2 w tygodniu

ćwiczę 4 razy w tygodniu :) tutaj dałem tylko to co robię na klatę po 2 nie chodzi mi o wyrobienie takiej klaty w 5 miechów tylko o to ze nie tak rośnie jak bym tego chciał chyba tylko hadesziom2 mnie zrozumiał w pon robię klata + triceps w wtor plecy biceps w srode barki kaptury w czwartek wolny w piątek nogi

[...] wakacjach, to mam takie samo zdanie jak ty. Ja lubie cwiczyc, więc także na wakacjach staram się byc aktywny. Jeśli jest siłka w hotelu to staram się chociaż te 2-3 razy w tygodniu zrobic FBW, żeby nie czuc się jak flak :-) jak nie, to chociaż pompki wale, pływam i biegam. Czemu mam siedziec cały dzien na leżaczku z drinem, jak wiele ludzi, [...]

Trening dla wyciskaczy odpada bo będzie mi to kolidowało z planem ułożonym na resztę partii. Myślałem już nawet o robieniu klatki 2 razy w tygodniu w poniedziałek i czwartek dodatkowo zmieniłbym co nieco,dodałbym np.pompki na poręczach podobno bardzo dużo dają. Plus pytanie za 100pkt dlaczego ten mój znajomy (145kg wagi king kong generalnie) [...]

[...] mordowanie nogami powietrza nie świadczy o umiejętnościach bojowych,mówie tak o tym trenerze bo widziałem go w walce i robi on naprawde dobre wrażenie. Po drugie:Fakt,2x w tygodniu to troszke za mało,ale: -treningi trwają po około 2 godziny,czasami dłużej -treningi są z.a.j.e.bi.s.c.i.e. ostre,po pierwszym treningu ledwo wyszedłem z sali -jak [...]

To biegaj po 30-45 minut 2/3 razy w tygodniu i Twoja wydolnośc będzie wzrastała. Z czasem przebiegniesz ten odcinek w szybszym tempie. Bardzo proste. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-12 20:03:56

Tak w jednym strzale 2 x w tygodniu :-)) Cabaser pod reka oraz dodałbym do deci jakis pohodne dht; proviron 50 mg/dziennie lub master 200 mg/tydz

Z aerobów zrezygnowałem bo mam prace typowo aerobową 6-7 razy w tygodniu rano 3,5 h, po południu 2,5 h, nie mam możliwości posiłku przed siłka, spożywam tylko jakiś milkshake 500 ml. ze sklepu.

Jaki plan,bo ja tu widzę słabe połączenie partii? -gdzie nogi -po co ręce 2 razy w tygodniu? Z twoim stażem myśl tylko o FBW i żadne suple ci na tym etapie nie potrzebne(chyba że białko,gainer do uzupełnienia braków w diecie)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html i jeszcze to: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ale już na start mogę Ci powiedzieć - za dużo prochu, płatki kukurydziane do zmiany na owsiane, tuńczyk max 2 razy w tygodniu

jak libido i samopoczucie? rozbijasz tego testa na 2 inj w tygodniu ?

[...] :60 Wzrost :183 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70 Obwód klaty:90/95 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x i bieganie 1x w tygodniu+ cwiczenia rehabilitacyjne (na odtsjące łopatki, ale już nie odstają ;-) ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]

[...] 3 miesiące cwiczyłem fbw ale nieregularnie i bez diety Obwód pasa 69 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] treningowy: 2-3 lata z przerwami Obwód pasa 83 Obwód klaty:109 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trening piłki nożnej X2 w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i piłka nożna Stosowane aktualnie [...]

o nie ma jakiejś tańszej sekcji , jak kiedyś chodziłem tam na mt to kosztowało 4 razy w tygodniu chyba 70 zł a 2 razy kosztowało 50 :(. A tutaj http://www.muaythai.rzeszow.pl/ nie wiesz ile kosztuje bo mi tu akurat odpowiada bo na podstawówce nr 2 jest a tam mam blisko.

[...] na danym ciężarze, to można ćwiczyć nawet 3 razy. Jak się wyższe zakresy wzrasta tonaż i można ćwiczyć 1/2 razy. Oczyma wyobraźni widzę technikę maksowanych 3 powtórzeń gościa który zatrzymał się na 70 kg w wl. Niemniej zgadzam się, że częstsze trenowanie niż raz w tygodniu będzie lepsze. Dział trójbój i artykuły Apokalipsy (do autora wątku).

Pig ja hebluje ciągi 2x w tyg raz w tygodniu nawet 2 razy na jednym treningu --> 16-20 serii ......drżenia rąk po tych treningach nie mam i po prostu uważam iż normalnie ich byc nie powinno Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-12 22:05:54

Kolejny... A nie przyszło ci do głowy, żeby najpierw znaleźć przyczynę takiego stanu rzeczy - a dopiero potem wprowadzać zmiany ? Jeśli klatka ma iść 2 razy szybciej robiona 2 razy w tygodniu - to może rób ją codziennie ?

Codzienie,ja 2 godziny areobow 7 dni w tygodniu i silownia 6 razy,Bo im mniej tuszczu tym wiecej trzeba cwiczyc.A co to tematu to mozna chodzic codzienie,tylko jaki masz plan trenigowy?

Przysiad ze sztanga 3x10 Żuraw 3x10 Wiosło podchwytem 3x10 Wyciskanie skos/poziom sztangi/sztangielek 3x10 Wyciskanie sprzed głowy stojąc 3x10 2-3x w tygodniu, dokładaj wtedy kiedy technika ci na to pozwala. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html I zacznij jeść.

[...] po treningu gainer z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak .Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela wolne dzieki serdeczne za pomoc a jeszcze chcialem kupic sobie mega mass2000 kiedy go najlepiej wczisnąć dzieki za uwage moc bedzie z wami