SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • prawda o białkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z pewnością dieta wielu sportowców wyczynowych, których treningi są bardzo częste i intensywne, wymaga uwzględniania wysokich ilości białka, jednak i tutaj zalecany jest rozsądek. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2004-02-10 07:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwie. Zacznę od krótkiej ankiety: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 104 3.WZROST: 190 4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety 6.POZIOM BF%: wg [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-26 14:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po latach przerwy i kontuzja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by się nie "przyzwyczajał") nadal tak robić, bo czytałem, że nie ma to sensu? Zwiększać tylko obciążenie, serie? 8. Będzie ze mną ćwiczyć moje druga połówka, czy te treningi będą dobre również dla niej jeżeli od ponad 2ch lat stara się w domu ćwiczyć z tymi wszystkimi Mel B, Chodakowskimi (tylko te nazwiska pamiętam, ale było ich kilka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-09-09 12:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak, ale niepełny, zazwyczaj z podwyższenia. Kręgosłup to taki element naszego ciała, który dobrze jest zachować w całości jak najdłużej. A czym charakteryzują się Twoje treningi siłowe? Zasada ogólna brzmi: jeden trening o intensywności dużej, drugi o intensywności małej, powiedzmy rekreacyjnej. Przy takiej strategii treningowej nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10964 Data: 2008-04-13 18:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] , w pasie 90cm, w 10 tygodni straciłem 11 cm w pasie i 12kg wagi, nie tracąc przy tym za bardzo na obwodach i sile mięśni. W tej chwili, można tak powiedzieć, że odpoczywam, treningi są trochę  lżejsze, za około tydzień zaczynam okres masowy. Będzie on trwać około 12 tygodni, później redukcja do samych zawodów. Od października zaczyna drugi rok [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 18:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2011-10-06 21:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie to robi w USA...

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i ma to juz na starcie swoje profity. W wieku ok 12 lat chlopcy maja juz zajecia na silowni z trenerem odpowiedzialnym za bezpieczny rozwoj fizyczny. Do tego dochodza treningi futbolowe conajmniej 3 razy w tygodniu. A trennig futbolowy stoi tam na bardzo wysokim poziomie i nie mowie tutaj o fizoleniu, bo wbrew pozorom nie to jest wazne w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6736 Data: 2009-09-14 19:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złote myśli Joe Widera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawy siły i sprawności fizycznej. Rozpoczęcie treningu specjalistycznego przed położeniem tych fundamentów, może doprowadzić do nierównomiernego rozwoju." 5. "Ciężkie treningi wywołują nietypowe przemiany chemiczne podczas rozrostu mięśni. Mięśnie lepiej się rozrastają, gdy dostarcza się im odpowiedniego pożywienia we właściwym czasie i we [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2006-02-05 10:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy i znowu skończy się to NICZYM, jak zwykle do tej pory. To jest pierwsza i najważniejsza bariera, jaką muszę pokonać. Daję sobie na to jakieś 5-6 tygodni, potem włączę treningi siłowe (chyba ze wcześniej jak się uda) o których ocenę też pewnie tutaj w swoim czasie poproszę. Obecnie mam miesięczną przerwę ze względu na sesję na studiach (to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2017-01-04 14:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kolacja 20:00 Treningi na siłowni mam zawsze około godziny 17, w domu jestem przed 20. Zapewne zauważycie, że jest bardzo duża przerwa pomiędzy ostatnim posiłkiem przed treningiem i samym treningiem – nie jestem w stanie zmieścić w siebie jedzenia i później spokojnie ćwiczyć, bo mam wrażenie ucisku na żołądku. Dotyczy to również koktajli. Co [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 15:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] każdego dnia ( w 4 dawkach 5g każda ), a w następnych tygodniach 5g raz dziennie. Przed rozpoczęciem cyklu proponuje 2-3 tygodnie na rozruch - trzymamy dietę, chodzimy na treningi. - alfa-ketoglutaran argininy ( AAKG ) - jest to sól, składająca się z aminokwasu argininy i kwasu alfa-ketoglutarowego. Poprawia ona jakość treningu. Pompa dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2011-09-30 22:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Plecy, Triceps,Przedramię Piątek: Przerwa Sobota: Przerwa Niedziela: Opcjonalnie Trening 1 lub Przerwa: Zależy czy chcesz włożyć więcej pracy w siebie czy wystarczą ci 3 treningi w tygodniu. Im więcej pracy włożysz tym więcej korzyści. Odpowczynek to ważna rzecz dlatego jest na to wtorek, piątek i sobota . Te dni są świętością ale w niedzielę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2013-10-01 08:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sergio Olivia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] długo, ponieważ Fidel Castro, po obaleniu dyktatora Fulgencio Batisty, wyrzucił go z wojska. Wtedy Oliva znalazł swój sposób na życie i rozpoczęła systematyczne intensywne treningi z ciężarami. Uprawiał podnoszenie ciężarów i był na tryle dobry, że dostał się do kadry narodowej . Sergio zdecydowanie nie popierał rządzącego Kubą Fidela Castro i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 2007-03-09 23:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięsni i z klaty z której byłem dumny nic nie zostało załamałem się masakra i chociaż lekarz mówił mi żebym nie ćwiczył jakieś 3-4 tygodnie po zdjęciu gipsu ja zacząłem treningi no i wszystko było oka nic mnie nie bolało mięśnie zaczęły roznąć chwała Bogu Ale i tak nie podobało mi się moje ciało i wtedy popełniłem najgorszy błąd w moim życiu [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-01 08:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >Praca konkursowa< Marcin_VB

