SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • [...] tiger 20x 1 ml 100mg masteronu alpha pharma 100 x 10mg turanabol galaxy 22x clomid i 1 amp hcg myślałem o nastepującym rozpisaniu tego wszystkiego (jako ze jestem juz w 4 tygodniu uwzgledniam je rowniez w rozpisce) 1-18 cypio 250mg c4d 12-17 tura 30mg ed 19-27 prop 100mg c2d 20-26 masteron 100mg c2d kiedy hcg i clomid w takim wypadku ? z góry [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7953 Data: 2017-05-20 19:46:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 333/25/5/23 + mzb na 1kg masy sychodzi: kcal/b/w/t: 31,7/2,1/2,9/1,3 kalorii z tłuszczy: 36,6% trening będzie miał strukturę: poniedzałek siłownia wtorek HITT środa siłownia czwartek HIIT piatek siłownia sobota wolne niedziela wolne zastanwaiam sie na aerobami po siłce snu około 7h w tygodniu Zmieniony przez - C3lin w dniu 2010-05-06 13:10:03

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-05-06 13:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Początkującego do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi motywacji, więc przerywałem po 2-3 miesiącach. Teraz mam nadzieję zabrać się do tego inaczej. Praca: robię przeprowadzki więc jest dość ciężko. Treningi: 5 razy w tygodniu 40 min siłowego i 30-60 minut aerobów w dwóch turach zaraz po treningu i wieczorem. Dieta: Posiłki co 2,5-3,5 h Śniadanie: owsianka 50 g + gold standard protein [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-07-24 20:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie DIETĘ na redukcję !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sugestie dotyczące mojej diety - czy jest właściwa itp. Chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Ćwicze 3 razy w tygodniu (tzn. poniedzialek - siłownia, wtorek - piłka nożna, czwartek - basen) Czy dieta ta jest odpowiednia. Jeśli nie to co można w nie ewentualnie zmienić. Oto ona : Śniadanie I : (ok. godz. 6:00) Mleko zaw. 0,5 % [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-03-16 12:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Cido

    Temat
    Doping

    [...] nie na cyklu. Zastanawiam się czy robić odblok jak jestem już 5 tydz po metce i tydzień po niedziałającym teściu. Masa nie spadła, nadal ćwiczę i dużo jem. Ważę 99 kg Proszę o porady Z góry dzięki za porady p.s Zastanawiałem się w 7 tygodniu czy nie zakończyć cyklu bo naprawdę dużo urosłem i zadowalającym efektem. Szkoda że tak nie zrobiłem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-07-30 09:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klacie, gdyż robiłem przez 2 lata pompki i nie chcę stracić efektów tylko rozbudowywać ją dalej i aby dalej rosła ;) Przeczytałem, że przy dostępie do siłowni 2 razy w tygodniu najlepsze będzie dla mnie FBW, sporo poczytałem na ten temat i ułożyłem swój plan. Proszę go ocenić i w razie czego poprawić. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-05-08 11:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antek prop wino

