko - [...]

[...] 12.05.2018 Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: na pewno więcej niż 2000 kcal, i na pewno za mało białka i przekroczone tłuszcze. Obiad w gościach u rodziców, więc ciężko by było ważyć i podliczać. :-D W wodopoju: woda mineralna, woda z [...]

[...] i byłem zadowolony. Z czasem przejdziesz na dwa zestawy. Za duże przerwy między posiłkami jak dla mnie, nie chodzisz głodny? Jak dla mnie dieta kiepska, jest tu wgl 2000 kcal? Wylicz zapotrzebowanie i wtedy sam zdasz sobie sprawe czy jesz w za malo czy też wystarczająco. Stosowanie białka nie ma sensu kiedy nie dostarczasz organizmowi [...]

co do diety czy uwzgledniles w kalkulatorze kalorii swoje biegi? jesli tak to musisz jesc te 2000 kcal podstawa jest dieta i jesli zaczynasz przygode z silka to wystarczy tylko ona o ile bedzie optymalna

[...] (mile widziane podpowiedzi :-D) + po nim 30 min aerobów (stopniowo planuję zwiększać), Przykładowa miska wklejona poniżej, prosiłbym o ewentualne skorygowanie. Myślę, że 2000 kcal na początek jest dobrze nie wiem tylko jaki przyjąć rozkład B/T/W - 30/40/30 jest dobrze,czy cos zmienić ? [...]

[...] Mam dla Ciebie propozycje. Wiem,z tego co napiałaś, że boisz się kalorii jak ognia, ale trzeba sprawdzić czy obecna podaż jest zbyt niska względem tego co robisz, czy też trzeba doszukać sie powodów gdzie indziej. Oto propozycja: Przez 7 dni będziesz jadła 2000 kcal i codziennie rano będziesz się ważyła. Jeśli masz więcej pytań, pisz na priv

Allright,allright.No ale jestem glodna teraz juz,a przed chwila zjadlam wiec jest to dobry znak,bo jem juz prawie 2000 kcal. No i kurna musze chyba zaczac masowac brzuch bo pojawila mi sie kieszonka nad cieciem cesarskim,mam nadzieje ze zniknie.

ok ale bialko plus ww plus tluszcz powinny wynosic moje zapotrzebowanie kaloryczne czyli 2900kalorii a umnie wynosi białko 2,5g na kg 740 kcal weglowodany 2g na kg 592 kcal tłuszcze 1g na kg 657kcal czyli razem ok 2000 kcal a gdzie te 900kcal??

[...] zgodze ale mimo wszystko za duzo miesa nie moge jesc to wyszło w tamtym tygodniu gdzie nie moglem juz nic jesc bo jak zładłem to rzygansko było przez ostatnie 5 dni jem po 2000 kcal w poniedzialek mialem aerobowy cała koszulka mokra myslalem ze polece z waga a tu wczoraj waze sie i tyle samo co tydzien takze ****a reasumujac okazało sie ze mimo [...]

[...] treningu szybki prysznic potem ok 15-20 minut białko serwatkowe i po kolejnych 20-30 min posiłek. Skąd pomysł na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i [...]

[...] i po kolejnych 20-30 min posiłek z kurczakiem albo 2 kromki z masłem orzechowym albo banan. Skąd pomysł na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i [...]

Jaka masz aktywność w ciągu dnia poza ćwiczeniami? Jesteś wysoka, Twoje BMR będzie wynosić w zależności od aktywności 2500-2250. Ja bym więc zaczela coś ok 1950-2000 kcal i bez dodatkowego kardio. To da Ci więcej możliwości później

Jaka masz aktywność w ciągu dnia poza ćwiczeniami? Jesteś wysoka, Twoje BMR będzie wynosić w zależności od aktywności 2500-2250. Ja bym więc zaczela coś ok 1950-2000 kcal i bez dodatkowego kardio. To da Ci więcej możliwości później Mam małe dzieci więc mam naturalne, domowe cardio %-) Wieczorami padam na pysk. Czyli proponujesz abym do tych 3 [...]

Maria dokladaj, dokladaj Ty wyskoka jestes to, 2000 kcal nei sa jakims kosmosem przeciez, zwlaszcza przy takiej ilosci trneingow

Dzięki za podpowiedź. Znalazłam ankietę i dziennik. Jutro postaram sie to uzupełnić. Bardzo proszę znawców działu o pomoc. Wyliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 2000 kcal. Na razie od 2 tygodni jestem na 1400 i wydaje mi się, ze tyję już od tej ilości.

Masz fajną sylwetkę startową, jak ją ładnie podbudujesz to będzie bajka. :-) Na 4 intensywne dni treningowe w tygodniu, to 2000 kcal faktycznie może być za mało - spróbuj podbić np. do 2200 i przez tydzień obserwuj co się dzieje - jak będzie ok, w kolejnym tygodniu znów dokładasz. Powodzenia.

2000 kcal przy 110 kg wagi to chyba na 2 posiłki za mało kcal :) wylicz zapotrzebowanie jeszcze raz bo myślę że od 3200 mógł byś zacząć

Ile w pasie ? 2000 kcal ? Z czego później będziesz ciał kcal jak stanie ???