[...] Wnioski: Pierwsze 4 tygodnie były łatwe i przyjemne. Po miesiącu zrobiłem pierwsze ładowanie, forma ruszyła bardziej do przodu. Po kolejnym tygodniu znowu ładowanie. Waga skoczyła mocno do góry, wydawało się że podlało, ale to było tylko złudzenie. Po tym ładowaniu zrobiłem największy progres. Warto ładować po 4 [...]
[...] potem do jadłospisu można dodac juz wiecej produktów (oczywiściez umiarem) Jest to wspaniała dieta,przy ktorej nigdy nie będziesz głodna.Mozna się przyzwyczaić po pierwszym tygodniu :) oczywiście po upływie 2 tygodni propunuje dodać do diety także sport np..Poranne bieganie lub basen to zdecydowanie przyspieszy działanie diety i spalanie [...]
[...] musialem utrzymac dotychczasową intensywnośc treningów. Nierealane do wykonania. 2) Przy 3 bardzo mocnych treningach na siłce i 2 intensywnych treningach SW ( do tego na tygodniu praca a na weekendach studia zaoczne) na prawdę trudno było o regeneracje. Centralny Układ nerwowy dostaje bardzo mocno w kość 3) efeketm nowego wysilki w postaic SW [...]
[...] dodatkowo mam zaj**iście duże zakwasy, jakbym pierwszy raz ćwiczył po długiej przerwie. Klatę jeszcze dziś mi rozrywa :-) Nie chce być pimperem Malaya, ale już po pierwszym tygodniu widzę, że nie jest to wj**ka i siedzi tam to co trzeba. Agresja skoczyła mi diametralnie do góry, zauważyła to chociażby najbliższa rodzina - akurat to uważam za [...]
[...] palców u rąk, szczególnie w nocy i co raz bardziej budzę się zalany potem. Takie same objawy miałem na pierwszym cyklu z PMP, ale później mnie to złapało. Teraz już w 5 tygodniu to zaobserwowałem. Przed cyklem nie miałem tego, gdzieś czytałem, że to retencja powoduje blokowanie jakichś nerwów lub przyrosty. Jestem już prawię tydzień bez [...]
[...] ramieniu. Ciężary na nogi biorę takie, że większość Pań na tym forum większe bierze. No trudno, byle do przodu. Przez cały tydzień polecę z takimi ciężarami i w przyszłym tygodniu dołożymy kilogramy. Niektóre ćwiczenia zmieniłem, bo na siłowni było zamieszanie z ciężarkami i musiałem w ostatnim momencie improwizować. 7.30 Sniadanko Płatki [...]
Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e125ca601c8e47499ff1e5e5ea57611b.PNG I jeszcze jak było w minionym tygodniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c7c0b3aa374ccc8166f611727d6237.PNG Trening siłowy - nogi przeniesiony na ten tydzień. Miska - 135B/60T/200W w tym 2 dni przekroczona, ale czysto. Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-15 13:32:44 Zmieniony [...]
[...] bo akurat tu zagladalem. Widze wypowiedzu Jarka w spamie, a tu cisza juz tyle dni????? Jestem :-) Z większą aktywnością czekam na start "Krata na lato 2107 r." /-) W tym tygodniu już 3 x FBW, jutro kolejny i 2 x marsz po miasteczku. Dieta masowa, ale z jednym postem 24 h zgodnie z "Eat STOP Eat" Brada Pilona. Bardzo pozytywne odczucia /-)_
[...] 2x w tyg. wiem, ze najlepiej (efekty? regeneracja?) wchodzą treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. niestety akurat środa jest jedynym w miarę wolnym dniem w moim tygodniu, stąd siłownia w ten dzień to podstawa bym ogarniał resztę spraw. zerknijcie i poprawcie ew. błędy: czy nie za duzo, rozlozenie grup miesniowych, kolejnosc cwieczen, [...]
Po tygodniu trzymania diety i dwóch treningach + bieganiu 6km - prawie 1 kg w dół. Mam wrażenie, że najbardziej tłuszcz schodzi mi z rąk, ale z brzucha chyba trochę też. Więc chyba wszystko jest ok? Ułożyłem sobie 1 dzień alternatywnej diety innej niż ta powyżej - żeby odpocząć. Zamierzam z niej korzystać w ten sposób np. 3 dni normalnie, a 1 [...]
