2 treningi po sobie

[...] zgrabnym małym nosku. aha i za każdym razem słyszałem ze za mocno i jak tu ćwiczyć !!!!!!” Ja nigdy nie twierdziłam, że wszystkie dziewczyny, które przychodzą na treningi są pasjonatkami MA. Ja ci mogę podać podobny przykład(utwardzanie przedramion) tylko, że po osobą jęczącą był chłopak. Może bym też z tego odpowiednie wnioski [...]

[...] zdobyć masę (szczególnie ud) i wagę ciała. Przed konkursem natomiast ćwiczył nogi głównie z myślą o rzeźbie mięśni. Stosował program bardzo wszechstronny, który obejmował 3 treningi ty godniowo na sali, dwie jazdy na rowerze na dystansie 20-25 km oraz codzien ny bieg boso po piasku na dystansie ok. 1,5 km. Ferigno jest zdania, ze jazda na [...]

[...] KWIETNIA Treningów zrobionych: 23 Treningów na dworze: 13 Treningów indoor : 10 Starty: 2 Miesiąc na kontuzji, nie jestem zadowolony, pod względem ilości moze być, ale treningi słabe jakościowo... Pod względem startów tez nieciekawie, chociaz niczego sie nie spodziewałem. Ostatnie 10dni miesiąca na kreatynie, jutro storma zaczynam, w maju [...]

[...] Przysiad B. Zarzut/Podrzut Przysiad Metod i zasad dotyczących treningu jest wiele, natomiast dla nas amatorów, (którzy nie mają czasu na klub, częste i długie treningi, projektowanie cykli treningowych, obliczanie procentów, intensywności, objętości, tonażu itd) ważne jest żeby pamiętac o podstawowej i najważniejszej zasadzie- [...]

[...] bialko itp.. Nie kreci mnie bycie koksem, ale tez nie chce byc do szkieletorem ;) Wlasnie sobie wczoraj na treningu pilki nadciagnalem czworoglowy i pachwine. Musze przerwac treningi futsalu na tydzien conajmniej i skupic sie na rozciaganiu. Mata + ciezarki na nogi, brzuszki i zwykla silownia. Ja stosuje moze troche inne metody niz wiekszosc [...]

A czy Ty żeś 2 strony temu nie mówił, że fbw to gó.wno? %-) Pozwolę sobie zacytować: "treningi FBW nie są aż tak ciężkie jak porządny split, uwierz, wiem co mówię bo robiłem porządne FBW 8 miesięcy. Zrób taki trening nóg jak ja wczoraj, nawet an tych samych ciężarach, zobaczymy czy tak lekko pójdzie. (...) FBW mnie zapuściło, a nie rozwinęło. Ono [...]

[...] siłową i kondycję trzeba najpierw posiadać coś takiego jak BAZA KONDYCYJNA/TLENOWA (Co jest niezbędne w praktycznie każdym sporcie) a taką buduje się na początku treningiem biegowym o stałym tempie później wplatając w niego INTERWAŁY. Co do biegania, biegasz TYLKO W TERENIE - załatw sobie porządne buty jeżeli masz zamiar biegać po [...]

[...] ze wyjde obronna reka i sie nie poglebi), cala rodzinka lezy chora, tylko ja sie jeszcze jakos trzymam... Ale jestem, czytam i doksztalcam sie ;) Od poniedzialku chce zaczac treningi i bardziej pilnowac miski. I tak rodza mi sie juz pytania : Moj plan na 2tygodnie: Trening 3xtydz. 10min rozgrzewki na orbim (nie lubie biegac) 1. Przysiad ze [...]

[...] niż dowolnym ale stare czasy i teraz to bym po 5sek padł no właśnie dam sobie chyba workout 2xweek + tabata bjj nie, w sumie chciałem ale mi się nie chce już za ciężkie treningi a kompleksy jednak odpadają za nisko sufit mam nawet połowy ruchu w push press się nie da więc podrzuty itd. też odpadają grrrrr Paweł - też fakt Zmieniony przez - [...]

[...] przyrosty mimo deficytu, no ale taka osoba to tylko ugnie ramie z hantelkiem i biceps juz rosnie 3. tak, codziennie wszystko waze odkad zaczalem pierwsze systematyczne treningi, czyli 8 lat temu, nawet jak juz na oko widze ile czego jest to i tak rzuce na wage - taki nawyk, reka juz z automatu siega po wagi z szafki. osobiscie nie wyobrazam [...]

