Co w tej diecie jeszcze poprawić ?

Tak wec wywnioskowalem z tego ze TRAN moze byc moim glownym zxródłem tłuszczy w tej diecie??

I jeszcze jedno pytanie:

CZy moge wykonywac areoby 2 razy w ciagu dnia? A mianowicie rano przed sniadaniem i na sam wieczor ale to tylko jakies 30 min rowerku pojeździc na dworze?

Możesz robić aeroby 2*dz.,ale proponuję Ci zacząć od 1*dz.od 40 do 60min.,najlepiej przed śniadaniem lub po siłowni.Po upływie ok.2tyg.możesz sobie dołożyć drugi trening aerobowy, jak będzie taka potrzeba np.słabe spalanie tkanki tłuszczowej.Aeroby możesz robić codziennie a min.5*w tygodniu. xxxxxl.

Nio i co z tym TRANEM
Moze byc moim glownym zxródłem tłuszczy w tej diecie??

Nie wiem czy są jakieś ograniczenia w dawkowaniu tranu,ale jeżeli zmieścisz się w swojej dawce kalorycznej, a ograniczeń nie ma to może być twoim zródłem tł.xxxxxl.

Witam ponownie dzisiaj mija 10 dzien mojej dietki. Jak narazie zbytnio nie jestem zadwolony z winikow, ale to tyko i wylacznie moja wina, poniewaz zaniedbałem areoby, ktore przeciez sa tak wazne.

Mam natmiast jeszcze jedno pytanko, rowniez dotyczace areobow. A mianowicie, moj kumpel nie ma zadnych diet, je tylko czesto i male posilki, ale areob wykonuje 3 x dziennie. Tj: rano przed sniadaniem, po poludniu i na wieczor. Musze przyznac ze chlopak zmienia sie w oczach.
Co sadzicie o takiej czestotliwosci areobów?

Jak dla mnie za duzo. Spali miesnie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Doskonale rozumie to ze przez tak czeste areoby traci sie miesnie, ale jak podkreslam nie mam ich zbytni duzo, dlatego tez szukam wszystkich mozliwych sposobow by stracic sadełko,, heh i totez pytam czy 3x dzienne wykonywanie areobow wspomoze jeszcze bardziej ten proces

Zeby robic aeroby 3x dziennie to trzeba miec super diete. Poza tym rosnie ryzyko przetrenowania.

Rob aeroby raz dziennie, 5-6 razy w tygodniu po 40-60 min. Przy czyms takim maleje ryzyko jojo.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Pisząc "super diete" co masz na myśli??

Jeżeli Twoim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i nie zależy Ci aż tak bardzo na mięśniach to aeroby 3*dz.powinny zdać egzamin.Tylko musisz wyluzować z trenimgiem siłowym powiedzmy do 3*w tygodniu po ok.45min do 1h.max.,ponieważ się przetrenujesz i stracisz motywacje do wszystkiego.xxxxxl.