[...] miarę upływu czasu było coraz gorzej aż w nocy się obudziłem i nie mogłem zasnąć. Poszedłem do lekarza w swojej miejscowości i powiedział że założymy gips na 2 tygodnie. Po tygodniu zdjąłem sam gips, obecnie minęły 3 tygodnie od kontuzji, i nie mogę do końca wyprostować nogi ani jej zgiąć do końca. Dzisiaj byłem u lekarza i powiedział że to [...]
około 2-3 tygodnie mój lekarz to chyba jakiś wariat :) w tamtym tygodniu w czwartek miałem zabieg a rehabilitacje kazał od poniedziałku. Poszedłem we wtorek ale kolano średnio to znosiło. W poniedziałek idę na na zdjęcie szwów. Poza oczywiście opuchniętym kolanem mam straszny krwiak na wysokości kolana z tyłu nogi. Długo będzie się to goiło? [...]
w pierwszym tygodniu polecisz od dawki 40mcg i dojdziesz do 80 - i będzie cię trzepać natomiast dyskonfort ten nie jest już tak odczówalny w od 2 tyg gdzie dawki podbijać będziesz do 100 i więcej _ jednak pierwszy tydzien to też spora redukcja fatu w porównaniu z nastepnymi dlatego wole opcje 2/3 on i 2/3 off
Dziś z rana się mierzyłem, średnio zadowalające efekty, spowodowane mocno średnim podejściem do kalorii w zeszłym tygodniu, w tym będzie lepiej. Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI 1.XII 12.XII Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 103.8 ... ... Pas 110 108 107 106 105 104.5 105 Klata 113 113 [...]
[...] na zaczecie zdrowegoodchudzania sie: Zacznij od 2500 kcal. Bialko 2,2 na kg, wegle 40% kalorii tłuszcze -reszta. Jedziesz tak przez tydzień, dwa i baaacznie obserwujesz po tygodniu reakcje orgaizmu. I teraz w razie potrzeby odejmujesz wegli- to już w zalezności od tego jak się bedziesz czuł, bo niektorzy mają problem z mala ilosci wegli. Tlusz [...]
w zeszlym tygodniu po tym jak raz zapomnialem wziac tej 0.25 wzialem 2 razy co 2 dni po 0.5 tbl i dalej lece 0.25 co drugi dzien jak mowiliscie. chcialbym to zbic nizej w ramach redukcji, dac jeszcze 0.5 co 2 dni przez tydzien i potem przejsc na 0.25 ? z góry dziekuje za odpowiedz.
ale on z toba eheh tzw. dziki lokator ehhe Panowie przygotujcie się na Chilowe Pieczenie w Przyszłym tygodniu ehehhe po 20 minut minie i wexcie z 8 kapsulek dobrze popijcie tak z 30 minut przed treniniem czekam na Mietkiego i Remika 2 koperty noooooooo dawac Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-08 09:31:51
[...] przypadkow dlatego ze nie narzucal na organizm i nie wymuszal na nim stalych progresow, tylko poprostu dojezdzal sobie 80 do 12 powtorzen to dokladal, znowu dojezdzal na 85 do 12 powtorzen dokladal... a nie w tym tygodniu 160x5, zrobilem 3-4, nastepny tydzien 165 zrobilem 3, nastepny tydzien 170 zrobilem 2-3 ... itd itd... az tu wkoncu kontuzja
[...] 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x9!!! 70x10 70x10 70x10 chyt juz mega słabo na końcu wiosła lecą paski w nastepnym tygodniu 2 rozpietki + wyc dolny +1 +5 9x15 60x15 9x15 60x15 9x15 60x15 Od kwietnia biore się bardziej w garść wkendy bede miał wolne więc dojdą aero i bede mial wiecej czasu [...]
[...] do deki sprzedaj ją komuś, najlepiej kumplowi niech sobie sam wezmie. Odpuść treningi na tydzien czasu, wyśpij się porządnie przez ten tydzien. Odpuść całkowicie diete. Po tygodniu rusz z dietą, daj z 300/500kcal na plusie. Poleć FBW z miesiąc czasu powinno ruszyć. Później coś pomyślisz. Ćwiczysz 2.5 roku i masz 37 w łapie? Troche mało nie [...]
[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41
