20 bf

Wyślij szybką odpowiedź...no bf z 20 bedzie na chwile obecna W takim ukladzie zredukuj do tych 10 % na samym tescie i ewentualnie jak bedziesz chcial schodzic nizej zastanow sie nad trenem , po co wyciagac odrazu wszystkie karty na stol , reasumujac ; na tym poziomie zatuszczenia przy odpowiedniej podazy bialka i samym tescie mieso nie poleci , T3 [...]

Pomiary do konkursu Szerokie bary z HiTec wg fifi35 Waga dziś rano: 79,3 Biodra: 98cm Pas: 85cm Klatka: 106cm Barki: 125cm Filmik z dnia 01.02.2013 r. - 55 sek. (chyba :-)) Troszeczkę się usprawiedliwiając poniżej zdjęcie - banieczki po 5,2kg każda - cholernie niewygodne do trzymania ale sam sobie jestem winien :-D [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:--- -talia:ok 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: jeeeest micha plus suple -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 sus egipt + 20 deka, 15 omki +25 boldenon, 20 tesc prolo + 200 mety jelfa. 8. TRENING: 9. CEL [...]

W 5-6 tygodniu wchodzę na maksy (zależy od tego jak ciężko idzie dany bój) Każdy ma swoje zdanie na temat progresji i dochodzenia do maksów po redukcji/resecie planu. Trzymam się tego co parę osób mi przekazało na BF i tyle. Żebym nie był gołosłowny- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 "2. Brak zaplanowanej progresji Progressive [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82-84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 200 -węglowodany:480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1 (andropen+deca+meta-bez odbloku ) 2 aktualnie(propionat +masteron+sustabol 350 ) 8. TRENING: silowy [...]

kiedy ty miales je za duze? zacznij je cwiczyc, bo wygladaja jak patyki i odstaja od gory straszliwie. przy tym wzroscie to przy tym bf bedziesz mogl mowic o za duzych nogach jak bedziesz mial 70cm w obwodzie, poki co rob przysiady i nie ******* leniu. Zmieniony przez - setnekonto w dniu 2011-07-10 20:25:08

Warzywka są, ale w rozpisce nie ujęte - pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona i pekińska, szpinak cebula - w zależności co akurat w sklepie będzie :) Co do masowania na "czysto" - miałem na myśli, żeby nie dopuścić do zalania - czyli coś jak mam w tej chwili Planuje, że po prostu dorzucę dodatek węgli około treningowo, 100g na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Szczupła, żylasta... 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 192 4) staż treningowy - przebyte 2 cykle 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - wypisane wyżej. 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

30-40 tescia, 2 dni temu (poniedzialek) byl pierwszy strzal, deki planuje kupic cos kolo 20, odblok hcg+clom, 1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety 10mg + oma 20ml 8. [...]

bedzie hardkorowo troche - ale dasz rade zrobic trening bez posilku? w sumie dasz bo masz az kilka godzin przerwy - wiec dasz rade zrobic ale czy psycha da rade? albo czy trening dasz rade zrobic wczesniej? albo czy mozesz zjesc 1 posilek pozniej? tj.3posilki po treningu dasz rade zmiescic? no chyba ze nie - wiec nie ma cisnienia - kazdy orze jak [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: obecnie 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:121 UDO: 75 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 20 strzałów omki150 mety 2 cykl 200 mety 20 shootów propa 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:93 -udo:55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:nie -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:co dzień 9. CEL CYKLU:rozbudowa nabranie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]

Wliczasz owoce i warzywa? WTF? Szynka z kurczaka? WTF x2? Przecież tam będzie max 500kcal.. Nie moge... węglowodany i cukry z owoców na kolacje są wskazane, szczególnie sportowcom i szczególnie na redukcji... Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% - chciałbym zejść do ok. 5% Przy [...]

Na razie kotko się nie rzeźbisz, tylko odchudzasz. Żeby robić rzeźbę stricte, to trzeba najpierw mieć masę. Czyli podbudowę mięśni zrobioną na treningu siłowym. Tego nie zrobisz ewką ani 2 kg kettle. Aby mieć zarys mięśni, potrzeba niskiego bf - a to bez ponad normatywnej muskulatury oznacza bardzo niską wagę ze wszystkimi konsekwencjami. Jak na [...]

Bedzie lepiej. Moze ;-) ---------------------------------------------- Wczoraj i dzis: DNT Wczoraj pomiary bebzona i analiza skladu ciala, pozniej czit dej po takiej bandzie, za o ja pierdziu, z grubsza 8000 kcal poszlo. Dzis dochodzenie do siebie, zakupy oraz proby do konkursu. Po czitowaniu byla sila i summa summarum bez spadkow raczej. Dzis tez [...]

jest raczej słabo i chodzi mi głównie o estetykę. Nierozumiem jak mozna nielubić wyrzeźbionego brzucha przecież to podstawa estetycznej sylwetki. Rozumiem wolisz być duży ale ulany spoko co kto lubi jednak sylwetka bez żadnej rzeźby nie jest ładna i kto temu przeczy to sie hooja zna ja tam lubie takie do 10-12 % BF bezsens jest upaść się tylko [...]

Jeśli masz kilkanaście kg niedowagi, to żaden z Ciebie mezomorfik - prędzej ekto-endomorfik. Dla przykładu mój kolega w wieku 16 lat miał przy wzroście 182 cm jakieś 80 - 82 kg wagi przy %BF poniżej 15%. Jest wysoki i zarazem umięśniony. Podstawą dla Ciebie muszą być: 1. Wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego uwzględniającego [...]

Tutaj jest ok 18-20% fatu O kurde, to naprawdę krytyczna ocena :( Na tych zdjęciach od frontu wyglądam zawsze niekorzystnie. Wrzucę coś jeszcze raz na początku stycznia. Póki co redukuję zgodnie z Waszymi zaleceniami (za które jestem wdzięczny!!!) Dziwi mnie ten rozstrzał między Waszą oceną a pomiarem z fałdomierza i z kalkulatorów [...]

Ojan procent BF określam na przyrządach do tego celu, w kilku aptekach i jednej przychodni mam dostęp a zeszłoroczny akurat trafiłem w klinice rehabilitacji sportowej. _Szajba_jeśli stwierdzę, że nic nie da się poprawić to po co żyć?/-)_ Moja waga pokazuje mi teraz 20% . Klika lat temu na zawodach jakiś analizator pokazał mi ok. 7%. Pytanie o [...]

wg. mnie masa jakościowa to masowanie w ten sposób by obwody szły do przodu, a tłuszcz przybywał w jak najmniejszej ilości. Masa jakościowa to termin zarezerwowany raczej dla zawodników, a nie ludzi którzy skupiają się na podstawach. Powinny być tylko 2 etapy: 1. Agresywna masa mięśniowa - nie oznacza to wcale dobicia do ponad 20% tkanki [...]