SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pan w E.Leclerc'u dał mi ulotkę w której są gainery. Dziś mam zamiar kupić jeden z nich , do tego potrzebuję waszej pomocy. Co wybrać ? Myślę nad Mass XXL , a może jest coś lepszego ? zamierzam ćwiczyć z tym jakieś 2-3 razy w tygodniu ( więcej w moim wieku chyba nie wskazane) . Z góry dziękuję za pomoc. PS.Cena nie może przekroczyć 150zł.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2013-05-24 15:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - Pływanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Panowie jest sprawa a mianowicie od 2 miesięcy pływam na basenie 3x w tygodniu po 1800m dziennie,przed pływaniem zmierzyłem sobie obwód klaty oraz ostatnio i co sie okazało po tych 2 miesiacach obwód zwiększył się o 7cm i teraz moje pytanie do znawców tematu od czego ten obwód się zwiekszył od powiększania się mięśni czy od powiększania się płuc. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-08-30 15:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening biceps i triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema ma pytanko dotyczące treningu bicepsa itricepsa te mięśnie ćwicze 2 razy w tygodniu 4 ćwiczenia na każdy z nich i pytanie moje jest takie czy moge podczas jednego treningu wykonywać wiczenia budujące biceps i triceps a w następny trening bardzej rzeżbiący te mięśnie bo mam kilka ćwiczeńjest ich 8-9 i chce zrobićtak ze pierwszy trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2015-03-28 12:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ogromne problemu.. w ciągu pół toku schudłam ok 8 kg, wszystko przez to ze straciłam apetyt i jadłam ok 800-1000 kcal dziennie. Od jakiegoś miesiąca ok 3 razy w tygodniu miewam ogromne ataki obżarstwa, zjadam wtedy ok 3-5 tys kcal. Wiem ze mam problem z jedzeniem, wybieram się do lekarza. Ale powiedzcie mi jak zareaguje mój organizm, przytyje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2018-09-13 20:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-martinski

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-02-09 21:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - el nino

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-02-17 20:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - tomek12-90

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje * 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-03-10 17:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący potrzebuje pomocy :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po cyklu: kreatyna+dekstroza+glutamina+mass xxl (przytyłem około 4kg). Mam pytanie czy ma ktoś jakiś pomysł na kontynuacje tego. Nie jestem milionerem.. tak więc cena odżywek też wchodzi w grę. Trenuje 5 razy w tygodniu, trening na siłowni i w klubie. Prosiłbym też o jakieś porady odnośnie treningu na przyrost masy. pozdrawiam i dziękuję !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-06-14 20:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki- pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rak jest zawsze wieksza od barkow 2 razy zrobie ok50 pompekale sa one bardzo powolne :( nie wiem wlasnie czy to dobrze ze robie powoli czy zle?? ps. nie potrafie szybciej zrobic pompki dlatego idzie to powoli:( sa jakies cwiczonka na zwikszenie szybkosci i ogolnej sily klatki?? pompki robie do oporu kilka razy w tygodniu z regereracja

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-04-01 20:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem tu nowy i mam takie pytanko jak mogę szybko spalić zbędny tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie??? Obecnie biegam od miesiąca 5 razy w tygodniu aktualnie to ok 40 minut dziennie.A jakie dorzucić do tego cwiczania na brzuch?? A6W moze być??

