2 w tygodniu

Mnie też po chorobach łupie w stawach, więc myślę, że jest to powiązane. Jesteś osłabiony i pewnie organizm sporo minerałow wypłukał. 1.2-3 razy w tygodniu wystarczy. A tuńczyka nie musisz nawet tykać ;-) Makrela, łosoś, śledzie...

Czy jak jem 3-4 razy kurę w ciągu dnia to ok ? To tanie źródło białka, więc najlepiej mi odpowiada. Ale szybko Ci zbrzydnie. Może urozmaicaj trochę, co ? Jednego dnia kura, kolejnego skrzydełka, podroby, udko, ryby (do 2-3 razy w tygodniu starczą). Raz gotowane, raz pieczone, od czasu do czasu smażone .

[...] zdaniem przescie moze nastapic na tyle szybko na ile jesates w formie. Jesli nie stanowi to dla ciebie problemu mozesz "walic" aeroby po 60 minut juz w 2 czy 3 tygodniu. Jesli natomiast bedziesz czul ze jest to za duzo i organizm odpowie zmeczeniem i widac bedzie pierwsze oznaki przeterenowania co moze sie zdarzyc gdy w ktorkim [...]

rozumiem że ćwiczysz armwrestling? a raczej chcesz ćwiczyć armwrestling... proponował bym dwa razy w tygodniu trenować ramiona ale nie "kulturystycznie" ... musisz od poczatku trenować głównie ruch jaki wykonuje ramię w siłowani... do tego oczywiśice wszelkie ćw. pomocnicze /takie jak opisałeś wyżej zabierając się za jakąś dyscyplinę [...]

Przeczytałem artykuł o FBW i ja bym bardziej chciał ćwiczyć 3 x w tygodniu po 2 -3 partie w ciągu jednego dnia jak na moim planie :| , zbyt fbw nie podoba mi się a przecież tak też można.Ja tylko chciałem się dowiedzieć czy: ćwiczenia , powtórzenia dla danego ćwiczenia i serie są okey ..

Tak tak wiem wiem, dietę właśnie oddałem do sprawdzenia ;) Chciałbym robić trening 3-4 razy w tygodniu, do tego 3 razy aeroby (jeżeli mogę robić siłownię tylko 3 razy to 1 dzień na full regenerację ew. aeroby). 4-5ćw. tzn. łącznie 10ćw. na całe ciało podzielone na 2 treningi? Bardzo ważny jest dla mnie brzuch ;D jak to wygląda przy diecie na masę, [...]

[...] najbardziej potrzebny każdemu Koszykarzowi bo w tym sporcie każdy mięsień działa . Na początku też ćwiczyłem coś w domu , ale po czasie stwierdziłem że lepiej iśc 3 razy w tygodniu na siłownie + 1/2 treningi wyskoku w domu itp . Dobra na boisku możesz wykonywać masę ćwiczeń możesz zrobić coś typu Pon : Kozioł , Wjazd Śr : Rzut , Gra tyłem do [...]

[...] w opadzie 2 serie x 10 powtórzeń Ramiona  Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie x 10 powtórzeń  Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 3 serie x 10 powtórzeń Dodatkowo  Brzuszki - skłony tułowia z obciążeniem 2 serie x 25 powtórzen Trenowałem średnio z cztery razy w tygodniu. Zmieniony przez - m4rku1s w dniu 2015-12-22 14:06:51

Dzisiaj był dzień całkowicie wolny od aktywności fizycznej! A wczoraj jednak nie ćwiczyłem nóg! Zastanawiam się czy grupę mięśniową mam trenować 3 razy w tygodniu czy tylko 2 razy przez okres miesięczny (chodzi mi głównie o docięcie).

teraz to patrzę czy mozna organizm zajechać %-) 7 trg w tygodniu siłka 7 dni rower 3-4 boks 2 razy basen 8-)

a jak pomysle na wiosnę 4 iniekcje w tygodniu po 5 ml Po 2 tyg by mnie kwiatki matka sadziła }:-(

RafałP jak to z tym kijme co to daje bo nie wiem jak to robisz dalej ;/... no wada jest srednio duza . Ja cwicze na silce od kolo 5 miesiecy od 2 na laweczce wyciskam 2 razy w tygodniu rozpietki raz w tyg. cwicze 3-4 razy w tygodniu .. moze jeszcze jak by ktos mial jakies rady to mile widziane

1-2 wolne posiłki w tygodniu i jest git , tylko tzreba sie tzrymac żeby to była naprawde 1-2 posiłki w tygodniu ...

[...] tylko ostatnio zero czasu:( co do treningu: przede wszystkim trzeba ćwiczyć kondyche, biegać, jeździć na rowerku i dużo chodzić po górach. ja osobiście biegam 2 lub 3 x w tygodniu po 12km, do tego rower, a w każdy (no prawie każdy) weekend, łoiłem konkretnie w górkach (beskidy). konkretnie, czyli nia mam na myśli wycieczki w góry z laską, [...]

[...] Od nastepnego tygodnia zaczalem juz od 20. I dodam jeszcze, ze sam trening NS zwiekszyl raczej moja wytrzymalosc i ogolna sprawnosc, ale nie poprawil sily. Tym elementem zajmowalem sie na silowni, poprzez trening obwodowy. Do czerwca chodzilem 2 razy w tygodniu, dopuki mialem wejsca z uczelni za darmo Portter, dzieki za informacje. Pozdrawiam

Mam 183 cm wzrostui 68 kg wagi. W maju, w toku przygotowan przedselekcyjnych, gdzy chodzilem 2 razy w tygodniu na silownie, wazylem 71-72 kg. Nie udalo mi sie jednak utrzymac tej wagi. Powiedzmy ze spadala wprost proporcjonalnie do wzrostu natezenia treningu biegowego Czyzby z Gryfina na przyszloroczna Selekcje znowu wybierala sie mocna ekipa? Z [...]

Porter... az mi glupio... ale masz racje Nie zrobilem testu przez weekend, a w tygodniu koliduje mi z planem treningowym. Zrobie go wiec jutro, jesli z planu wypadnie mi scianka wspinaczkowa, a w najgorszym przypadku wrzuce go w sobote. I tak jak powiedziales, zeby naprawic swoje winy podsumuje wszystko, chociaz z matematyki orlem nie jestem [...]

ja nienawidzę nóg, dlatego też je lubię robić :) ale jak ktoś może więcej niz 2 razy w tygodniu to za mało przeciąża CUN czyli dupny trening ( mówię o kompleksowy treningu ) chcesz robić przysiady w chwycie rwaniowym ?

[...] dokumenty do walki. W międzyczasie Rodriguez musiała odbyć podróż do Stanów Zjednoczonych, a po drodze zaliczyć kilka dni kwarantanny. W Las Vegas pojawiła się w środę w tygodniu walki, a mimo to zrobiła wagę. Nie przeszkodziło jej to również w walce w Oktagonie. Rodriguez powiedziała, że wiedziała, że Waterson jest trudnym wyzwaniem [...]

[...] oraz rano i wieczorem w nietreningowe, wtedy dobiję do około 150 g białka dziennie. 3. Po każdym treningu jest 40-50 aerobów (przeważnie bieżnia) no i chcę jeden dzień w tygodniu chodzić na te godzinne zajęcia na rowerkach. Przez zimę raczej nie będę biegać na świeżym powietrzu. A i jeszcze na tą chwilę mam 84 kg mięśni i 45 fatu Zmieniony [...]