Witam, mam problem. W sobote tydzien temu (26 sty) wstalem rano z bolem glowy, pozniej poszedlem na silownie, wczesniej wzialem probke Napalmu. Podczas cwiczen bol sie nasilil sie, kul mnie przede wszystkim wierzcholek glowy. Pozniej przez kilka dni glowa pobolewala mnie tylko przy trzesieniu glowa. Cwiczylem w srode, robilem martwy ciag i czulem [...]
Cześć. Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. [...]
Siemka. Jak wszedłem na bombę test+deka To pierwszy raz w życiu splita robię (hehehe wieeem jak to brzmi) // tu wrzucam go, bo nikt mi nie ocenil// https://www.sfd.pl/Pierwszy_split_deca_te%C5%9B%C4%87_-t1200600.html Powiedzcie mi bo z full body przeszedłem i kurde chodzę często zmęczony tak hm na "styk" jakoś ciągnę, na treningu myślę progres [...]
Witam jakoś pod koniec lipca na sparingu zostałem jakoś nieszczęśliwie kopnięty w ramie. poczułem dość silny ból i już nie mogłem uderzać prostych oraz wyszła niezła opuchlizna oraz po 2-3 dniach spory siniak, jako że niecały tydzień po tym jechałem na wakacje nie poszedłem do lekarza licząc ze mi zejdzie wszystko(robilem oklady z lodu i altacetu, [...]
Witajcie Byki! Mam takie krótkie pytanie.. Gdyż od jakiegoś czasu planowałem sobie zakupić jakąś puszeczkę kreatyny na dobry stary suplementacji, a albowiem nieopodal mnie otworzyli nowy sklep z supertalentami postanowiłem się tam wybrać i zobaczyć jak to tam wszystko wygląda, sprzedawca wysoki, dosyć dobrze umięśniony (było widać, że z siłownią [...]
[...] nowe i mam zapytanko..moj wiek 22 lata, waga 90kg, bicek - 41, klatka 115, udo 65, talia 87 (obecnie redukcja) staż kolo 3 lat.. obecnie szamie winko+x-mass, juz leci 3ci tydzien.. przedwczoraj dolozylem dyma burn i zaczela sie dziwna jazda i nie wiem czy to po to czy sobie wkrecam, czy jest inny jakis powód zlego samopoczucia.. otoz odkad [...]
Witam.Od dwóch dni jestem na diecie ketogenicznej.Głównie chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej.Aktualnie posiadam suplement takie jak : SFD WPC protein plus v3 + Witaminy Universal Nutrition - Daily Formula - 100tab. Na następny tydzień chcę zacząć trening na domowej siłowni. W związku z tym mam parę pytań : [...]
Mozliwa wpadka ??
[...] mi prezerwatywa. Nie skończyłem tego i w miarę szybko wyszedłem. Jednak ona bardzo sie martwi. Mam w związku z tym pytanie: Ja jestem teraz 8 tygodni na cyklu dc 200 co tydzien + tesc prop 200 co 5 dni, czy na takim cyklu jest mozliwosc ze jestem bezplodny, bo tak wyczytalem na forum ??? To naprawde bardzo dla mnie wazne, prosze was o [...]
[...] 2x I mam pytanie czy jak bede mial dwa zestwy cwiczen to bedzie lepszy efekt? Maxy zaczne ustalac tylko nie wiem czy w te dni w ktore aktualnie trenuje czy odpuscic tydzien i tym czasie sprawdzic maxy? Bo rozumie ze maxy np: jak wykonam 15powt ze sztanga (na klatke) ważącą 75kg to w pierwszym dniu treningu zakladan np 55kg i robie [...]
[...] 30mg ed i Tura 30mg ed przez prawie caly cykl cabaser 0,5mg e14/21d i Arimidex 1/4 lub 1/2 e2d HCG 5000iu bite co 7-8tyg Od kilku tyg leci sam PROP ponizej wyniki badań za tydzien chce zaczac PCT i widze to tak: 3 dni po propie HCG 25 000iu (2500 e3d)+ 0,5 letrozlol do kazdego strzalu HCG+ proviron 25mg 3 dni po HCG clomid 50mg ed+ nolva 40mg [...]
witam. dokładnie tydzień temu skręciłem kostkę w szkole podczas wsadu do kosza. tzn nie wiem czy to dokładnie jest skręcenie bo lekarz powiedział że uszkodzony jest woreczek stawowy (z tym ze jak to w polsce nawet nie spojrzał na nogę tylko spytał czy spuchnięta :/). no i na początku spuchnięta była tylko prawa kostka tylko że tak lajtowo. we [...]