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2010-02-11 23:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy a siatkowka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam trenuje siatkowke amatorsko mam 17 lat 180cm wzrostu, waze 70kg, w ataku jakies 310cm. 3 razy w tygodniu jestem na sali. Kiedy zabieram sie za silownie, nie jestem w stanie pozniej sie pozbierac do gry na sali, wlasnie przez zakwasy. Spada mi wtedy wyskok i nie mam sily zbicia. Co zrobic aby ograniczyc te moje zakwasy, zebym byl w stanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2010-06-08 23:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla mamy

    Temat
    Trening w domu

    [...] moja mama uparla sie na zrzucanie kilogramow. Nie mam problemow z ulozeniem planu treningowego i diety dla siebie, ale co innego tutaj. Na pewno w gre wchodzi bieganie ~3x w tygodniu + silownia 2x. Nie wiem czy to nie za duzo, ale wyjdzie w praniu. Jaki wiec plan treningowy? Zwykle fbw z duzo iloscia powtorzen i malymi ciezarami? Czy moze cos [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2010-11-29 19:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samodzielnie ułożony trening Fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem dzisiaj moje fbw i od jutra zaczynam trening proszę o ocenę Trening 2x w tygodniu Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s 20 pow, WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 s 20 pow (15 kg) Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s 10 pow Klatka : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12 pow (17kg) BARKI: Wyciskanie sztangielek 2s 12 pow( 5kg) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-11-10 11:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing - Gdańsk

    Temat
    Informator POMORSKI

    Poszukuję kilku osób do treningów kickboxingu/K-1, treningi odbywają się 3x w tygodniu w Gdańsku na sali w pełni przystosowanej do sportów walki. Docelowo grupa 10-osobowa. Niska cena, zapraszam wszystkich! Wszelkie pytania proszę kierować pod numer 514-78-70-70. Możliwość również treningów prywatnych z zakresu boksu/kickboxingu. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2014-07-17 09:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 19 lat waże 90 kg.Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki dobrać do treningu na samym drążku ,ćwiczę 3 razy w tygodniu interesuje mnie masa mięśniowa.Jak na razie pije tylko carbo w czasie treningu.Bez odpowiedzi takich jak np. jesteś młody nie potrzebne ci to jest. Ściśle i na temat takich oczekuje odpowiedzi. Z góry dziękuje :D

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2015-02-12 08:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ tyutaj link do postu gdzie jest moja fotka, prosze o pomoc co do tego planu. Mam zamiar trenowac na silowni 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2006-08-31 14:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z tyciem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam małą prośbę, a zarazem pytanie.. Co zrobić, żeby utrzymać wagę którą już zdobyłem? Ćwiczę 5 razy w tygodniu, posiłki jem 5 razy dziennie, jednak nie mam pojęcia o dobrej diecie na masę.. Szukałem na sfd, ale niczego co by mnie zainteresowało, nie mogę znaleźć. Pół roku temu ważyłem 69 kg. Teraz ważyłem 75 kg., ale w około 4 dni, schudłem 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2009-10-11 13:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x 10h

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam wyjazd na budowe i będę tam robić 10-12h 5x w tygodniu. Kłaść bruk, troche nosił, troche wykończeniówki, ale pracy fizycznej pewnie mało nie będzie. Wiadomo posiłki co 3-4h, ale jakoś jeszcze inaczej się zabezpieczyć?Jezeli bede robić po tyle h, 5x w tyg to chyba na siłownie sensu isc w weekend nie ma, czy jest? Okres to 3 miesiące i boje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-03-04 21:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę wtorek,czwartek,sobota.Trening z masą ciała+hantle 2x20kg.Do tego w poniedziałek,środę oraz sobotę wykonuje ćwiczenia na drążku,pompki oraz brzuch,oraz bieganie 4x w tygodniu (po prostu dla siebie,lubię biegać).Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości,co polecacie?Jakbym dodał w dni kiedy ćwiczę drążek jakiś obwód typu crossfit to by uszło [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2016-11-02 15:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost aktywności - spadek masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poszło ale 8kg w mase ciałą udało mi się zrobić, teraz dalej jadłem po 4000, z tym zę wracałem z pracy i miałem remont w domu i szybko wszystko robiłem + ćwiczyłem I po tygodniu tkaiej charówki zauważyłem spadki tak jakbym robił tydzien redukcji. Możliwe że dobijajac do tych 4000kcal po prostu 4 tys stało się już moim "zerowym bilansem" i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-07-19 13:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)