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Po za tym walczę w pozycji odwrotnej (mańkut) Relacja będzie opisywać czas od początku mojej przygody z treningami do czasów obecnych oraz jeden wybrany dzień poza treningiem klubowym. Jako „młody" 15 letni chłopak nie byłem skłonny do ulicznych/ szkolnych itp. bójek lecz interesowały mnie walki ringowe (szczególnie nie te bokserskie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 2008-12-06 10:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkowidz - prośba o pomoc w ułożniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tyle po wizycie. Teraz trochę o mnie. Ćwiczę na siłowni i z przerwami z ciężarami w domowych warunkach już dobrych kilka lat, mniej lub bardziej regularnie. Zawsze lubiłem treningi na siłę (duże ciężary jak na swoje możliwości - obiektywie dla ludzi długo ćwiczących nie są znaczne, ale dla mnie dość). Do tego od 10 lat uprawiam sztuki walki. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5349 Data: 2009-07-10 17:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Testo-sting Urtica Dioica Co do Whey Shake chyba pisać wiele nie muszę - WPC o dość kozackim smaku Rozpiska supli będzie wyglądać następująco Revenge v. 3: DT porcja przed treningiem, porcja po treningu DNT porcja rano, porcja po połudnu Crystal C: DT 3-4 kapsy rano, DNT 3-4 kapsy wieczorem Testo-Sting: DNT i DT 3 razy dziennie 1 kaps do [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 15:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fizycznych. Chcesz poprawić swoje wyniki treningowe? Zastanawiasz się nad tym jak to zrobić? Próbowałeś już wszystkiego i dalej nie osiągnąłeś zadowalających efektów? Twoje treningi przypominają nierówną walkę z własnymi słabościami? Nie możesz się skoncentrować, a mięśnie Cię palą? Każdy kolejny ruch sprawia, że dosłownie „wyjesz z bólu"? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2011-09-18 21:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Koszykarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musimy organizmowi dostarczyć odpowiednie składniki odżywcze, aby mógł się w pełni zregenerować po całym dniu. Tyczy się to zwłaszcza dni, w których prowadziliśmy intensywne treningi. Wtedy zwłaszcza białko wskazane jest w większych ilościach. Dostarczenie nieodpowiednich składników i uniemożliwienie organizmowi pełnej regeneracji może prowadzić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2009-06-17 13:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł konkursowy, FighterX

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] CrossFit jest objętość treningowa. Zajęcia trwają około 60-70 minut, ćwiczy się 5-6 dni w tygodniu. Trening właściwy z reguły nie zajmuje dłużej niż 15-20 minut, choć są treningi zdecydowanie dłuższe tzw. Hero WOD, które maja na celu uczczenie tragicznie zmarłych żołnierzy lub funkcjonariuszy publicznych. Treningi CF składają się głównie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2017-12-13 20:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)