Oparta jest na treningu Sheiko,choć bardzo zmodyfikowana. Tydzień 1 1 75/3x1 90/3x1 105/3x2 120/3x6 2 75/3x1 90/3x1 105/3x2 120/2x3 127,5/1x3 3 75/3x1 90/3x1 105/3x2 120/3x5 1,2,3 to kolejne treningi w tygodniu na których wykonujemy wyciskanie klasyczne np. poniedziałek-środa-piątek. dokładamy do poniedziałku wyciskanie wąsko i [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Trening 3x-silowo + po każdym 30min aerobów (rowerek HR 122-132), ewentualnie zwiekszanie aerobów o 5min co tydzien do max 45. Dodatkowo w piątki trening CorssFit i już bez aerobów oczywiscie. Do obliczen wybrałem wskaźnik pasujący do mojej aktywnosci a mianowicie 30x85kg(moja [...]
Witam. Streszczę wszystko. Mam 28 lat, ćwiczę od 2. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 65 kg przy 178cm. Teraz jest to 77-78 kg, 90cm w pasie, 105-110 w klacie i 38-39 biceps. Dietę jakąś tam mam ( nie uprawiam kulturystyki zawodowo tylko z przyjemności i dla chęci wyglądania lepiej niż proporcjonalnie) Odżywki: Scitec nutrition Bcaa 6400, [...]
Witam. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś pomógł mi ustalić plan ćwiczeń. Podstawą na te 5 miesięcy jest wytworzenie możliwe największej ilości mięśni, takie otrzymałem również zalecenia od lekarza, mam 5 miesięcy czasu ponieważ później będę miał rekonstrukcję więzadła więc będę musiał zmienić plan i wyrzucić z niego [...]
Siema, pod koniec kwietnia tego roku skręciłem kostkę ( naderwane więzadło skokowo-strzałkowe ( to było rekonstruowane operacyjnie 2.07.2007r. jednak przed skręceniem było już zdrowe) i więzadło piętowo-strzałkowe). Wszystko wskazuje na to że więzadła się już zrosły, jednak nadal jest obrzęk i w jednym miejscuna kostce ból,taki dziwny, jakby się [...]
Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. Ćwiczyłem jakieś tydzien dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... prosił bym tez o diete ....Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. kupiłem juz nitrobolon2 1100g i mass xxl [...]
Witam przez ostatnie pół roku przytyłem około 10 kg Gdy chodziłem do szkoly to cwiczyłem na siłce 2-3x w tygodniu i mialem 3h wh w tygodniu + co tydzień gra w piłke 90min (staż na siłowni około `1,5 roku teraz przerwa prawie rok) Moja masa wtedy przy wzroscie 183cm utrzymała sie na poziomia max do 85kg i było wszystko Ok wizualnei i [...]
Witam! Nie za bardzo wiedziałem w jakim dziale zadać pytanie.. Jeśli pomyliłem dział, to prośba do moderatora o przeniesienie tematu w inne miejsce.. Otóż jadę niedługo w delegację na tydzień do Szczecina. Będę mieszkał w okolicy ulicy Roosevelta. I mam w związku z tym pytanie. Czy jest gdzieś w pobliżu jakaś siłownia? Na mapie Szczecina widać, [...]
Załączam zdjęcia: http://img522.imageshack.us/i/sl271016.jpg/ http://img221.imageshack.us/i/sl271019.jpg/ Chodzi mi zredukowanie tłuszczu w okolicach brzuchu i klatki oraz w dalszej przyszłości o pojawienie się choć trochę widocznych mięśni. Prosiłbym o spis ćwiczeń dla mnie w warunkach domowych . Zaznaczam że ćwiczę trochę w domu ale i tak można [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
