2 w tygodniu

[...] przed snem 100g wafli kukurydzianych i 110g sera Piórko. Jutro z rana wjeżdżają nogi siłowo i potem cały dzień warsztaty, więc znowu micha do popołudnia będzie cateringowa. Za to w związku z tym, że w tym tygodniu micha bardzo frywolna, to w weekend planuje nie cheatować. Co prawda w Kaufie są Hageny po 13zł, ale najwyżej kupię tylko na zaś %-)

Teraz pytanie. W tym tygodniu w Lidlu będzie promo na podróbkę Actifry. Ktoś miał styczność? Warto to coś? bardziej to wygląda na podróbkę uboższej wersji philips airfryer ale mniejsza o to, z produktem z Lidla nie pomogę, ale mogę Cię zachęcić do oryginału :-) ja mam philips airfryer xl czyli model HD9240/90, [...]

[...] planów startowych. Miałem brać udział w 5 etapach Tour for All, a wezmę udział w 5 etapach Tour for All i 4 etapach Orlen eTour de Pologne Amatorów na Zwift :-D. W tym tygodniu pojawiła się informacja, że zwykły wyścig został odwołany i w zamian od najbliższej soboty w każdą następną maja będzie etap na Zwift. Całość organizowana jest wraz [...]

[...] Śniadanie i dzida pierw na pętle Grand Prix Kobierzyc, które będzie za tydzień. 80% trasy gładkie jak stół, 20% dziura na dziurze, ale podobno w tym tygodniu mają wyłożyć tam nowy dywan. Trasa bardzo fajna. Zero przewyższeń, raz szeroko, raz wąsko, a wszystko między polami kapusty, kukurydzy i cukinii :-D 50 metrów przed [...]

[...] że trzeba "wyprostować" mój kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Najpierw prądy i laser, potem mnie ponastawiał i zadał kilka ćwiczeń. Drugi raz spotykamy się w przyszłym tygodniu i po 2 zabiegach powinno być niby lepiej. Jeśli oczywiście będę stosował się do ćwiczeń. Dzisiaj miałem pierwszy bieg od tamtego czasu i albo to placebo albo [...]

[...] Stwierdził, że trzeba "wyprostować" mój kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Najpierw prądy i laser, potem mnie ponastawiał i zadał kilka ćwiczeń. Drugi raz spotykamy się w przyszłym tygodniu i po 2 zabiegach powinno być niby lepiej. Nie znam się, ale jeśli obiecuje poprawę po dwóch zabiegach to brałbym w ciemno. Tylko niech Ci to na piśmie da ;-D

[...] obecna waga to 90,5kg w związku z tym że po 1 zaczął mi się bardzo mocny sajgon w pracy, a będzie coraz gorzej, przez co mam bardzo mocny deficyt czasowy szczególnie na tygodniu po 2 od jakiegoś czasu w moim dzienniku jest praktycznie pusto/cisza, mało kto się wypowiada, nie wiem ile osób w ogóle to co wrzucam przegląda, kto czyta, a dla [...]

[...] pod rząd z siłką jest trochę męczące, ale daję radę, niestety siłka w niedzielę zamknięta i nie mam za bardzo jak tego poprzestawiać, ale na ten moment daję radę w przyszłym tygodniu może skręcę sobie filmik z przysiadów i MC żeby zweryfikować technikę czy jest OK, generalnie koledzy mówił mi że MC wyglądało dobrze podobnie przysiady też klata [...]

[...] dzień bez aktywności fizycznej rano odpuściłem bieganie, ze względu na wczorajszego wieczornego tenisa popołudniu/wieczorem znów nie było szans na trening niestety w tym tygodniu kulminacja armagedonu w firmie, całe szczęście większość tematów najbardziej czasochłonnych i pracochłonnych po mojej stronie jest już za mną, które nie dość że [...]

[...] genetycznych na scenę - zbyt szerokie biodra, wąskie barki, więc nawet nie myślę o tym a plan biegowy leci, nawet jak pisałeś tego posta to biegałem, jedynie w zeszłym tygodniu miałem pauze (przez problem z okiem) 2015-09-25 sobota wieczorem bieganie - plan na 6km z czego 4km luźno + 2km/5:35 przez cały dzień siąpił deszcz, chłodno, w sumie [...]

