20 kg w rok

[...] Kanfouah z 31 walk 26 wygrał, z tego 21 przed czasem. Dawid "Cygan" Kostecki pochodzi z Rzeszowa. Ma tytuł młodzieżowego mistrza świata federacji WBC, a w jesieni ubiegłego roku został mistrzem świata seniorów federacji WBF. W innych spotkaniach rozegranych w Krośnie Paweł Kołodziej pokonał Ukraińca Aleksandra Szubina, Rafał Jackiewicz - [...]

[...] 40 kg (to nie żart), aby przy maksymalnej wadze dojść do 85 kg. Nie były to same mięśnie, ale brzuch był płaski i nikt nie miał wątpliwości, że ćwiczę kulturystykę. 2004 rok bardzo nieudany. Kontuzja barku „0" jakichkolwiek treningów treningów przez rok, na końcu artroskopia barku i znów 5 miesięcy dochodzenia do siebie. Waga spadła do 66 [...]

Wiek : w czerwcu 19 lat Waga : 87-90kg Staż : 3 lata z przerwami wakacyjnymi obecny cel : Moim celem jest glównie siła.Mam zamiar jeszcze ten rok sie masować i od nowego ostro sie wziąćś za wycinke obecna dieta : B:2g/kg W:5-6g/kg T 1-1,5g/kg Moje dieta składa sie głównie z ryb,drobiu,jajek,twarogu,makaronów i ryży. suplementacja : Przez [...]

[...] cykl na CP w połowie, nie ruszam sie na siłke z 5-6 dni. Muszę wypocząć psychicznie od tego żelastwa.. przemęczony jestem... muszę ułożyć swoje sprawy prywatne.. w ten rok zrobiłem 15 kg no w niepełny od wakacji hrhrhr... później wskakuje na full body workout 3x week każda partia w 4 seriach. dzisiaj/jutro ułożę to wrzucę. to będzie taki [...]

[...] czy aby na pewno jest dobra :) Ze wstępnych wyliczen wyszlo mi ze mam zapotrzebowanie okolo 2700 kcal, postanowilem obciac na 2200kcal. Moja waga to 92kg Wiek 17 staz około rok Wzrost 169 Cel waga 80 kg przy jak najmniejszej stracie mięśnia jak wiadomo :P do konca czerwca :) czyli koło 2 miesięcy. A teraz dieta : 1 posiłek 7.00 Chlebek żytni [...]

Witam! Mam 19 lat i swoją przygodę z siłownią zaczęłem rok temu ale ćwiczyłem tylko pół roku... Potem niestety musiałem przerwać ćwiczenia. Brałem jedynie co to Gainera po ćwiczeniach i kilka jogurtów dziennie.. Przytyłem przez 6 miesięcy 6 kilo suchej masy. Nie mam skłonności do zbierania tłuszczu.. No i właśnie ososatnio leciałem sobie po [...]

Czesc to juz moj 2 cykt, na silowni cwicze juz ponad rok :) Mysle nad: -meta 130 ros.(tab, tyle mam aktualnie) I nie wiem co jeszcze dokupic, zalezy mi na szybkim przyroscie masy, mysle nad Testosteron Propionate 5% ( 15 amp) Do tego clomid i 3-4 kg bialka. Nie wiem czy to istotne ale waze 70kg, w kablu mam 34cm, wzrost 177cm i zalezy mi na jak [...]

[...] gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normalny posilek Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' Jeżeli nie jesteś zawodnikiem albo nie chcesz czegoś robić naprawde dobrze to zjadaj ten produkt mleczny w jakiej chcesz porze i w dowolnych [...]

Mam 20 szt. prolo jelfy. Do tego zamówiłem 15 szt. wina Zambonu Planuję 200mg prolo c5d i od od 4 tyg 50mg wina c2d. Do tego ECA 50mg 2xdz. Białko 3g/kg. Czy tak będzie dobrze? Coś dodać coś odjąć? Czekam na poprawki. Wcześniej tylko jeden cykl ( rok temu ) na prolo 25 szt. Oczywiście po cyklu clomid 20 tabl.

[...] na suple, genetyke mialem do bani, albo moze dobra wlasniejak zrobilem 100 kg masy? To skoro mailem dobra czemu nie zrobilem tego na dzielonym? 2 lata regualrnych treningow, rok nieregualrnych, potem 2 lata treningow calosciowych niregularnych i przez te 2 lata bez regularnosci zrobilem wiecej niz przez reszte zycia Sugerujesz ze Peponent nie [...]

