Witam mam takie pytanko, co będzie dla mnie leprze?? białko czy gainer?? jestem teraz pierwszy tydzien na mono i chcę jeszcze do tego coś kontkretnego. Podajcie mi też nazwy produktów. Z góry wielkie dzięki!
[...] to jak mam dobrac ciężar? Chodzi mi o to czy mam np dac 50 kg przy 12, 55 kg przy 10, 60 kg przy 8 ruchach i co trening starac sie zwiekszac obciążenie przy kazdych ruchach? Czy tez moze dać np 55 kg przy 12, 10 i 8 ruchach a na nastepnym treningu każdą serie robic z 60 kg? Zaczynam trening split 2x tydzien. Z góry dzieki za odp. Pozdrawiam
WItam posiadam 200 tabletek mety danabol 10mg balkan pharma ,potrzebuje zeby mi ktos pomógł w dawkowaniu zaczołem od 20mg przez pierwszy tydzien w drogim stosuje 30 mg,w czwartm planuje zwiększyc do 40 mg i pożniej zakończyc 40.30.20. prosze o porade. oslone stosuje esentiale forte.
Cześć Wszystkim. Jeżeli kupiłem listek kreatyny w kapsułach olimpu i wybrałem ją w około tydzień czasu i miałem miesięczną przerwę to mogę po tym miesiącu znów kupić sobie listek kreatyny w kapsułach (w aptece).Wiem że nie będzie miało to takich samych efektów jak ciągłe branie kreatyny.Więc pytam czy takie branie mi nie zaszkodzi i cz będą [...]
Witam. Od 2 miesięcy przygotowuje się pod zawody MMA, odbędą się one 18 maja. Zszedłem przez ten czas z 77kg do 67,5kg i w tym problem. Chce startować w kategorii do 66kg. Na początku jadłem po 1800 kalorii dziennie i waga szła w dół. Potem stała w miejscu więc zszedłem do 1600 kalorii, ale znowu nie chudnę. Został mi tydzień czasu, obcinać [...]
Moja pierwsza dietka do oceny :D aktualnie 78kg z lekkim fatem :P trening FBW 3x w tyg. z dieta probuje sie wstrzelic w zapotrzebowanie i co tydzien obcinac kalorie :P bede obcinal z bialka i wegli /SFD/2017/2/23/b85f19113db24fa2aabe34e2792045bd.jpg Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-23 18:22:02 Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-23 [...]
Panowie szybkie pytanie do was : Jaka ilość aerobów w tygodniu na poprawienie kondycji i spowodowanie że nie będę zbierał tkanki tłuszczowej ( dieta na masę ) , 2 x 25 minut na tydzien będzie ok , chodzi o podkręcenie metabolizmu , zalezy mi tez na tym żeby waga i siła nie spadały , obecny cykl : winko + prop + tren
Witam, Jak najlepiej rozłożyć trening siłowy i areobowy w ciągu dnia? Zrobić siłowy później posiłek/przerwa i po ok. 30-60 min. zacząć areoby? Czy zamiast posiłku lepiej wciągnąć jakieś jabłko i od razu lecieć na areoby? Siłowy trwa od 40-50 minut, 6 razy na tydzień. Areoby to bieganie 40 min - 7-8 km co drugi dzień. Jak to się u was sprawdza na [...]
Tydzień temu we wtorek robiłem wyciskanie zza karku. Niestety od tego czasu bolą mnie plecy w dolnej części. Mam też czasami wrażenie że boli tak jakby jakiś mięsień. Powiedzcie mi czy to samo przejdzie i czy mam zaprzestać na jakiś czas ćwiczeń. Dodaje że od tego czasu nie robie żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Dzięki za odpowiedzi. [...]
chcialbym sie dowiedziec jak wplywa seks na cwiczenia silowe i nie chodzi mi tutaj o badania naukowe tylko o wasze odczucia czy macie wiecej energi jak czesto uprawiacie seks czy raczej jak zrobicie sobie np. tydzien wolnego raczej nie chodzi mi o renie tylko o prawdziwy seks.
