2 w tygodniu

ma boldka z EAP 200mg/ml wiec raz w tygodniu moze wbić 2 ml+1ml propa co daje 3ml a w pozostałe dni czyli co drugi dzień wali samego propa acha w sumie niedoczytałem że propa ma po 50 mg to w jeden dzień przywali 4 ml Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2006-06-26 14:17:42

Kończysz propa i dajesz od razu za 2 dni enan. Enan dajesz już e4d, e5d lub 2x w tygodniu po np. 200. Zależy jakie chcesz mieć stężenie. Co do deki to myśle, ze jakies 300 tygodniowo powinno starczyć, chociaż ja bym poleciał na enan solo 500 ew.

[...] sie jesc bialko na kolacje...tylko nie wiem czy lepiej chudy ser czy kurczaka,czy jajko,czy co??;]]...to tyle a propo dietki... jesli chodzi o wysilek fizyczny to 3X w tygodniu lekcje wf-u w szkolce ;)) zapisalam sie na step-2x w tyg po godzinie-troszku sie napoce zawsze:) no i zamierzam jeszcze basen gdzies upchac :) ale nie wiem jak to [...]

To po 100 mg co 2 dni plus hcg 500 iu 2 x w tygodniu

Trening na moje oko moze byc, ale jeszcze jedno pytanie. Skoro jest podzial na 2 dni to jak cwiczysz 3-4 razy w tygodniu?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Staż na siłowni : 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : - Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak [...]

[...] wpisy i zaglądali do swoich dzienników na pewno było by więcej uczestników w konkursie. Liczę na to że będę musiał wykluczyć jak najmniejszą ilość uczestników. Więc pamiętajcie o tym aby dodawać wpisy przynajmniej 1-2 razy w tygodniu i informować mnie wcześniej o braku możliwości dodawania wpisu w danym okresie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Mowiac wyglada dziwnie moze troche zle powiedzialem. Chodzi mi o to ze grupa poczatkujaca ma 2 treningi w tygodniu a to troche malo moim zdaniem. Wiec trzeba by czyms uzupelnic.

Nie ma sensu cwiczyc klatki 2 x w tyg. Cwicz wszystko raz w tygodniu nie obijaj sie na treningu trzymaj miche i cierpliwie czekaj na efekty

Świetny specyfik, 10 kg czystej masy w 2 miesiące masz bankowo. Wystarczy, że raz w tygodniu przejdziesz się na siłkę pogadać i popatrzeć jak chłopaki ćwiczą. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2012-04-23 15:41:25

Ja mam trochę podobny problem, tylko że ja jestem trochę wyższy i mam 86 w pasie. Jedz dużo białka, mało węglowodanów(przed snem staraj się ich unikać) i podobno warto jest spożywać zdrowe tłuszcze. Dieta jest ważna, ale ważne też są aeroby. Ja np. pływam 3 razy w tygodniu i jakaś poprawa jest. W ciągu niecałych 3 tygodni schudłem 2 kilo.

[...] sylwetki waga tu nie jest odzwierciedleniem,ale lustro i centymetry Zdrowy tryb zycia wymaga wypracowania wielu nawykow,silnej woli - chodzisz na trening min te 2-3x w tygodniu,do tego dieta,duzo snu... Suple na koncu,najpierw trzeba sie zabrac za podstawy,a potem dopiero za uzupelnienia.We wakacje ma sie zazwyczaj wiecej czasu wolnego,wiec [...]

czyli odradzasz ten plan ktory sugerowałem? natomiast gdybym go zastosowal na 2 miechy raczej nic by sie nie stalo prawda? bo i tak są wakacje wiecej czasu mam a gdy przyjdzie wiosna i szkola 3 razy w tygodniu.Zreszta slyszalem ze czeste modyfokowanie planu treningowego jest dobre ;P i miesnie rozwijaja sie jak trzeba :P

wiec tak silownia jak najbardziej ok mysle ze 2 razy w tygodniu po 60 min trening obwodowy bedzie ok do tego lepiej wykonywac cwiczenia typu ciezarek 10 kg robisz wykrok i powoli wykonujesz obroty tłowia raz w lewo a raz w prawo. staraj sie dobrac cwiczenia do sportu jaki uprawiasz a nie ze wszysycy robią 1000 seri na klata to jo tyz pozdRawiam

[...] niz obecnie jesz, a szok, poziom stresu dla organizmu, poziom głodu nieco mniejszy niż jakbyś od razu w chodził na jakiś większy deficyt. Jeśli chodzi o ten rowerek 4-5 x w tygodniu po godzinie to kwestia gustu, możesz od tego zacząć jak najbardziej, chociaż np dla mnie byłoby to mega nudne i w dłuższej perspektywie nie do kontynuowania, poza [...]

Od 12 do 8 powtórzeń w serii.Progresja ciężaru z serii na serie oraz z treningu na trening. Myślałem nad tym aby robić po 3 serie właściwe każdego ćwiczenia jeżeli trening wychodzi 2 razy w tygodniu.Natomiast jeżeli jest jeden trening to robić 4 serie. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-27 11:55:02

Mam jeszcze takie pytanie. Czy mam trenować jednom grupę mięśni tylko raz w tygodniu? Pytam się, ponieważ na 2,3 dzień już nie czuje, że ćwiczyłem. To się tyczy głównie do klaty i pleców. A jeżeli ten plan nie jest dobry to prosze o porady co wywalić/ zmienić. Pomóżcie.

1. Przysiad 2. rumunski martwy ciąg 3. Podciąganie na drązku jak nei masz to wiosłowanie hantlą 4 wyciskanie na ławce 5 Military press 6 na jednym treningu rób wspięcia a na drugim uginania nadgarstków i zmieniaj co trening brzuch 2-3 razy w tygodniu Wszystko po 3x8 powtórzeń, brzuch 3 x max A skąd wiesz że to co znalazłeś to kiepski rozpiski.

A ja mimo wszystko przez jakis okres spróbuje pokatowac klatke 2 razy w tygodniu... zobaczymy co z tego wyjdzie. Napewno mi to nie zaszkodzi bo GORZEJ BYC JUZ NIE MOŻE !

a czemu taki uklad? triceps bedzie cwiczony 2 razy w tygodniu bo raz podczas cwiczenia klatki i raz z plecami