Jak bym słyszał swoją Kobietę czy jest sens dalej redukować hehe heh. A ja sobie nastawilem że masa to tylko poniżej 15 bf Zmieniony przez - dawidq100 w dniu 2016-12-02 20:48:46
Wiek: 36 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2/2/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: 4 x split Cel cyklu: Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Pimpusiek dlatego jest niewskazana ponieważ jesteś wsatanie na zwykłej diecie z takim samym skutkiem dojść do 15% bez żadnych problemów a po co się katować CKD ? można o wiele łatwiej osiągnąć BF 15% na zbilansowanej albo na ładowaniach węglowodanów okołotreningowo _p0nczek_ sorry ale to nie są przekonania tylko fakty poparte badaniami że [...]
Spadki siły = tracisz mięśnie -> podnieś Kcal. Odejmij 500kcal od zera, więcej nie potrzebujesz bo jest duże ryzyko, że będziesz palić mięśnie. Utrata wagi nie przebiega liniowo. Wahania to norma, lepiej wyciągać średnią wagi z 7-10 dni i porównywać. Chyba, że masz duży BF to możesz dać ciut więcej niż 500... Zmieniony przez - najdus w dniu [...]
a to nie jest ten, co miał zbyt duze mniemanie o sobie ?wszędzie wklejał swoje fotki i chwalił się, a najlepsze ze nie było czym bo bf miał ponad 20 chyba czy mi sie cos podupczyło ? ale cos mi ten nick mówi. jeśli to ten, to pamiętam co wywijał, jakbym miał możliwość sam bym mu wdupczył bana bo powoli mnie juz denerwował. pzdr/ Zmieniony przez - [...]
1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę [...]
SoulReaver pisałem, że zaraz po treningu BCAA, a po rozciaganiu 50-60g carbo. Myślę, że na doraźne uzupełnienie glikogenu wystarczy. Białko chcę pić, bo po treningu na pewno szybciej będzie się wchłaniało i zahamuje katabolizm definitywnie. Potem normalny posiłek potreningowy. tygrumdzięki za konkretne pytania. Po kracie na brzuchu zostało [...]
Dokładniej chodzi mi o większą masę mięśniową przy niskim poziomie bf. Powiedzmy, że do następnych wakacji chciałbym zbudować około 5kg masy mięśniowej i zdążyć zredukować. Pod koniec masówki chciałbym mieć ok. 40 cm w obwodzie ramienia przy jak najniższym poziomie tłuszczu. Mogę jeszcze dodać, że mam dopiero 17 lat. Zmieniony przez - xRadioactive [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
Nie mogę wstawić ankiety nie wiem czemu... Z istotnych informacji: ektomorfik, 20 lat, 190cm, 81kg, BF na moje niewprawione oko 12-15%, 3-4 treningi FBW w tygodniu, obecnie brak dodatkowych sportów.
Mój błąd już to naprawiam... 1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 128 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez farmakologii 6. DIETA: (jaka bedzie stosowana) -białko: 3.0g -węglowodany: początek 4.0g – koniec 2.5g) -tłuszcz: ok 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: do tej pory FBW. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95,5 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4,5 roku łącznie , w tym czasie 5 lat przerwy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, cypio solo, omna+meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]
na to licze, na razie walcze, do zrobienia jest bardzo wiele. a jak osiagne granice to jeszcze sie zastanowie czy jest dla mnie sens ją przekraczac. mialem na mysli wage max 120kg, przy poziomie tluszczu do 15%bf(byc moze trzeba bedzie przekraczac bariere przy zastosowaniu pewnej "pomocy" aby osiagnac taka forme) a Ty jakie masz wyniki? [...]
Myślę że warto, osobiście na obecnym etapie redukcji czuje się 100 razy lepiej niż na końcówce masy gdyż wtedy wrażliwosc insulinowa, jelita itp dostawały po długim okresie nadwyżki. Również odrazu po zejściu do jednocyfrowego bf planuje wskoczyć na utrzymanie i powoli dodawac kcal aby odbić się po redukcji i budować wmiare czyste mięcho. [...]