2 w tygodniu

jak w temacie skurcze pojawiaja sie tylko w tych miesniach najczesciej po szybkim rozciaganiu czwicze klate raz w tygodniu 15-16 seri trening krotki intensywny pytanie od czego i jak ich sie pozbyc?

złapała mnie grypa... Biore antybiotyki przez co do niedzieli/poniedziałku musze zrezygnować z siłowni. Czy grozi mi to zalaniem bądz katabolizmem ? ćwicze 4 razy w tygodniu. W tym tylko 2...

Witam Posiadam plan na mase 4x w tygodniu (pon,wt,czw,pt) dodatkowo robię A6W oraz 2x basen (śr,sob) po 50długości x 25m. Usłyszałem od znajomego że to za dużo jeżeli idę na masę. Czy to prawda?

tribulus na cyklu? jest sens brania? biore bolda, w celu poprawienia libido bo juz w 8 czy 9 tygodniu zaczelem czuc spadek troche a poczatkowo duzo wzroslo

w jakim miescie w angli znajduje sie szkola po gimnazjalna o profilu detektywistyczno policyjnym? czy jest platna? co trzeba zrobic by sie do niej dostac? ile trwa lat nauki? ile razy w tygodniu sie do niej uczeszcza?

Najpierw bede bral prolongata 1ml 2 razy w tygodniu i mete 15 mg ED.Potem zwieksze dawke prolongata do 2ml,ale zastanwiam sie czy zamiast zwiekszac dawke nie wrzucic sobie omki?Moim celem jest sila

Witam. Wiec chciał bym trochę wyrzeźbić mięśnie i uzyskać więcej siły. Mogę ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu. Zaproponujcie mi jakiś trening, suplementacje i może jakaś dietę.

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??

witam, jezeli bede biegał 3x w tygodniu po 15min?(moze wiecej jezeli bedzie trzeba) a nie bede ograniczał węgli w diecie bo nie chce spadków mięśnia, to są jakieś szanse ze spadnie mi troche BF?

ja jadam 10szt dziennie siła idzie straszna w trzecim tygodniu na trzecią serie cisłem 2razy 180kg a zaczynałem od 120kg. tylko trzeba uważać bo przy przypływie adrenaliny odcina głowę i ciężko zapanować nad sobą!!!

Zalezy mi na zrzuceniu centymetrow z ud, bioder i brzucha. Zaczelam jesc zdrowo i cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Waga spada a centymetry w tych miejscach ani rusz? Czy ktos moze wytlumaczyc mi dlaczego?

Witam, mam 17 lat. Moje życie jest w ciągłym biegu, wykonuje treningi siłowe/HIIT 3 razy w tygodniu. Postanowiłam zażywać kofeinę w tabletkach po 200mg. Czy to mi nie zaszkodzi? Waga:64 Wzrost:164

Siema, pytam cykl wygląda następująco jestem w 13 tygodniu solo enan. 1-12 200mg e4d (apteka) , a od 13-... 250mg e3d (UG) co o tym sądzicie? Chodzi mi tylko czy bić e3d czy e4d, wiadomo apteka to pewniak i biłem e4d.

czy jeśli ćwiczę codziennie inną partię to mogę chodzić na siłownię codziennie, a raz w tygodniu robić wolne czy to przesada? Zaznaczę, że pamiętam o wystarczająco długim śnie więc po nocach nie siedzę

Witam! Na siłowni trenuję planem FBW 3 x w tygodniu plus dwa dni interwaly na bieżni. Stosuje kreatyne w dni FBW 6 kapsułek po 1250 mg i 4 kapsułki w pozostałe dni. Teraz chce do tego dołączyć BCAA i nie wiem jak to zrobić

Witam wszytskich..kupilem juz Nitrobolon 2...Kazdy pisze inaczej jak brac..Moze cos doradzicie bo sie pogubilem a jestem poczatkujacy:] Waze 65kg Cwicze 4 razy w tygodniu..Prosze o dobre rady

jak często robić brzuch tylko 3x w tygodniu zawsze na siłowni ,czy może codziennie ; > ?

Witam od wrzesnia cwicze push pull 4x w tygodniu powoli zaczynam odczuwać stagnacje. Niestety nie wiem na jaki plan zmienic góra/dół odpada bo po porstu dziwnie sie czuje gdy go wykonuje. Jakieś pomysły ?

siema gram 3 czasami 4 razy w tygodniu w noge (trening) to są poniedzialek sroda piatek. w pozostałe dni chce cwiczyc w domku pomozcie ulozyc jakis plan na pozostałe 3 dni piszcie pomocy

miałem przerwy 4 tygodnie w treningu złamaną nogę jaki cykl ACT czy mogę splitem każda partia 2 razy w tygodniu FBW-odpada ćwiczyłęm nim i wydaje mi się że mi nie chce podejść