SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Ćwiczę 5x w tygodniu:) Ups, sorki za 2 posty. Wyżej nie udało mi się napisać że dwa dni*Trening 5x w tygodniu to dosyć dużo (dla pracujących to chyba za dużo - jeśli nie są zdeterminowani do szybkich osiągnięć). Zakładaj temat i będziemy wspólnie działać! Ciekawe co tam robisz każdego dnia na swoim treningu :-?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2021-11-09 15:28:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Liczba powtórzeń: metoda z trzema zestawami powtórzeń - 1,2 tydzień 12 powtórzeń - 3,4 tydzień 10 powtórzeń - 5,6 tydzień 8 powtórzeń Trening 3x w tygodniu podzielony na 2 zestawy treningowe (zestaw A, zestaw B) -Tydzień 1: ABA -Tydzień 2: BAB -Tydzień 3: ABA -Tydzień 4: BAB -Tydzień 5: ABA -Tydzień 6: BAB Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-02-28 17:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] kreatyny , to najpierw musze brać 24 g dziennie przez pierwsze 5 dni a dopiero potem 3 g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we wtorek i piątek rzutowy . Pytam ponownie [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-16 20:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garść pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli koniecznie chcesz możesz dodać 1 lub 2 treningi brzucha w tygodniu po treningu siłowym. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2013-07-05 12:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sweetmuffin - dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak ognia, bo mam po nim straszne gazy i wzdęcia, można powiedzieć, że to taka niestwierdzona nietolerancja laktozy. Problemem jest to, że uwielbiam sery i twarogi. Nie wiem czy to nie ma jakiegoś wpływu. Co do ćwiczeń.. staram się jeździć na rowerze 2-3 razy w tygodniu do tego wpadają też sesje jazdy na rolkach. Te spacery to tylko taki dodatek.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2012-08-30 22:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dotycząca redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierś z kurczaka + ryż 4.18:00-płatki kukurydziane + mleko, jako dodatek po posiłku 3 łyżki miodu 5.20:00 serek wiejski + bułka np. kajzerka Oprócz tego bieg, 3 razy w tygodniu 30 min Wtorek,Czwartek, Piątek Trening siłowy i tutaj ćwiczenia z książki jaką posiadam(na początek 15 min rozgrzewka) 1-pompki nogi na parapecie ręce oparte na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2012-04-25 14:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] who take HRT should be taking an aromatase inhibitor with it jesli chodzi o femare to nie polecam brania 'na pale' ale rozpoczecie od minimalnej dawki /np. 0.5mg 2 rayz w tygodniu/ i po tygodniu takiego stosowania wykonanie badania na poziom estrogenu i korekcja dawki w polsce badanie na poziom estrogenu kosztuje 20-25zl i wyniki sa nawet tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2011-07-17 19:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem dokladnie jak to wyglada kolega nic nie liczy je sporo miesa serow weglowodanow + dodatkowo odzywki. 7 Przebyte cykle - ten jest pierwszy 8 Trening 4 razy w tygodniu klatka+biceps plecy+triceps barki nogi + ciezka i dosc intensywna praca fizyczna 9 Cel cyklu sucha masa miesniowa 10 Poziom BF% nieznany(dosc niski widoczne [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 12:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To powiedzmy wezmę we wtorek i piątek po 0,5tab i za 2 tyg w środę zrobić badania? Czyli to będzie 13 luty, dobrze rozumiem? 2 x w tygodniu czyli do dnia badan bedzie to wyladalo tak przyjmujesz 0,5 tbl: 29 stycznia wtorek 1 luty piatek 5 luty wtorek 8 luty piatek 12 luty wtorek Badania najlepiej zrob w czwartek lub piatek

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7996 Data: 2019-01-27 10:20:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • To powiedzmy wezmę we wtorek i piątek po 0,5tab i za 2 tyg w środę zrobić badania? Czyli to będzie 13 luty, dobrze rozumiem? 2 x w tygodniu czyli do dnia badan bedzie to wyladalo tak przyjmujesz 0,5 tbl: 29 stycznia wtorek 1 luty piatek 5 luty wtorek 8 luty piatek 12 luty wtorek Badania najlepiej zrob w czwartek lub piatek Zapomniales podac daty [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7996 Data: 2019-01-27 10:38:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Masa dla opornych! Potrzebna mi pomoc od was! HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeżeli chodzi plan to coś takiego lecz nie dokonca pewien jestem czy bedzie odpowiedni. PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p ? co innego ? 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p ? co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-11-09 13:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak mozesz przechowywac w strzykawce i dac albo 150 mg w 2 x w tygodniu albo 100 mg 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-07-15 11:11:17

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2022-07-15 11:10:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan na siłe mojej roboty-oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM,mój starz treningowy to 2 miesiące i ćwicze 2xkażdą partie w tygodniu.Drugi trening na każdym ćwiczeniu po 1 serie mniej (2-3serie). SŁYSZAŁEM ŻE OD TAKIEGO TRENINGU MOGĘ "NIE UROSNĄĆ" JEST TO PRAWDA???

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2004-05-18 13:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojnie da sie towszystko pogodzić ztego co widze masz kicka 2 razy w tygodniu więc siłke zrób tzry razy w tygodniu potem dwa dni odpoczynku i gitara gra.Jeśli chcesz rady to rób tak: Poniedziałek-siłka:klatka z plecami Wtorek-Kick Środa-siłka:łapy z nogami Czwartek-Kick Piatek-siłka:barki Sobota-całkowity luzik Niedziela-Sauna I wtaki sposób [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2007-10-12 23:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chudzielca pracownika lekko fizycznego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    + łyżeczka oliwy z oliwek po każdym posiłku + dużo więcej szklanek mleka + albo raz w tygodniu pizza, albo 2 razy w tygodniu hamburger. no i siłka, siłka, siłka...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2009-10-28 15:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ! Rozpisla

    Post
    Trening w domu

    acha . 2 x czyli 2 razy w tygodniu ? przeladowany czyli ze dałem za duzo cwiczen w jednym dniu czy jak ? ale ogulnie kombinajca typu - klata bic - plecy tric barki przedrammi nogi moze byc ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-04-13 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martwy i siad w jednym treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Na wyskok siad tylny na 2-3 ruchy plus natychmiast naskok na skrzynię w liczbie 1-2. Takich zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2014-01-16 23:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żadnych słodyczy, ani nie pij słodzonych napojów itp itd. Wywal tego gainera 'Mass Fuel', bo to baaaardzo przeszkadza w zrzucaniu fatu. Ułóż dietę, trening siłowy 3-4x w tygodniu + aeroby po treningu z pół godzinki i w nietreningowe 30-60 min. Zaczynaj od 30 minut, chyba, że masz przyzwyczajony organizm. Ja tam zacząłem od 30 min i zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2008-04-07 21:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!! Plan treningowy do POPRAWY---->MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę 3 razy w tygodniu, systemem t-p-t-p-t-p-p (t-trening, p-przerwa) Nóg narazie nie robię, w związku z problemami jakich nabawiłem się grając w piłkę. Czytaj dokładnie... I nie wiem dlaczego dajesz same 'standardowe plany' nawet jeśli coś jest dobrze i nie wymaga zmiany całkowicie ćwiczeń... 2.Triceps -prostowanie przedramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-02-06 11:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Post
    Doping

    Daj 1/2 tbl 2 x w tygodniu i wtedy zbadaj ponownie estro i prolke

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2024-02-29 12:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)