2 x tydzien

[...] z równowagi jak te wifi tutaj ale jeszcze jutro i ZJEŻDŻAM. Plus z wczoraj taki,że sie wiecej pouczyłem na jutrzejszy egzamin. Jutro koniec pierwszej części, przyszły tydzien to jeszcze praktyki gdzie wysyłają Nas po całej Polsce - ja trafiłem na Katowice - chyba nie najgorzej ale okarze się na miejscu w niedzielę. Wracając do treningu to [...]

[...] czasu wrzucam treningoi z całego tygodnia a ostatnie dwa nie zapisały się :) tak więc ostatnie 3 tygodnie na tyle ila praca zawodowa pozwala konkretnie przepracowane : 1 tydzien - : pon: rano : Przysiad Rwaniowy 4/3 100kg Wysoki ciąg z nad kolan + rwanie z poniżej kolan na siad 5/1+2 80-85 kg Zarzut z poniżej kolan na wysoko 4/3 [...]

Tydzień temu tylko na imprezie trochę mocniej pocisnąłem %-) a tak to tylko max 1-2 piwko. Dziś np. planuję nic nie pić, natomiast skorzystam z innej formy zabawy ... /-)_ - to jest dobra alternatywa chyba %-) ------------------------------------- dzień treningowy Barki + Klatka piersiowa 1. Wycisk hantli siedząc 18 x 12 26 x 10 30 x 8 33 x 6 37 [...]

Poprzeczka została postawiona wysoko :) Niestety przez weekend nie chlałem, a więc są spadki. Poniedziałek, trening 31, węgle-bez-zmian Ogólnie czuję się happy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/033f7e7dfbaf4d76baa47ef6913beb4c.jpg Uwagi do treningu: 1. Zarzut- ostatnio dokładam po 2,5 kg, a czuję się, jakbym to było 5-7 kg. Magia. Mimo to, nie schodzę z [...]

Przepraszam, że przerywam, ale wrzucę tylko wypiskę i już znikam. \-) Piątek, Trening + rowerek, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b200b04b9a4f2085b14ed829d6518e.png Treningożal: Dziadek z góry widocznie nie daje klubowi spokoju, bo dzisiaj usłyszałem od prezesa, że albo zmienię swoje postępowanie, albo klub. Oczywiście ten poyeb z góry [...]

@Tytanov, lodzianin – promocji nie ogarniam nic a nic. Nawet nie wiem ile te lody kosztują. Widziałem, że ludzie na forum się zajadają i wpadły mi w oko w sklepie, to wziąłem. Bez rewelacji te lody, koło amerykańskich nawet nigdy niestały %-) Jak nie jem sorbetów, to wolę kupić Braci Koral. Kaczkę w galarecie widziałem już kilka razy, więc pewnie [...]

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

Tydzień 12 Sobota - niedziela 14-15.12.2013 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Man City - Arsenal X 2. Everton - Fulham 1 3. Norwich - Swansea 1 4. Tottenham - Liverpool X 5. Rennes - PSG 2 6. Lyon - Marsylia 1 7. Real Sociedad - Betis 1 8. Atletico - Valencia 1 9. Sevilla - Athletic 1 10. Górnik - Lechia x 11. Korona - Podbeskidzie 1 12. [...]

https://i.imgur.com/n6ckV6k.png Pobudka o 6.00. Ledwo wstałem. Nie jest to mój tydzień. Do pracy. W pracy sporo roboty przed obozem w następnym tygodniu. Musiałem podopinać sporo spraw. Po pracy siłka i jem potreningowy. Może jeszcze coś przy aucie pogrzebie, jakiś spacer, zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w porach cukinia, [...]

Czesc! Plecy/łydki /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu przytrzymuj na 2/3 sekundy spięcie najszerszych grzbietu po czym mocno rozciągaj w fazie negatywnej powtórzenia. *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 2.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia 3 x 15/12/10 W [...]

[...] ramion poznać, dosłownie! tak się wyzyłowały że masakra. Ale najbardziej zadowolony z pompek jestem, 40-50 kg poszło jak szmata, przy 60 już były lekkie problemy ale za tydzien musze nimi zrobić 5-6p. chcialbym kiedys w tym cwiczeniu chociaż pare ruchów z setką zrobić ;-) Wiem że pompa i sie nie liczy ale tak to sie po treningu prezentowało [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 20-21.02.2010 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool 2 4. Lens - Monaco X 5. St. Etienne - Montpellier 2 6. Rennes - Lille 2 7. Mallorca - Sevilla 2 8. Almeria - Atletico Madryt 2 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart 2 11. Werder Brema - Leverkusen 2 12. [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 20-21.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool 1 4. Lens - Monaco 2 5. St. Etienne - Montpellier 1 6. Rennes - Lille x 7. Mallorca - Sevilla 2 8. Almeria - Atletico Madryt 2 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart 2 [...]

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux x 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla x 4. Inter Mediolan - Chelsea x 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt 1 8. Szachtar - Fulham 1 9. Werder Brema - Twente 1 10. Sporting Lizbona - [...]

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux 1 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla x 4. Inter Mediolan - Chelsea 1 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt x 8. Szachtar - Fulham x 9. Werder Brema - Twente 1 10. Sporting Lizbona - [...]

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux x 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla x 4. Inter Mediolan - Chelsea x 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt 1 8. Szachtar - Fulham 1 9. Werder Brema - Twente 1 10. Sporting Lizbona - [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 27-28.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Chelsea - Manchester City 1 2. Stoke - Arsenal 2 3. Tottenham - Everton 1 4. Aston Villa - Manchester Utd (neutr.) 2 5. Lille - Auxerre 1 6. PSG - Marseille 2 7. Villarreal - Deportivo X 8. Sevilla - Athletic Bilbao 1 9. Atletico Madryt - Valencia 2 10. Hertha - [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 06-07.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. West Ham - Bolton 2 2. St. Etienne - Lille 2 3. Grenoble - Le Mans x 4. Real Madryt - Sevilla 1 5. Espanyol- Villarreal 2 6. Saragossa - Atletico Madryt 2 7. Werder Brema - Stuttgart 2 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Moenchengladbach 1 10. Lechia - [...]

Tydzień 5 Wtorek-Czwartek 09-11.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Arsenal - Porto X 2. Fiorentina - Bayern 2 3. Manchester Utd. - Milan X 4. Real Madryt - Lyon 1 5. Atletico Madryt - Sporting Lizbona X 6. Rubin Kazań - Wolfsburg 1 7. Lille - Liverpool 2 8. Benfica - Marseille 1 9. Juventus - Fulham 1 10. Valencia - Werder Brema 1

Tydzień 5 Wtorek-Czwartek 09-11.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Arsenal - Porto 1 2. Fiorentina - Bayern x 3. Manchester Utd. - Milan 1 4. Real Madryt - Lyon 1 5. Atletico Madryt - Sporting Lizbona x 6. Rubin Kazań - Wolfsburg 1 7. Lille - Liverpool 2 8. Benfica - Marseille x 9. Juventus - Fulham 1 10. Valencia - Werder Brema x