2 w tygodniu

[...] przez Bretta Jonesa. Robisz tak: 5 powtórzeń z obciążeniem 60%-70%, po 2 minutach jedno z obciążeniem 80%-100% i tak aż zaczniesz czuć, że tracisz świeżość. Całość powtarzaj 3x w tygodniu. Tu masz cały art jak jesteś zainteresowany. http://www.dragondoor.com/standing_on_the_shoulders_of_giants_to_build_shoulders_that_are_as_strong_as_they_look/

Heh no dobrze to zalozmy zjem 2 kromki chleba na sniadanie i jestem w szkole do godziny 14 o 15 jezdze na rowerze do 16-16:30 czy będa dobre efekty po jezdzie 5 dni w tygodniu ?

Za dużo zdecydowanie, jajek maksymalnie powinno sie jeść ok. 10 w tygodniu +/- 2 jajka. Cholesterol w jajkach nie jest szkodliwy w żadnym stopniu.

uwazaj z 1,3 bo bedziesz miał problemy z miekką fają :) proponuje doraźnie 2x w tygodniu. Dłużej bedziesz na nią odporny a po jakim czasie +/- faja wraca do prawidlowego dzialania? Pewnie zalezy to od okresu brania 1,3, u mnie to bedzie okolo 1-2 miesiecy.

Wydaję mi się, że takie partie jak tric/bic można robić je 2 razy w tygodniu, ponieważ są to "małe" mięśnie i ich regeneracja jest szybka. Oczywiście mogę się mylić (jestem początkujący). Co do dwugłowych to może ktoś miał taki problem i mógłby mi pomóc. Pozdro Zmieniony przez - Leitodixy w dniu 2015-01-30 16:49:29

Przy treningu dzielonym, moim zdaniem, maksymalnie 2 razy w tygodniu, i to przy duzym stazu treningowym, dokladnie wiedzac po co i jak. A to na 200% nie jest przypadek Twojego kumpla. Nie nalezy tez zapominac, ze miesnie ramion i tak pracuja na wiekszosci treningow, przy wielu cwiczeniach grzbietu, barkow etc.

6 razy w tygodniu biceps troche za dużo kto ma na to czas i sile ja po treningu bic 2 dni ręki nie umie zginać

Właśnie myślałam o tym że powinnam poprawić swoje wyniki... 800m 400m 100m Z siłowymi raczej nie mam problemu... Jak najlepiej to zrobić? Biegam 2 razy w tygodniu 2km (tylko tyle potrafię). Jak to poprawić?

[...] 10 paczek, oma okolo 8paczek, prop okolo 5 paczek, deka 10ml, anapolon okolo 60tab, winka okolo 200tab, troszke b12 dawno temu.Ostatni cykl 1,5roku temu.) 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):w miare 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pod wycisk, Sztanga, Gryf lamany, sztangielki, 80 kg ciężaru (podstawowy taki sprzęt) Dieta : Nie tyle co sztywna [...]

mam diete wysokobialkowa , aeroby 3-4 razy w tygniu okolo 30-45 minut , procz tego trening na silce 4-5 razy w tygodniu i powiem tak , na poczatku przy 100mcg poczulem lekki trzesienie rak i czuje cieplo , a co do efektow , no to wagi dokladnej ci nie powiem ile poszlo , bo clen zbiera rowniez miecho , ale w pasie poszly 4cm , w udzie 2-3cm , a [...]

200 mg tygodniowo ( 2 strzały w tygodniu)

[...] cm. -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3000 kalori. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 7 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ruch? Jak na razie nic takiego, żeby mnie nie zniechęciło do dalszych działań. Kiedyś biegałem, ważąc nawet 120kg, ale po 2-3 razach odpuszczałem, więc z bieganiem dam sobie spokój. Zaczne od zwykłych spacerów 3-4km i roweru ok.20km i 1x w tygodniu basen. Na początek wiem, że to nie jest dużo, ale od czegoś muszę zacząć i stopniowo to wprowadzać.

no i oto chodzi, to sugerujesz ze mam cwiczyc 2 - 3 razy w tygodniu???

rawicz88 proponuje ci uciąć jeden dzień treningowy 3 x w tygodniu , FBW 2 zestawy . ogarniasz a skupić się na prawidłowym odżywianiu :-)

aha czyli aakg raz dziennie brac tak jak napsiales wyzej..to na dosyc malo starczy to opakowanie 240 tab jak trening mam 4 razy w tygodniu.. a z tych 2 kretek ktora byscie bardziej polecili na dzien dzisiejszy?? i moze ktos ma jakies propozycje co z kretek jeszcze by moglo byc dobrego w podobnej cenie

[...] : 189 Staż treningowy: Ok. 4 miesiące. Obwód pasa 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasami pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

czyli robisz act? to 2 treningi to wg Mnie malo :P pamietam ze jak sam robilem na samym poczatq ACT to jechalem 5 razy w tygodniu na kazdym treningu inna partia :) Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-12-30 21:06:59

ale każdy trening 2 razy w tygodniu. więc liczba serii x2