SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • ludzie co do treningu na brzuch to jakaś pomyłka żeby robić go codziennie!!!! 2-3 razy w tygodniu około 20-25 min !!!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9415 Data: 2009-10-26 15:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W takiej formie jak przedstawiles jak mamy to ocenic ? W podzialek robisz pelny trening tych partii ? , bo jak tak to po co robisz 2 razy w tygodniu 1 partie ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2013-02-27 14:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEMIECKI TRENING OBCIĄŻENIOWY-KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    marco stosowałeś go ? jak szybko można uzyskać efekty jak myślisz czy dało by to coś jeśli zamiast na jednym treningu 10 to wykonywać 5 serii 2 razy w tygodniu co ok. 3 dni obciążenie z treningu na trening tak jak pisałeś co o tym myślisz ? szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 2002-01-08 21:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BodyLine - powiem Ci ,że klatke czuje.. puchnie.. boli.. a w porównaniu do reszty to dość opornie idzie.. teraz robiłem ją 2 razy w tygodniu raz ciężko.. raz lżej to troche ruszyła.. ale nadal jest tragedia.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9064 Data: 2008-03-16 15:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla kumpla

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaglądnąć do działu Odżywianie i Odchudzanie i poczytać posty podwieszone. Plan oparty o ciężkie, wielostawowe ćwiczenia, w zupelności wystarczą 3-4 ćwiczenia 2-3x w tygodniu. Przykładowy plan: Przysiad ze sztangą 3x10 Podciaganie na drazku 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 3x10 Cięzar taki aby kazde [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-12-13 13:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michal29/powrot do formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko siła przednich anktonow barkow czyli przede wszystkim rozne formy wyciskania sztangi sprzed głowy. Ja sam dopiero trenuje od okolo 1,5 roku regularnie barki i mimo ze lawke juz mialem mocną to wyciskalem na barki tylko 80 kg ale jak sie robi regularnie 2 razy w tygodniu to sila barkow szybko sie rozwija. Rownież pozdrawiam i życze siły :-)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8633 Data: 2012-06-29 18:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka + boks. Staż pół roku.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uderzam w te rury :P Co do mojego pytania... wyciskać sprzed klatki czy zza karku? Po wczorajszym treningu najbardziej czuje nogi... może przez to że przez jakiś czas nie robiłem przysiadów Obciążenie zwiększać raz w tygodniu czy może raz na 2 tygodnie? Oczywiście na treningu progresja tez jest ale pytam, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały? :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2008-03-09 10:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -tłuszcz: 17g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeśli johę można zaliczyc do sterydów to ponad miesiąc temu Johimbina HCL 500 mg / 0,5g 8. TRENING: push pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: z kalkulatora wyszło 21,33% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12218 Data: 2017-07-18 23:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - redukcja dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Stosując diete opisaną w moim (lekko podbite kalorie) poprzednim poście i trening na siłowni 3 razy w tygodniu odnotowalismy takie zmiany. Należy coś zmienić czy są to wystarczające wyniki ? /SFD/2018/2/3/65fb78ca74404b4fabc867dae8596274.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2018-02-03 12:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jest to głupie pytanie... Na chwile obecną bardziej mi się opłaca posiedzieć 3 dni na siłowni po 2 godzinki, bo mam mało czasu w tygodniu. Chodzi mi o to, że kiedyś czytałem , że trening powyżej iluś tam minut zaczyna działać na naszą niekorzyść. Stąd pytanie, czy trening może trwać te 2 godzinki. Kwestia rozłożenia - 3 dni - siedzę więcej, 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-08-02 01:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Areoby, to tak jak mowilem tylko trening pilki noznej 2 razy w tygodniu po 2 godziny plus sparing czyli 90 minut bieganie. Natomiast jesli masz na mysli bieg przez 30 minut badz rowerek to chcialbym zaczac dopeiro gdyz mam wolny wstep na silownie z pracy i pomyslalem ze dobrez bylo by oprocz treningow sobie pobiegac albo wskoczyc na rowerek. Mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-11-09 17:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisałem ze trenuje dzienie 1 godzine ciezko.bo trenuje po 2 ghodzinny 4 razy w tygodniu 12,6,3,2,1 to zawyzona tabela.3750 po odjeciu to nadal nie za duzo?dziekoi za odpowiedzi.Wpisuja nawte odpowuednio 12,7 3,1 ,1 wychodzi 3939 czyli odejmujac 500 3239 sadzicie ze to dopowiednia ilosc kalori przy moich danych czy jeszcze zmiejszyc? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2005-02-14 14:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bjj i Box