[...] 3-4 serie na max powtórzeń, żeby nie kaleczyć ćwiczenia. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 12 12x8/12x10/12x12/12x13/10x16+drop->10x8 Odczucia lepsze niż w zeszłym tygodniu, ale mam straszne problemy z ułożeniem się na ławce i ściąganiem łopatek, które ciągle mi uciekają, zwalniają napięcie piersiowych i sprawiają, że zaczynam mostkować [...]

[...] Mimo to, dało jakoś radę. Rwanie na podsiad bardzo ładnie mi dzisiaj wchodziło. To był podsiad, a nie półwysoko + przysiad. Znowu się tylko porozbijałem, ale teraz ewidentnie wyżej, czyli wciągam też wyżej. Na ławce będę robił ten sam ciężar przez 3 treningi, czyli 120 idzie w tym tygodniu 1 raz, a za tydzień 2, bo robię zamiennie w dipsami.

[...] Zarzut na wysoko + zarzut na podsiad + przysiad + góra na nożyce 90/2+1+1+1 x 2, 95/2+1+1+1 x 2, 100/2+1+1+1 x 2 3. Ciągi rwaniowe 90/4 x 5 4. Wyciskorwanie 90/4 x 2, 100/4 x 3 Uzupełniający 5. Wl 120/4 x 4 6. Podciąganie nachwyt neutral. cc/8 x 4 Brzuch, na resztę nie miałem siły W tym tygodniu jednak trening będzie jeszcze jutro i w piątek...

[...] na pewno zleci nam błyskawicznie tego jestem przekonany chociażby z powodu 2 weekendów wyjazdowych na zawody do Władka i Kielc , tego się nie spodziewałem że tydzień po tygodniu będziemy jeździć na zawody w środku LATA ale to zupełna nowość nie tylko dla nas :-)) Tak więc rozpiska wyglądać będzie teraz tak: D1 - HC - 260g B / 400g WW / 50g T [...]

niestety jeszcze nic pewnego , u mnie teraz w weekendy najwięcej się dzieje i czasu mam wtedy najmniej, ale zobaczymy - w przyszłym tygodniu się okaże Dzisiaj dzień LC, bez treningu. Rano jak już pisalem 45min aerobów na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było [...]

[...] , wprowadzę wtedy korekty i dopiero go tutaj dam ,dzisiaj był 4 z 9 treningów (po 3 komplety na NOGI, Klatka+plecy , barki+łapy) więc jakoś po debiutach,w przyszłym tygodniu będę już po wszystkich treningach i wtedy go wrzucę (mam nadzieje,ze z jakas wizją diety) %-) Nie jest lekko , sezon startowy zaraz się zacznie więc sajgon w robocie [...]

Dzisiaj dzień NT , rano więc (planuje robić nie więcej niż 2x w tyg) aeroby na czczo. Zacząłem od 2x20min, ale w tym tygodniu dam już 2x25 min . http://i.imgur.com/o63gxiN.jpg W piatek wyjezdzam na debiuty, wracam w poniedziałek - musze przemyślec jak ogarnac w najblizszych 7 dniach treningi. Dzisiaj mi odpada na pewno bo mam fizjoterapie ,, a [...]

[...] zostawiłem płytę z MRI stawu łokciowego - także powinienem się dowiedzieć jaki jest dalszy plan na przyszłość...także dzisiaj i jutro muszę zrobić trening, bo w środę odpada Pewnie w tym tygodniu treningi skończą się na nd, pon , wt + następny dopiero w piątek, a weeekend wyjazd na drugie w tym sezonie zawody kulturystyczne, trasa do Żelistrzewa

[...] pewno multum roboty z materiałami z zawodów wiec tez poranny trening odpada, chyba ze gdzies na miejscu przed powrotem do domu ...także nie chce marnować czasu Po ostatnim tygodniu spadek w pasie przystopował ale nadal cos okolo -0.7cm (chcialoby sie zaokraglic do 1.0 cm :P ) zleciało, waga również -1.0 kg ale tutaj bylo roznie bylo nawet 80.8 [...]

[...] szybko minie. Ludzi będzie od groma, więc i pracy sporo ale materiałów powinno być naprawdę dużo. Kolejne w planach to Warszawa - będzie coś wiadomo pewnie już w przyszłym tygodniu oraz Kraków, tutaj w terminie debiutów, może udałoby się to jakoś pogodzić z piątkowymi weryfikacjami i wtedy bym się też załapał na trening. Pomyślimy, zrobimy [...]