2 w tygodniu

co zrobic zeby w tygodniu miec plaski brzuch majac prace siedzaca po 10 godzin dziennie chce miec ladny plaski brzuch poniewaz przytylo mi sie w brzuchu i to dziala mi na moje samo poczucie na moja psychike

Witam moim dylematem jest nabranie wagi mięśniowej.Od roku regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu .Niestety jestem ektomorfikiem . Moje dane : 15 lat , wzrost 186 cm , waga 70 kg ,35 cm biceps ,101 klatka :) PROSZĘ O POMOC MOŻE JAKIEŚ SUPLE ?;)

Siema, gram w piłkę mam 175cm wzrostu, waze jakies 73, chodze od od 2 miesiecy 3 razy w tygodniu na silke i chcialbym teraz zlapac jakies 3-5 kg tkanki miesniowej, moje pytanie co moglbym zaczac brac? bo teraz mam tylko lekka diete i witaminki po treningach

Jedni tak a drudzi tak to jak to jest? Tylko gdy mamy ciezszy dzien zalozmy 3-5 dni w tygodniu? Czy codziennie? Juz sam sie zakrecilem . Tak wiem wyszukiwarka.

Witam od 3lat ćwiczę klatke 1raz w tygodniu ale od 3tygodni robie 2razy w tygoniu a mianowicie w niedziele i w czwartek 5 seri na sztandze 10,8,6,4,2 oraz rozpiętki 5seri po 10powt czy to nie za dużo ?

Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100kcal ważę 68kg, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Prosiłbym o opinie diety i jej ewentualne poprwaki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14420486deaf442cb444fcde4d85ef02.png

Siemka!! mam prosbe o rozpisanie mi treningu na sile ale tylko i wylacznie na wolne ciezary.trening 4 razy w tygodniu. a moj staz to 4 miechy. z gory dziekuje

Będę w przyszłym tygodniu i szukam tam siłki (ławka najlepiej trójbojowa). Co jest najsensowniejsze i najbliżej w okolicy? Za wszelskie info wielkie dzięki!

mam pytanie o pilke, gdyz nie wiem jaka wziasc. gramy 3x w tygodniu, boisko na zewnatrz, wiec czasami troche pada czasami upal czasami chlodno. dajcie jakies linki co wybrac zeby dawalo rade.

Witam! Własnie jestem w 3 tygodniu brania kreatyny a złamałem palec.Co robic ? czy brac dalej czy zaprzestac gips bede mial ok.2 tygodni

DZien Dobry... Proszę o podanie jakiegoś planu dla mnie:) Staż 3 miesiące.. Cel to masa.. :)I jeszcze pytanko.. Ile razy chodzić na silownie w tygodniu zeby mieć jak najlepsze efekty...:) Pozdro

Średniozaawansowany: 1 minuta 100% Mhr 2,5 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy w tygodniu." Pytam się bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem przez 1 minute biegnę na max, a przez 2,5 minuty truchtam czy maszeruje ?

Potrzebuje szybkiej i dobrej rady. Muszę dość szybko i trewale shudnąć jakieś 5 kg. I chcę przy okazji zmniejszyc obwód mieśni uda. Trenuję codziennie tj 11 razy w tygodniu głównie na nogi. Pomóżcie proszę.

STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy CEL * Sylwetka RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub THX i Pozdro

sprzedam 40 pkt olimp z produktów: bcaa 750 240 tabl. 3 X gold omega 3 vitamin-plus 30 kapsów czekam na propozycje, jak coś wysyłka w przyszłym tygodniu. Mogę podać nick na allegro w celu potwierdzenia uczciwości sprzedawcy

Mam pytanko czy pod koniec cyklu z omka w ostatnim tygodniu oplaca sie dolozyc metke(polska oczywiscie)?SOG za szybka odpowiedz

Wiek : 14 Lat Waga : 55 Kg Wzrost : 172 3 Razy w Tygodniu Chodzę Na Siłownie Moje Zapootrzebowania Kaloryczne to : Kalorie 2740.7 Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram

Mam zamiar zamówić dietę na stronie, ale jestem osobą trenującą piłkę ręczną 4 razy w tygodniu, a nie widze opcji żeby to uwzględnić czy będzie możliwość bo zapłaceniu? I jeszcze pytanie ile najlepiej spożywać posiłków dziennie?

Siemka,czy ktoś może sie wypowiedzieć na temat tego planu treningowego? ostatnio ćwiczyłem push pull x2 + 1 x legs w tygodniu /SFD/2019/10/5/4d389892b87c47c0bf93d13335e1758f.jpg

pomóżcie dobrać mi odpowiednią dietę spalającą tkankę tłuszczową, chciałabym spaść 8 kg jakich wspomagaczy używać? trenuję codziennie od 2 lat aeroby, 2x w tygodniu siłownia.