    Post
    Scena MMA i K-1

    ale wy mnie troche zle rozumiecie... ja na box bede chodzil tylko raz w tygodniu i trener bedzie mi pokazywal techniki i uczyl ogolnie jak boksowac, praca nog, techniki itp (walenie w worek itp;) ten boks to tak "rekreacyjnie" zeby cos dodac do bjj... no a z silki nie bardzo chce rezygnowac :> Ja mieszkam zaraz obok jeleniogorskiej [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6508 Data: 2002-08-29 22:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co zrobić

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyjąłem taki trening: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-02-01 13:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w tej diecie jeszcze poprawić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz robić aeroby 2*dz.,ale proponuję Ci zacząć od 1*dz.od 40 do 60min.,najlepiej przed śniadaniem lub po siłowni.Po upływie ok.2tyg.możesz sobie dołożyć drugi trening aerobowy, jak będzie taka potrzeba np.słabe spalanie tkanki tłuszczowej.Aeroby możesz robić codziennie a min.5*w tygodniu. xxxxxl.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2003-06-24 01:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do bardziej doświadczonych :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie co złego, że 2 ćwiczenia. Jesli jesteś poczatkującym to zostaw tylko jedno cwiczenie tj. wznosy z sztangą lub hantlami. Jesli trenujesz już troszeczke to 2 ćwiczenia po 3 serie powinny wystarczyć jeszcze zależy też jak częst ćwiczysz bicepsy w tygodniu z uwzglednieniem wtorenej stymulacji na treningu grzbietu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2006-12-19 19:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz trenowac kazda partie 2 razy w tygodniu? Moim zdaniem za czesto, przetrenujesz sie. Wiecej nie oznacza lepiej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2007-11-30 06:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrać dietę do Gainera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszy rzut oka co Ci moge poradzic - nie jedz gainera przed snem, masz swietna rzezbe a po tym mogloby sie to zmienic :) W ktoryms Twoim poscie czytalem ze trenujesz 5x w tygodniu wiec pozostaja 2 dni beztreningowe - wiec przez wiekszosc czasu zjadasz ten 60g gainera przed snem ;) + pare gram tluszczyku z jajek to troche za duzo kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2003-07-09 22:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka<help>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poszla gdzies okolo 10 kg(moze i mniej)sam dokładnie niewiem co mi przyniosł...;-( 3 cche osiągnąc mase na cyckach i dobrze by bylo zeby siła podrosla 4 trenuje 4 razy w tygodniu a jaki sprzęt mam...hmm nie mam atlasu..i chyba wszystko inne co moze byc przydatne do klatki;] 5 nie mam zadnych przeciwskazan jestem zdrowy chłop 6. diety nie mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2003-09-30 20:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyłem klata+triceps, plecy+biceps i nogi+barki, ale od dłuższego czasu mam zastój w rozwoju i dlatego zmieniłem na taki. Poza tym podobny schemat treningu stosował Arnold Schwarzenegger, tylko robił go 2 razy w tygodniu (w sumie 6 treningów, poszukaj w dziale "Z archiwum kulturystyki", a jakby tam niebyło, to wkleję taki trening).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2005-06-23 12:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)