[...] intensywnego treningu ukierunkowanego na wzrost sily maksymalnej? czy takie negatywne skutki wystepuja po przekroczeniu jakiejs konkretnej granicy, np. bieganie 5 razy w tygodniu po 45 minut? z czym jest tozwiazane? do tej pory zylem w przekonaniu ze aeroby wspomagaja regeneracje organizmu i sa wrecz wskazane przy treningu silowym. z gory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam 17 lat , ważę 80kg , chodzę sobie na siłownie 3-5 razy w tygodniu i piszę ten post w zapytaniu czy jak bede stosował białko dobrej firmy na isolat 100 whey to mogę dostać jakiś środków uboczny np . pryszcze na ciele lub nawet jak piszą gdzie nie gdzie porost włosów np na plecach. Jeśli są jakieś inne skutki proszę je wypisać .
Mam problemy zdrowotne z zatokami przynosowymi. Operacje na nie mam dopiero za kilka miesięcy. W związku z tymi problemami 2,3,4 razy w tygodniu zażywam Apap, ponieważ ból głowy jest duży. I w związku z powyzszym ma pytanie czy paracetamol lub ibuprofen ma wpływ na robienie masy?? Zmieniony przez - wiktorkkk w dniu 2015-02-10 09:31:20 Zmieniony [...]
[...] -1.70 , staż -1 rok silowni i miesiac boks , przeciwskskazan lekarskich nie ma , waga 65-70 , cel ; zrobienie szpagatu bocznego oraz rzezba. pytanie brzmi czy osiagne szpagat boczny (nie wazne po jakim czasie) rozciagajac sie w sobote i niedziele po pol godzinki i w tygodniu po 10-15 minut dziennie , 2 pytanie czy od rozciagania rzezbi sie nogi ?
[...] suplementacji. brałem już jakiś czas temu kreatyne i argininę; i teraz się zastanawiam nad jakąś nową odżywka dlatego prosze o jakieś propozycje; na silke chodze dwa razy w tygodniu, raz na basen jeszcze na K 1. chodzi mi o bardziej o cos witaminowego ale w połączeniu z kretyna ( zadnych bialek bo diete mam dobrze zbilansowana ) oczywiscie [...]
17 lat, 179 cm, 73kg. Ćwiczę na siłce 3 razy w tyg. od 4 miesięcy. Treningi piłki nożnej 2-3 razy w tygodniu, biegam wieczorem 45 minut w dni kiedy nie mam piłki. Problem jest w tym, że mam na sobie sporą warstwę tłuszczu, także muszę to wyredukować, podobno wtedy można zacząć porządną masówkę. Dieta jaką sam ułożyłem, co zmienić ? BF to około [...]
od 6 miesiecy jestem na diecie od 3 miesiecy cwicze na silowni 4 treningi w tygodniu pol godziny aerobow i godzina silowych w tym momencie schudlem 30kg nadmiar skory jest jednak zbyt duzy takze wstrzymalem diete oczywiscie odzywiam sie z glowa nie jem smieci slodycze ograniczam od 3 tygodni biore clenbuterol efekty zadziwiajace ale przeraza mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 19 lat i trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu. Zawsze przed treningiem ide na siłownie.Moje pytanie brzmi kiedy jest lepiej brać białko? Przed treningiem na siłowni, po treningu na siłowni a przed treningiem piłkarskim czy może po treningu piłkarskim? Zmieniony przez - marcin556 w dniu 2016-10-07 16:17:27 Zmieniony przez - marcin556 [...]
Witam Jestem tomek mam 27lat obecnie jestem na redukcji już 9kg za mną jestem na diecie low carb Robię 4-5 treningów w tygodniu i po treningu robię AREOBY Obecnie jest to 25min interwałow 1min 6/h 1min/12,2 Mój problem polega na tym, że jak zrobię mocno nogi to z tym bieganiem jest średnio myślę aby to zastąpić jakimś marszem może pod górę a [...]
[...] atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20394253 i proszę o jakiś link do ćwiczeń na atlasie, nie mam żadnych dodatkowych przyżądów typu sztangielki itp. Chodzi mi o ćwiczenia na masę górnej części ciała, zaznaczam że nie mam możliwości chodzić na siłownię, chciałbym zacząć rególarne treningi 3 razy w tygodniu( może 4)proszę o pomoc maćek
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 miesiacez dieta II - CEL * Masa.Mam spora niedowage,ostatni trning przynosil srednie efekty,ale czas na zmiane III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy(sztanga, sztangielki, ławka) Uwagi: 18 [...]
Hej! Ćwicze jakieś ponad pol roku z przerwami. Jestem w 3 tygodniu cyklu treningu na rzeźbę z CM3 1250. Nie wiem czy to jest dobry dobór odżywki do tego rodzaju treningu. Musze jednak powiedziec ze Jabłczan kreatyny dziala - wzrost sily, rzeźby tez troche(miesnie sa o wiele bardziej twarde, pelne). Lecz po skonczeniu cyklu z CM3 chcialem sporbowac [...]
[...] RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Wspięcia na palce 3x10 + ABS II do tego troche gram w piłke i jezdze rowerem tak 2 razy w tygodniu i mam pytanie jak zaczynając trening czuję zmeczenie nóg to lepiej robić trening bez przysiadu czy robić normalnie według planu???
Witam. Po lekkim zapuszczeniu się stwierdziłem że trzeba coś z sobą zrobić. Na siłownie chce uczęszczać 3 x w tygodniu, jednak jest mały problem. Kompletnie nie wiem którą wybrać. Polecicie mi którąś? Fajnie by było gdyby była na północy/kiedrzynie, ale nie jest to konieczne ;) Dzieki! Za odpowiedzi sensowne odpowiedzi polecą SOG'i.
Czy bieganie 7 razy w tygodniu bedzie dobre? z rana naczczo okolo 35 min? a po poludniu A6W czy to poprawi definicje mojego brzucha (kaloryferki) a nie zminiejszy wymiarow pozostalych miesni ? (biorac pod uwage 4 dni treningowe na silowni w tygdniu)? z Tych artykulow ktore przeczytalem to wychodzi na to ze nie spadne z wymiarami lecz tylko z [...]
Witam, treningi boksu tajskiego zostają wznowione, będą sie odbywać na sali na Stoczni -obok jest przystanek tramwajowy. Treningi trzy razy w tygodniu: PON, ŚR, PT na godz. 19:00, startujemy w poniedziałek-16 października, Zapraszamy.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI [...]
jestem w 2 tygodniu mostka susta 250mg e7d i hcg 1000i.u ew planuje mostek pociagnac do konca lutego jaki cykl proponujecie po nim? celem jest masa bez patrzenia na jakosc. mostek robie po cyklu 1-5meta 1-14 deka 1-8 oma 9-16 enan ankiete nie daje bo narazie potrzebuje propozycji cyklu a nie rozpiski dawek. pozdro