[...] Takimi się urodzili?? To już sobie wyobrażam jakiegoś zmelanżowanego gościa, co na kacu ma założenie biec 2 godziny... a kondycję się wypracowuje przez biegi, interwały, treningi a nie, że ktoś całe życie nic nie robi a nagle biegnie sobie 10 km... a jak chce sobie ot tak pobiegać to równie dobrze drugi może sobie ot tak w worek pouderzać... [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem TECHNIKA, ALE UNIKAM IZOLOWANIA. WIERZE ZE TYLKO WSPOLPRACUJACE HARMONIJNIE MIESNIE I STAWY (ITD) W NATURALNYCH RUCHACH DAJA BEZPIECZNY TRENING NA WYSOKIM POZIOMIE . CIEZAR TEZ JEST PRIORYTETEM... - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? [...]

tośmy sobie pogadali :)) wypiska z wczorajszego treningu http://img444.imageshack.us/img444/1148/treningi.jpg biceps + Triceps 1. uginanie hantli z supinacją - 3 x 10 - obciążenie: 16 kg - czasem musiałem się wysilić %-) 2. Uginanie w oparciu o udo - 3 x 8 - obciążenie 16 kg - było ciężko - ponadto prawy nadgarstek wciąż męczy kontuzja i [...]

[...] samo z pracą fizyczną. Ogólnie weź się w garść bo wg mnie nie jesteś w cale przetrenowany tylko stres Cię zżera a Ty szukasz fallusa do anusa i tyle Przetrenowanie to może byś miał pracując przy wyrębie lasu 6 dni w tygodniu ale nie robiąc takie treningi jakie opisujesz, na litość boską.. ;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-05-04 14:10:15

[...] ze szkoly zrobie sobie serie pompek, brzuszkow, czy podciagne sie na drazku. Teraz o tym nawet nie myse tylko czekam na dzien treningowy:/. Nie biegam, nie chodze na treningi. Chce budowac mase meisniowa, a nim do tego dodjzie ebde mial 25 lat i co wtesdy? 2 lata powalcze i tlyko zalowac bede. Nie umiem zmienic podejscia. prosze [...]

[...] Ukraiński czempion żyje z dala od cywilizacji w górach Tyrolu, ale na tęsknotę za wielkomiejskim zgiełkiem nie ma czasu – codzienne pływanie, bieganie, dwa treningi dziennie – harmonogram zajęć jest tak napięty, że „Dr Iron Fist” nie ma nawet czasu na spacer po górach. - „W weekendy [...]

[...] braku bo to już wtedy jest poraszką . Jedni trenują wieczorami jedni rankiem inni popołudniem trenuj jak c pasuje lecz do tego musisz dostosować tryb życia i posiłki bądz treningi pod życie lecz napewno diete pod to musisz sobie ustalić i wypada te 2 posiłeczki zjeść przed treningiem . Amianowicie możesz sobie rano wstać zjeść wszamać [...]

[...] by że na jednego człowieka (mówię o mnie i moich znajomych) przypada 0,3 napadu na rok. Tak że uważam, że trzeba być naprawde zdrowo ***n.iętym żeby wydawać taką kase na treningi czegoś co się do niczego nie przydaje (NICZEGO!). Jak już ktoś ma naprawde pecha i jest napadany raz dziennie to niech sobie kupi lepiej pitbulla albo gnata i [...]

Witajcie,na wioślarzu już ćwiczę, dziś 5min ale po mojej dłuższej pszerwie tak będzie lepiej. Z tym że będę wydłużać ten czas. wcześniej treningi 15 do 20 min był dla mnie najlepsze i dały dobry efekt(10kg mniej).Dodatkowo chodzę po schodach na 11piętro(tak wysoko mieszkam).Nie wiem jak ustalić sobie plan ćwiczeń,niestety niektórych wskazówek nie [...]

davidooo rozumiem, ale z tym nie przesadzaj Gdy mam tylko mozliwosc łapie sie za ławke, ale czasem jest taki natłok, szczegolnie w poniedziałki kiedy wiekszosc robi treningi dzielone na klate ze nie ma mozliwosci dopchania sie, szczegolnie ze duzo ludzi chodzi z kumplami po 2-3 osoby i poswiecają 15 minut na klate i drugie 15 na bary czy jeszcze [...]