SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Jak zacząć odchudzanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków na 5 max 6 w ciągu dnia, zsumuj kalorie i myślę, że 1600-1800kcal powinny być na początek odpowiednie, a żeby dieta szybko nie padła, to jeden cheatmeal w tygodniu nie powinien przynieść negatywnych skutków, a psychicznie mega pomaga. Początki są najtrudniejsze więc się nie poddawaj, a dasz rade, mówi Ci to człowiek, który w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-10-07 20:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SWL After

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i antyutleniacze.Zauwazyłam b. pozytywny wpływ na włosy,które w pewnym momnecie zaczęły mi wypadać. 120 tabletek- 90 zł,-/ Diatę skończyłam...mam zalecenia 2 razy w tygodniu trening siłowy i...zdrowe odzywianie z regularnymi posiłkami. Zalezy mi na utrzym,aniu wagi. Jeżeli ten preparat jest ok to kupuję ..ale wiem ,że krąży wiele [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2010-01-11 19:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, za mało kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczności przyzwyczaił więc tutaj albo byś musiała pogłębić deficyt czyli właśnie dodać jakieś ćwiczenia i dodatkową aktywność na początku może być to nawet i 2 razy w tygodniu do trzech nawet w formie dodatkowego cardio albo właśnie treningów siłowych chociaż z tego co czytam to niby treningów siłowych nie lubisz w sensie że nie robiłaś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2022-07-09 12:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja zmieniłbym ugninania nóg na martwy ciąg na prostych nogach w jeden dzień i na Dzień dobry w drugi, oba ćwiczenia dają tez dobrze po prostownikach i można używac większego ciężaru; ma to znaczenie jeśli możesz trenowac tylko 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-03-01 10:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania porada

    Post
    Doping

    Hcg już możesz dać po 500 iu 2 x w tygodniu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2021-06-16 15:57:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fbw redukcja i aero

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miarka a nie waga ... Ok, a czy Twoim zdnaiem osoba, która nie ćwiczyła 3 lata i waży 90 kg przy wzroście 176 cm ma nadwagę, czy to są mięśnie, które powstały w jakiś cudowny sposób? Autorze- aero typu marsz/rowerek/orbitrek daj sobie 20-40 minut (zaczynając od dolnej wartości) po treningu, a w dnt 1-2 razy w tygodniu staraj sobie pobiegać.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-02-10 12:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT-Weider-??? Co teraz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze mnie nie pobija ;] Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2003-06-15 13:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepiej jeżeli byś robił siłownie 2 razy w tygodniu . Tu jest fajny artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 .Może byś pomyślał o jakiejś kreatynie ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2012-04-24 19:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wedug mnie to njlepiej jakbyś robił HIIT i aeroby jakieś 4 razy w tygodniu. Jezli masz rowerek to poradziłbym Ci takie coś: Poniedziałek: Biegi+ po biegach skakanka Wtorek: HIIT+skakanka(biegi) Środa: Wolne Czwartek: HIIT(bieganie)+skakanka Piatek: Wieczorem HIIT na rowerku Sobota: rano HIIT na rowerku Jeżeli chodzi o diete to według mnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2007-12-27 15:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SRDA kaptury,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary ,kaptury NIEDZIELA wolne ------------------------------------------- nie mam tak idealnie dopasowanych ciezarów ,wiec na mase nie bardzo moge cwiczyć,a po zatym to nawet ławki w skosie nie mam ,tylko płaska ,dlatego mam taki plan ( każda partia 2 razy w tygodniu)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10398 Data: 2004-04-14 14:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak czestow cwiczyc rece na duza sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raz w tygodniu a porządnie lub 2 razy z mniejszą intensywnością, najlepiej na sztandze zalozyć taki ciężar by zrobić 4 serie po 6 lub 8 powtórzeń, bądź możesz zrobić progresje np. 10-8-6-4-(2), do tego wszystko posostałe jak np unoszenie hantelek stojąc czy w opadzie podobnie jak ćwiczenie pierwsze. Przedramie rób po bicu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2005-11-10 15:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki Trening R.Słodkiewicza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no przez słodkiewicza zostal napisany, ale on juz jest w wiekszym stopniu zaawansowania niz wiekszosc na tym forum, wiec raczej przecietni ludzie mogliby sie przetrenowac tym 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2005-07-09 20:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj wlasny FBW, ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    w jakim systemie tygodniowym chcesz ćwiczyc... 2,3,4 razy w tygodniu? ten Twój plan jest słaby.. Jakieś dane o Tobie.. staż, doswiadczenie, wiek itp. cel: ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2008-07-23 10:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka:125 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle susta boldek winko prop meta polak omka 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odstep 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duża 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2010-01-19 17:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpadam przy zwyklym bieganiu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Według mnie trochę za dużo tego biegania i w dalszej perspektywie się przetrenujesz. Na Twoim miejscu robiłbym 2 razy w tygodniu bieganie z czego 1 trening sprinterski na krótkim odcinku. Jeszcze możesz popytać w dziale odchudzanie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2015-11-03 15:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo podejście drugie.

    Post
    Sztuki Walki

    ej troche lipa, ze sie poplakales po pasach wspominajac moja sekcje to chlopaki raczej ci tego nie zapomna a 3 razy w tygodniu to troche rekreacyjnie jest

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2010-05-24 21:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek na przedramionach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] różnego rodzaju spięcia, spięcia ze skrętami... unoszenia nóg gdy tułów jest ustalony ... i inne... na m.brzucha są setki ćwiczeń więc warto urozmaicać treningi 2 treningi w tygodniu / o sporej intensywności / spokojnie wystarczą... jednak nie rezygnuj z plank'a ... wykonuj go bez obciążenia, za to wydłużaj czas wytrzymania i skracaj przerwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2010-11-22 11:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl...

    Post
    Doping

    Pisał Ci ban4life, o 4-5 tygodnia walisz 500iu 2 x w tygodniu. Z clomem wchodzisz 10dni po ostatnim strzale enana. Jeśli dobrze pamiętam bo nie miałem jeszcze przyjemności odblokowywać się po enanie więc niech może jakiś praktyk doradzi. Ja korzystam z tej strony, chyba jeszcze nie jest bardzo nieaktualna. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2012-08-25 12:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suplementy. Białko, carbo lub gainer na początek włącz i oblicz kalorie oraz ilość składników w codziennym odżywianiu. 3. TERAZ PYTANIE , czy zapisując sie na mma 2x w tygodniu jest mozliwosc ze schudne? Moj znajomy mowi ze treningi trwaja po dwie godziny, dwie godziny ruchu kojarza mi sie z katabolizmem przy moim metabolizmie ktory jest [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2006-03-08 11:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zazdroszcze Ci twojego brzucha. Z tym mam najwieksze problemy ,obecnie jade na mase no i pomimo intensywnego treningu na brzuszek dwa razy w tygodniu tluszczyk sie dalej odklada.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12816 Data: 2003-06-26 20:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)