Jakos w lipcu zdaje sprawnościowke na krakowskim awf, wiec trzeba sie troche zaczac ruszac. Maly wstep: 19lat, trenuje siatkowke 10, na silownie chodze regularnie pzreszlo rok (ost8mscy jestem tam codziennie ), biegalam (aerobowo) regularnie 4-5xtydz (po silowym lub w dniach wolnych od treningu). Chcę zaczać od maja (poczatek-polowa lipca mam [...]

[...] który w tym celu polecasz i jakie to są małe dawki w przypadku stacka (chodzi o coś jak stała suplementacja kreatyną, 0,003 na kg?) ps zrobiłem dziś pierwszy hiit, tylko 4 interwały 15sek, płuca idzie wypluć, do 20 minut to dojdę chyba za rok. I to na dwudziestu tsach za każdym razem Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-04-12 11:53:46

[...] 9 lekcji.. Węglowodanów staram się nie jeść po treningu,trening w godzinach około 17-19 po siłowni mięsko z ryżem/makaronem :) Staż treningowy hm..w sumie to bedzie jakiś rok,ale to tak sumując dwa ostatnie lata mojej egzystencji.. Wymiary przed cyklem: klatka-114cm(sam mierzyłem,więc powinno być troszke więcej ) pępek-96cm pas-92cm udo(w [...]

[...] po treningu. Trenujesz zaraz po jedzeniu a po rowerku robisz godzine przerwy i dopiero potem cos jesz. Po rowerku proponuje bcaa, amino i L-glutamine zeby zmniejszyc katabolizm. W tym roku tez stosuje termal pro. Wprawdzie nie mam juz tyle do zbijania co rok temu ale efekty juz widze. Zycze powodzenia w zbijaniu brzuszka Pozdrawiam

[...] oczy oglądał, jak dziś w Polsce produkuje się przetwory mięsne. Warunek - nikt z branży nie rozpozna go w tym tekście. Jego masarnia, zatrudniająca 20 pracowników, od pół roku jest na krawędzi bankructwa, podobnie jak wiele innych firm w branży. - Do niedawna zaopatrywałem ponad setkę punktów w województwie, otworzyłem sieć własnych sklepów, [...]

18 lat, 185 cm wzrostu, 72 kg wagi ( rok temu bylo 56kg ) sroda: biceps i barki uginanie rak ze sztanga 5x 8 "mlotki" 5x 20 unoszenie sztangi wzdluz tulowia unoszenie sztangielek bokiem czwartek: klata wyciskanie sztangi 8x 8 rozpietki 5x 10 sobota: biceps i barki modlitewnik 5x 8 sztangielki w podporze o kolano 5x 8 niedziela: klata wyciskanie [...]

wejtcie na strone www.gnc.com i tam creatyna i wszystko jest , ale to taki fajny sklep ze ma teraz od 20 do 50 5 taniej a zeby bylo tego malo mozna se kupic ca 10 dolarow na rok karte stalego klijenta ktora pozwala na 20 % znizke w pierwszym tygodniu kazdego miesiaca a wiec w sumie ja jak cos zakupuje to mam 40 % taniej :-] i tak np: ostatnio [...]

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

[...] 1 miejsce -125kg EM seniorow 1989 4 miejsce -110kg EM juniorow 1989 3 miejsce -125kg VM juniorow 1989 3 miejsce -125kg (VM - Mistrzostwa Swiata) Kulturystyka W 1990 roku wygral Norwegian Championship w wadze ciezkiej oraz zdobyl kilka innych tytulow. W 1993 zostal numerem 2 w World Games co pozwolilo mu na dostanie sie na I.F.B.B [...]

[...] wszystkich z góry dziekoje za zamieszczanie odpowiedzi. 1.trenoje 3lat. 7dni w tygodniu mniej wiecej po 2 godziny dziennie.robie tak systematycznie od dwoch lat.pierwszy rok cwiczylem 5 razy w tygodniu. 2.-poniedziałek-klata -wtorek-biceps i triceps -sroda-barki -czwartek-biceps i triceps -piatek-klata -sobota-biceps i triceps [...]