20 kg w rok

Cześć. Lecę teraz redu, 4x w tygodniu siłownia, 1x bieganie. Obecnie w pasie 77 cm przy 175 wzrostu i 82 kg wagi. Rok temu leciałem Yohe HCL na redu 20 i dobrze działało, ale myslałem, żeby coś dorzucić na lepszą docinkę. Brałem slix extreme na 4 ostatnie tygodnie, ale skutki uboczne były spore. Czy polecacie jakiś środek do Yohy, żeby skutków [...]

Mam przerwę która trwa od połowy roku od ćwiczeń i chcę wrócić. Wlasnie przeglądam stare zdjęcia i mam bardzo opuchnięta twarz w tamtych okresie, kiedy dzwigałam (ćwiczyłam wtedy już rok). Sama twarz wygląda grubo, może nawet grubiej niż teraz chodź teraz mam wyższy poziom tkanki tłuszczowej, nawet znacznie wyższy. Niektórzy mi powiedzieli ze [...]

[...] spojrzałem na zegarek a tam 3 w nocy. I tak już poszło lawinowo. Dziś spałem 8 godzin, z 4 wybudzeniami, dzieki wybudzeniom wiem, że śni mi się praca i ostatni dość ciężki rok... Kroki jakie podjąłem, suplementacja witamina D, grupa witamin B, zioła na sen, od tego tygodnia dorzucę jeszcze jogę. Olej z orzecha czarnego (o tym później), i [...]

[...] miarki 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat + Tajski boks 6. DIETA: - low carb 2000 kCal + dobijam posiłkami do 2600. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu (SAA przez rok) Głownie Prop, Enan, deka od 1,5 roku Propionat, Enan, Cypionat, Oxa, Proviron, Susta, Master, HCG, Sally, Clen, Cardarine co 5 tyg 8. TRENING: Trening siłowy, [...]

Witam od pół roku zacząłem trenować sporty uderzane całkowicie odpuściłem siłownie , od 8 miesięcy leci teść enan 150 mg co 3 dni , chce zacząć hgh ze względu na lepsza regenerację pracuje fizycznie , trenuje 3 dni w tygodniu z czego dwa razy 2 1.5 h treningu plus godzina sparingów, nie wyrabiam z regeneracja chodź wysypiam się i jem bardzo [...]

[...] Jeśli w ten sposób nie trenowałaś, to proponuję zacząć od samego treningu siłowego i jednej sesji aerobowej w wybrany dzień. Docelowe obciążenie ma być osiągane stopniowo. Przykładowe diety Dieta odchudzająca dla nastolatki - zasady, jadłospis Gotowa dieta odchudzająca bez laktozy Gotowa dieta wegańska dla kobiety Najlepsza dieta na 2023 rok

[...] na Instagramie. 50 Cent, którego prawdziwe nazwisko brzmi Curtis Jackson, powiedział, że na początku procesu redukcji ważył 115 kg, a obecnie waży 95 kg. Przez ostatni rok intensywnie trenował na siłowni, aby dokonać tej transformacji i kategorycznie zaprzeczył stosowaniu leków na cukrzycę. „Jeśli chcesz porozmawiać o utracie wagi? [...]

Wszystko szkodzi! Wszystko powoduje raka! Wszystko nas zabija! Te hasła dotyczące skażonej i trującej żywności są powtarzane przez osoby, które nie interesują się zdrową dietą, po prostu powielają zasłyszaną opinię i nie poświęcają nawet 5 minut, by zweryfikować mit. Ostatnio słyszałem opinię, że nawet oleje roślinne są skażone metalami ciężkimi. [...]

Każdy rozpoczynający się rok to czas, kiedy wiele osób stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Dla niektórych mężczyzn jednym z wybranych postanowień może być przybranie na wadze i zbudowanie ładnej sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko intensywnego treningu, ale [...]

Witam, prosiłbym o ocenę planu, porady, uwagi, zastrzeżenia co do ilości ćwiczeń, serii, powtórzeń itd. Wiek 40 lat, łącznie ćwiczę około 3 lat, ostatni rok regularnie FBW, zredukowana waga z 95 na 85 kg. Poniedziałek: Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12) 10, 8, 6, 4, 2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 10, 10, 10, 10 [...]

[...] clomid. 1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami wiekszymi obecnie rok regularnie 6. DIETA: -białko: staram sie 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno meta + deca 8. TRENING: 3 x w tyg 1 [...]

[...] to pół grama to takie minimum solo. I teraz patrzę ktoś leci 300 deki solo, estro gleba, prolka ponad normę, to jak ma nie być DD w takim układzie i lipy z głową. Będę za rok, półtora się przymierzać do nandro solo, muszę na sobie w końcu spróbować, na razie test wystarczyło, bo jeszcze za młody stażem jestem na to by próbować ciężkich [...]

[...] to pół grama to takie minimum solo. I teraz patrzę ktoś leci 300 deki solo, estro gleba, prolka ponad normę, to jak ma nie być DD w takim układzie i lipy z głową. Będę za rok, półtora się przymierzać do nandro solo, muszę na sobie w końcu spróbować, na razie test wystarczyło, bo jeszcze za młody stażem jestem na to by próbować ciężkich [...]

[...] BF%: ~ 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry, ostatnie badania (typowo zdrowotne, bez testosteronu, zrobione niecały rok temu - idealne) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klatka: 110 x3 -martwy ciąg: 160 [...]

[...] to pół grama to takie minimum solo. I teraz patrzę ktoś leci 300 deki solo, estro gleba, prolka ponad normę, to jak ma nie być DD w takim układzie i lipy z głową. Będę za rok, półtora się przymierzać do nandro solo, muszę na sobie w końcu spróbować, na razie test wystarczyło, bo jeszcze za młody stażem jestem na to by próbować ciężkich [...]

[...] to pół grama to takie minimum solo. I teraz patrzę ktoś leci 300 deki solo, estro gleba, prolka ponad normę, to jak ma nie być DD w takim układzie i lipy z głową. Będę za rok, półtora się przymierzać do nandro solo, muszę na sobie w końcu spróbować, na razie test wystarczyło, bo jeszcze za młody stażem jestem na to by próbować ciężkich [...]

W XXI wieku niezwykle popularne stały się media społecznościowe, co w kontekście kolejnych 20 lat może się okazać wyjątkowo szkodliwe dla funkcjonowania dzieci i nastolatków. Już teraz płacimy ogromną cenę za nielimitowany dostęp do sieci. Dzieci i nastolatkowie porównują się z innymi, co może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem.  Jem, co [...]

[...] później może być już za późno na ratunek. Mimo złożonej farmakologii (leków przeciwcukrzycowych) i diety badani nie osiągnęli wyraźnych efektów. Spacerowali ok. 6 tysięcy kroków dziennie, czyli 2-3 krotnie za mało, jednak wcale nie jest powiedziane, czy u tak obciążonych ludzi da się coś uzyskać treningiem, na konkretne wyniki niekiedy trzeba [...]

Autorze tematu, jaką Ty sylwetkę chcesz zbudować przez rok treningu że jeszcze Ci mało? Jesli nie masz dobrej genetyki + dobrych podstaw z innych sportów/aktywnego trybu życia itd. to niestety, tylko rok na siłce nie wystarcza by zrobić z siebie greckiego boga. Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i [...]

TRENING FBW A B do oceny Po roku (kalendarzowym, bo w praktyce może pół) Splita 4-dniowego wróiłem do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar [...]