Cześć, Właśnie kończę masę, przytyłam od 46 do 53 kilo. Jem obecnie 2400 kalorii. Będzie to teraz moja 1 redukcja i jak powinnam ją zrobić? Np. co tydzień ściągać 100 kcal aż dojdę do np 1800? czy od razu zejść np na 2000 kalorii. Waga jaką chciałabym utrzymać to 49-50 kg. Pozdrawiam :)
Witam Wszystkich Czy ktoś wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. [...]
[...] pytanie. Mam pewien klopot,planuje cykl i przez pierwsze 8 tyg chce uderzyc enan 750mg week a potem przejsc na suste 1g week. I teraz zastanawiam sie jak bic: czy walic enan caly czas pon sroda piatek po 250mg przez kazdy tydzien,ciagle w te same dni a potem przejsc na suste 250mg e2d czy jak to lepiej rozplanowac?zeby wyszla zamierzona tyg dawka
Witam, znalazlem kanał na YT gdzie gosc fajnie pokazuje cwiczenia na domowym atlasie + hantle na atlasie jest program na caly tydzien nie wiem co z hantlami czy mozna wmieszkac w ten plan treingowy? jesli tak to przed czy po atlasie ? https://www.youtube.com/user/fitness1ststeps/videos i czy warto robić te cwiczenia chcąc schudnąć troche kg ? czy [...]
Cykl programów o wschodnich sztukach walki,z podkreśleniem aspektów innych niż skuteczność :-) Na Orange Sport. Pierwszy odcinek w sobotę 1 października godz. 11:00. Kolejne odcinki będą emitowane co tydzień.
Witam,mam problem z bolącą łopatką.Mianowicie jeżeli chodzi o łopatke to boli mnie ta odstająca kość od strony kręgosłupa(musiałem ją poobijać na treningu SW) i największy problem jest taki,że pomimo przerwy na siłowni i od treningu na tydzień ból zaczął promieniować i teraz bolą mnie delikatnie mięśnie barków i oczywiście łopatka.Prosiłbym o [...]
[...] poszło 1-8 propa 100mg e2d ... i pod koniec wrzucilem 4x500iu hcg. bo ponoć lepiej dać niż nie dać. i teraz od wczoraj zaczalem clomid , dalem 2 tabletki (100mg). i dzis juz 1 tabletka czy kilka dni ciagnac dwie? bo wiem że niektorzy tylko 1 dzien dają 100mg , niektorzy 3 dni , niektorzy tydzien , a cykl byl lajtowy. jak najlepiej? pozdrawiam
Witam. Co sądzicie o jedzeniu samych białek z jajek, jak je przyrządzać żeby miały jak najlepszą przyswajalność ?, ciekawi mnie ten temat ponieważ dostaje co tydzień, od rodzinki która jest na diecie tłuszczowej ok. 2 litrów białka.Do tej pory smażyłem je na teflonie i chciałbym się dowiedzieć czy przez to nie tracą na przyswajalności
No wlasnie - megacapsy. Mam Tauryne, TCM, HMB, ZMA, i jeszcze by sie pare innych znalazlo. Wszystkie w capsach. Chodzi wlasnie o te capsy. Jesli by przeliczyc to na tydzien, to calkiem sporo wychodzi tego, z czego zrobiona jest kaspulka. Pytanie takie, czy moze lepiej (zdrowiej) nie jesc tego, tylko wysypywac zawartosc i lyknac popijajac [...]
Dzień dobry, redukuje już 4 tydzień jestem na 2600 kcl planuje redukować jeszcze 8 tygodni. Jak obstawiacie poziom bf ? Zastanawiam się jeszcze czy lepszym rozwiązaniem nie było by wejść na radykalną redukcję 1600 kcl na 4 tygodnie i wejść na 0 kaloryczne i powoli wchodzić na masę co będzie lepszym rozwiązaniem ? Dziękuję za pomoc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
