2 w tygodniu

ja cwicze raz w tygodniu i niejako oddzielna grupe ,2 cwiczenia i jest ok

2 razy w tygodniu bicepsy i klatę? omg

Wiadomo że co jakiś czas zjem rybę. Przynajmniej 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie co do alternatywy na sniadanie zamiast tych jaj, bo wiadomo mamie nie przegadasz :). I jescze czy jak na jeden posiłek wjedzie taki łosoś to wiadomo że ma więcej tłuszczy niż kurczak i wtedy uciąć tłuszcze z innego posiłku czy to kilka g nie zrobi różnicy ? Co [...]

Spoko wielkie dzieki :) Ale co sadzisz o treningu lap 2 razy w tygodniu ???

Planowalem brac 3 razy w tygodniu po 2 miarki, jakie beda ewentualne konsekwencje brania wiecej? Kofeina to juz nie to samo ;)

tabate stosuje sie jako uzupełnienie treningu, a nie jako baze i to 1-2 razy na tydz. nie wiem czy 5-6 razy w tygodniu ma jakiś sens ,moim zdaniem nie

łaaaaaaaaaa czymcie mnie czy umze jak zje 2 razy w tygodniu platki kukurydziane chyba nie . ludzie na tym jada od dziecinswtwa do starosci i nienazekaja na zdrowie a wy najpierw hardkorowa dieta a pozniej problemy z nadmiernym jedzeniem osobiscie sam stosuje cos jak dieta tzn wypisuje co jem ile ale jesli nie utrzymie tego to nieskacze z mostu a [...]

[...] 54  -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok  6. DIETA:  -białko: 180 g  -węglowodany: 335  -tłuszcz: 65 g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale  8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, intensywy  9. CEL CYKLU: ubicie, masa??  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wcale  11. POZIOM BF%: okolo 20 %  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

to co jest nie tak? tuńczyk będzie 2-3 razy w tygodniu na przemian z makrelą lub szprotem

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. [...]

[...] od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum x2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie na cyklu prolo 12. TENDENCJA DO [...]

jest lany i to grubo ;p a takie pytanko przy treningu na basenie mam karnet na miasiac oplaca mi sie bardziej chodzic co dziennie czy 5 dni w tygodniu czy 2 drugi dzien? Zalezy mi na jak najwiekszym spalaniu. Ale miesnie tez musa sie zregenerowac tak?

[...] -węglowodany: niskoweglowodanowa -tłuszcz: nie zbilansowqny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 20ml boldenon i 20 teść propa. 8. TRENING: 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa +sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze trwa, 11. POZIOM BF%: nie badalem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] białka : 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5g Opis przebytych cykli sterydowych : 100meta, 20ml prop Trening : 4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 7 miechow Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : trzymam wage Stan [...]

znaczy sie na silownie chodze systematycznie 3x w tygodniu na poczatku mialem fbw a teraz mam swoj wlasny plan ktorym cwiczne moj staz to 2,5 mies

Wiesz że codziennie nie mozesz tak jeść, pwoiedzmy ze to będą 2-3 dni w tygodniu co się tak będziesz odżywiał, po prostu Ci się znudzi i starczisz ochotę do jedzenia. posiłek drugi juz lepiej zamiast stera i polędwicy zjedz lepeij serek wiejski czy nawet dwa wyjdzie o wiele taniej, po treningu moze być odżywka jak masz takie braki, twaróg [...]

siema!!! Ad.1. 15 lat, 75kg, 178cm] Ad.2. TRenuje 6 miesiecy systematycznie Ad.3. Cwicze 4 razy w tygodniu czyli mam jeden dzien na regeneracje!!! Nie zmieniam trennigu cwicze cal;y czas na jednym!!! Ad.4. POniedzialek klata+Triceps Sroda Biceps+przedramie+plecy Piatek BAry+brzuch Sobota Nogi Ad.5. chce osiagnac mase, mase i jeszcze raz mase [...]

też polecam ciekawy post ! ale wydaje mi sie ze trening 2 razy w tygodniu to troche za mało

Wedlug mnie 4 razy w tygodniu silka,2 razy bjj i 1 dzien wolny na regeneracje.

[...] TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to bedzie pierwszy 8.TRENING:pon-klata+biceps sr-plecy+triceps pt-barki+nogi czasem dodaje jeszcze jeden trening w tygodniu - biceps+triceps 9.CEL CYKLU: czysta masa:) 10.POZIOM BF% 11% 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik, brzuch lekko otluszczony, reszta jest ok [...]