20 ml ile to gram

[...] ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) III posiłek ok. 14.00 (zajecia na uczelni) -szynka 3 plastry (na 3 kromy) ile to? 100 gram ? -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) IV obiad ok. 17.00 [...]

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal 66,94 540,67 188,72 3546 1 posilek Kupiec Platki Owsiane Gòrskie 100 g 7,20 63,00 11,90 378 Olimp Białko w Proszku KS 1/2 x 100g, 50 g 4,00 7,50 34,50 206 Łaciate Mleko 3,2% 100 ml 3,20 4,70 3,20 60 Gainer 30 gram 1,05 [...]

[...] dobrze oto ona: 6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to juz do szkoly robic mi [...]

[...] Sok marchwiowo jabłkowo- pomarańczowego 2,4 białko 0,8 tłuszczu 47,2 węgli 205,6 kcal Przed treningiem 17:00 4 kanapki z polędwicą z kurczaka z pieczywem tostowym Nie wiem ile to będzie w gramach Herbata 400 ml Trening 18:00-20:00 21:00 1 jogurt truskawkowy 16,7 białko 6,8 tłuszczu 36,9 węgli 275 kcal Odżywka białkowa Ostrowia 30g 24g [...]

[...] byc jak nie zajedzie mi watroby front :) Moge tez ewentualnie dokupic towar, nie mam juz ograniczen czasowych, jaki odblok ? i prosze nie krzyczec ze najpierw rozpiska a potem zakupy bo wiem ale kupilem serie na ktorej kolega zrobil zyciowke a dosc mam marnych efektow po towarze ze netu wiec kupilem cos co namacalnie widzialem ze dziala mocno.

Stworzyłem oto taką dietę mógłby ktoś sprawdzić ile to kalorii oraz czy wystarczająco makroskładników waga 75 kg Śniadanie 6:00-6:30 shake: Banan – 1 sztuka Twaróg chudy/półtłusty – 50 g Mleko nisko procentowe – 100 ml Siemie lniane – 1 łyżeczka Orzechy włoskie /Muesli - półgarstki Jogurt naturalny – 200 ml Owsianka – 100 g WPC Białko 50 g Drugie [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie suple odzywki, mutant mass, monohydrat, bcaa, [...]

[...] 1. Mleko 200 ml - 6.8/9.8/4 Platki owsiane 70 gram - 9.5/55.4/5.7 Ser twarogowy chudy - 100g - 19,8/ 3,5/0,5 Sniadanie: 36.1/58.7/10.2 2. Chleb zytni razowy - 100 (ile to kromek?) - 5,6/51,5/1,7 Ser Gouda - 100g - 27,9/1/22 2 sniadanie: 32.1/52.5/23.7 3. Chleb zytni razowy - 50g - 2.8/25/0.8 Ser Gouda - 100g - 27,9/1/22 3 sniadanie: [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:118 -udo:71.5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata poważnie (5 lat pseudo-ćwiczeń) 6. DIETA:jest na wysokim poziomie -białko:około 3 gram na kilo masy ciała -węglowodany:5-6 kmc -tłuszcz:1.5 kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy wcześniej koksiny 8. TRENING:aktualnie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]

[...] Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? 18:00 200ml maślanki 100 kcal 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki [...]

[...] jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup'u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal - [...]

[...] W diecie ogranicza się spożycie niepełnowartościowych białek pochodzenia roślinnego znajdujących się w produktach zbożowych i nasionach roślin strączkowych. Przy dużym nasileniu procesów katabolizmu wyrażającym się zwiększonym poziomem mocznika we krwi zwiększa się dobową wartość energetyczną pokarmów z jednoczesnym zmniejszeniem podaży białka [...]

[...] kalorii, będzie wymagało ciężkiej pracy, która zajmie kilka godzin. Dlatego, wbrew temu co obiecałem TC - wolałbym nie pomijać pierwszego kroku - dlatego sugeruję: 1. Oblicz ile kalorii spożywasz dziennie ellis: Zapotrzebowanie kaloryczne… http://www.sfd.pl/temat276436 Dziennik posiłków: http://www.darkthorn.republika.pl/ 2. Odejmij od [...]

[...] tłuszcz i białko. Zbytnie ograniczenie węglowodanów często objawia się w braku koncentracji, czy bólów głowy, co raczej w wieku szkolnym ( i jakimkolwiek innym ) nie jest mile widziane. Węglowodany będą po prostu resztą. Rezygnujemy ze słodyczy - zawierają dużo węglowodanów prostych , często połączonych z niemałą ilością tłuszczy, co jest [...]

[...] etanol z szybkością około 100 mg/kg masy ciała na godzinę. Tak więc mężczyzna ważący 80 kilogramów, w ciągu godziny zneutralizuje około 8 gramów czystego etanolu. Co i ile pijemy? Orientacyjna zawartość czystego etanolu w różnych alkoholach wygląda następująco: • kufel piwa (pól litra) – 20-25 gramów etanolu (4%=20;5%=25) • kieliszek wina [...]

Ostatnimi czasy bardzo modnym suplementem stał się Tribulus, mający rzekomo naturalnie podwyższać poziom testosteronu we krwi. Ile w tym prawdy ? No właśnie , toczą się o to dość ciekawe dyskusje na forum celem których jest przez jednych udowadnianie wspaniałości tego suplementu, a innych podważanie tego co piszą producenci, jednym słowem że TT [...]

[...] brać swoje jedzenie w domu jem piersi z kurczaka z grilla z brązowym ryżem oraz sałatką warzywną. Jedzenie smakowo nie odbiega a jest zdrowsze. Niestety o ile ze słodyczami się udało to z kebabem nie jest tak łatwo. Chociaż nie jem wciąż śni mi się po nocach i mam tak wielka ochotę, że musze jeszcze coś z tym zrobić. Narazie [...]

[...] Zrobiłem sobie listy posiłków jakie są w miare ok i z listy sobie wybiram. Wiadomo ze nie jest to superzawodowe ale zawsze cos. Zebralem to wszystko zeroznych postów i zrobilem taki spis zeby nie biegac po roznych. ps. te na koncach kazdych posiłków sa dietami kultrystow wiec raczej trzeba patrzec co a nie ile jesc :D ŚNIADANIA 1) 100g płatków [...]

[...] z kolejnym pytaniem. Dieta i silownia to dla mnie forma spedzania czasu i hobby. Oczywiscie chodzi też o zmianę sylwetki natomiast chciał bym to robić w taki sposób na ile jest to wygodne tzn. Jeżeli obralem sobie cel redukcje i makroskladniki sa podzielone a podaż kaloryczna odpowiednio policzona to mogę realizować SKUTECZNIE swój cel [...]