    Temat
    Doping

    [...] spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: trochę było meta,omka,deca,wino,prop,enan,bold,aga,tren Trening: 5xw tygodniu Cel cyklu: masa w miare dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: teraz mam mostek z hcg Poziom BF%: nie wiem ale kraty na brzuchu niestety nie ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2010-07-13 22:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tymi węglami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak w jakimś tam stopniu przekroczyłem te zapotrzebowanie czy po prostu mi to nie służy? Prosze o pomoc. Dodam jeszcze, że takie praktyki zacząłem stosować w czwartym tygodniu redukcji. Przez 3 tygodnie zrzuciłem 1,5kg i w tym czwartym nic, nawet wzrosło raz o 200g, ale potem się unormowało do poziomu sprzed wzrostem o 200g. Ważone na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-03-15 20:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najlepsze efekty. pierwsze 4 tygodnie bralem test 400+sustanon+boldeon+dianabol puzniej do osmego tygodnia jechalem juz na samej suscie z z meta ktora zaprzestalem brac w 8 tygodniu razem z susta i przeszedlem na cypionat wiem ze troche mieszanek ale to z tego powodo ze na poczatku zakupilem za mala ilosc i puzniej koles wyjechal na wakacje to [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2012-11-07 22:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja plan żywieniowy do ew. poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak samo jak wspomniane wcześniej warzywa.Do obiadu piję również tabletkę multiwitaminy(okrągła pomarańczowa tubka z Biedronki) do rozpuszczenia w wodzie). Możliwe ,że w tym tygodniu dołączę kreatynę. Przy ew. zmianach proszę uwzględnić mój ograniczony budżet studencki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c400ca8be4941428ad413bf199644f0.png Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2014-10-04 22:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu i przerw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłak nożna 2 razy w tygodniu po 2-3h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full siłka Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: niby plecy lekko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-04-18 18:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktora zaczynam od wrzesnia i na podstawie Waszych uwag dokonac odpowiednich korekt. Troche o sobie: Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga: 78 BF %: 10 Bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu. Poza tym mam tez 3 treningi kosza co mocno podbija ilosc kalorii w diecie. Dotychczas odzywianie bylo jak najbardziej z glowa, ale nie mialem wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-07-18 04:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. :d po tygodniu chcę się zabrać za ćwiczenia, czy taki plan będzie dobry ? : (ps. pon, śr, piątek tak samo) Zaczynam oczywiście od rozgrzewki 2 serie 35% maksa po 10 powtórzeń, i inne areoby :P 3 serie MC 1 seria - 60%cm(ciężar maksymalny jak by co :d) 10 powtórzeń 2 seria - 70%cm 8 powtórzeń 3 seria - 80%cm 6 powtórzeń 3 serie Hack [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2011-07-28 21:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 23latka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 185cm, z hardcorowych wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego ustaliłem poziom na 2700-2800kcal (choć nie wiem czy słusznie) hmm co wiecej o mnie- trenuję 3-4 razy w tygodniu od 70 do 90 minut do każdego treningu zazwyczaj dodaję aeroby (zwykle biegam około 10-15 minut), moje treningi są bardziej nastawione na rzeźbę a mianowicie -robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-08-20 05:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozdrowienia z Rio

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] w mega upale ,myslalem ze umieram dzisiaj jeszcze idziemy na silke ostra jazda nogi mi wchodzo w dupe pozdro 2005-10-28 godz:16.31 witam ponownie jestesmy juz po calym tygodniu treningow bylo naprawde ciezko i nie obeszlo sie bez lekkich kontuzji. jezeli chodzi o subimision to nasz poziom jest naprawde wysoki bo odlepalismy prawie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2005-10-30 12:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielką 4 serie progresja 10,10 12 12 Piątek: nogi barki Nogi: *prostowanie nog na maszynie 3 x 10 *wyciskanie ciezaru na maszynie 3 x 10 *wspiecia na place z sztanga na plecach 4 x 10 Barki: *podciaganie sztangi do brody progresja 10 8 8 *unoszenie hantli bokiem 3x10 * i do tego troche w tygodniu miesnie brzucha na laweczce pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2006-11-18 14:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plywanie a sporty walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] samego plywania. Chodzi mi o to ze niektorzy twierdza ze np trening na silowni(taki z za duzymi obciazeniami) moze przeszkadzac w sportach walki, ze sie traci dynamike itd. Chcialbym dowiedziec sie jak jest z plywaniem na basenie, czy np godzina plywania raz w tygodniu moze jakos negatywnie lub pozytywnie wplynac na rozwoj w sportach walki?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2008-03-07 10:07:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy np. Olimp Chela Mag. Co jest lepsze i bardziej opłacalne ? i to 1h przed posiłkiem na noc żeby nie było utrudnione wchłanianie-twarogiem z oliwą. I ile powinna trwać przerwa po 6-tygodniowym cyklu na kreatynie. Bo różne są opinie, część mówi, że 6 tygodniu, a inni że 2 razy dłużej. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-01-30 14:35:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2009-01-30 14:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i spalić ten który mam teraz. Zaraz rozpiszę moją dietę, jeśli ktoś może to niech sprawdzi czy taka dieta pozwoli mi na osiągniecie rezultatów jakie założyłem. Siłownia 3x w tygodniu , biegam 2x 20 min, w ciągu tygodnia. godziny mam dopasowane do godzin pracy. I posiłek 6:20 płatki owsiane 150 gr mleko max do 2% , 200 ml orzeszki ziemne 50 gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-01-17 19:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a potem reducja,szukam dobrych propozycji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : na chwila obecna masa ! potem rzezba i priorytetowo redukcja brzucha Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-12-03 15:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)