SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • WTOREK Wyprobowalam trening FBW (dla zyrafki :-) ) serie: 3 Ilosc powtorzen: 10 1. przysiad tylny - 25kg 2. MC Romanian - 35kg 3. dostawianie nogi do nogi na podwyzszeniu (45cm) 10 L.noga, 10 P.noga - 25kg (2 sztangielki w rekach, kazda po 12,5kg) 4. wyciskanie żołnierskie - 25kg 5. wyciskanie leżąc - 10kg - ze wzdgledu na zakwasy po wczorajszym [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 18123 Data: 2012-05-12 01:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan "Dobrze wyglądaj na lato 2008"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chłopaków przychodzących do siłowni wykonujących parę serii bez entuzjazmu, a potem narzekających, że źle się czują. Nonsens! Zdecyduj się na mocno na trzy dobre, twarde treningi tygodniowo wg tego programu, w każdym tygodniu prze z kolejne trzy miesiące. Chodząc do siłowni nastaw się psychicznie, że będzie to ciężki trening. Nigdy nie możesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2007-12-30 10:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] się do takiego sposobu treningu - ja również po przeliczeniu sobie tej wartości sprawdziłem czy tak jest naprawde i też wyszło mi więcej niż te 10 powtórzeń , i te pierwsze treningi z tym obciążeniem były bardziej jak rozgrzewka ale nie żałuje ze tak zacząłem bo dałem na początku organizmowi czas na odpoczęcie od ciężkiego treningu - bo zaraz [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-11 19:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mimo prostoty i powtarzalności ruchów nie dłużyło się, poza tym moje klimaty :-)) SH’BAM® (55min.) To przede wszystkim świetna zabawa połączona z pełnowymiarowym treningiem. Zajęcia składają się z 12 różniących się pod względem stylu muzycznego utworów. Do każdego z nich dopasowany jest krótki układ choreograficzny. Proste taneczne [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 13:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze wspomnienia z zawodów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym elementom. A czy osiągnąłem coś w tych konkurencjach? Hmmm... Prawdę mówiąc to nie przeszedłem dalej w żadnej z nich niż jeden "występ". [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2003-08-06 03:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie przyswajaja, szybko oddaja energie - szybko zaczyna jej brakowac. Jesli ktos ma czas i lubi - nie ma problemu, ja musialem jesc co 2,5 godziny. Dzis to nierealne, bo mam treningi 3 godzinne czasami a jedzenie w czasie treningu to dla mnie nie do przyjecia. Jest ogromna roznica, teraz wstaje po calej nocy, gdy posilek byl o 20.00 - biegne np. [...]

    Odpowiedzi: 4283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 13:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę lżej ale każdy fajnie wchodzi. Jestem bardzo zadowolona :-)) I ogólnie czuję już wieczorem w dzień treningu,że jutro znowu chce mi się iść na siłkę. To jest właśnie fajne, taka motywacja jak się wie,że treningi są dobrane pod ciebie i robisz to co należy. Takie mam teraz odczucia :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-16 21:47:03

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 21:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mistrzów kojarzonych z Szaolin. Zatem rozumiemy już że Batman ciężko ćwiczył aby zdobyć umiejętności , a przy okazji muskulaturę. Czym kierował się wykonując mordercze treningi? Z filmów dowiadujemy się że miła wizję, chciał złapać przestępców którzy zabili jego rodziców, chciał ochronić inne rodziny przed stratą jaka on sam przeżył. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2016-02-11 17:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja zmora w sztukach walki...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jak kiedyś, ani do wykonywania określonej ilości powtórzeń, więcej sobie odpuszczam), może jest to spowodowane przerwą, bo przez 2 miesiące, niestety musiałam sobie odpuścić treningi. Ale na treningi chodzę 4 razy w tyg. i z mojego tkd nie zrezygnuje choćby mnie siłą zmuszali . Może poprostu macie za mało sparingów?? Może, to nie jest tak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2009-03-01 20:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróciłam! ;) Mocno zaniedbałam, ale cóż... przez ponad ostatni miesiąc na pierwszym miejscu była matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5776 Data: 2015-05-21 23:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (niemal po tygodniu nicnierobienia ), zwłaszcza że szło już lepiej, a po przerwie pewnie znów będą spadki siły :/ a teraz nie mam tyle czasu ile bym chciała na porządne treningi i regenerację by mieć rezultaty :( Obym od przyszłego tygodnia miała już wystarczająco czasu dla siebie. (Obli, na privie zaległości):-) Zmieniony przez - olinkaz93 [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 17:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Mass XXL

    Post
    Trec

    [...] 3000-3500 kcal w zależności od dnia treningowego/nietreningowego (z wyjątkiem weekendów gdzie moja aktywność celowo spada żeby dać organizmowi odpocząć po ciężkim tygodniu - treningi pon., wt., czw., pt.), określona liczba białka, węglowodanów i znacznie ograniczona liczba tłuszczy (ograniczenie dużo większe niż zalecane, ale to też celowo). [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 21:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] *3/60 kg *1 Uginanie sztangi stojac 17,5 kg *3/30 kg *1 *********** Wydaje mi się że wytrzymałam w tej diecie. Było ciężko, bo było dużo. Z treningów najbardziej podeszły mi treningi pon i czwartek - nogi/pośladki. Moją zmorą jest wycisk na płaskiej i podciąganie na drążku. Cóż będę dalej pracować nad nimi. Mój ukochany RDL obraził się na mnie na [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 21:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ważyć, ale nie przesadzać. Na razie zero cheatów. Bo dzięki endo miałam dłuuuuugiego czita :-D Porażka z nią, ale czego chcieć od endo na wiosce. Ahh i kazała rzucić treningi na ten czas, tak też zrobiłam. Niby "gula" w gardle jakaś mniejsza, podczas treningu zdecydowanie czułam "jak rośnie". Żałuję, że nie skonsultowałam tego z [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 12:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    techno_boy PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! CZWARTEK WYCISKANIE NEUTRALNE 14-12-10-8-6 Unoszenie bokiem 5*12 un. w opadzie tulowia 5*15 szrugsy - 5x 15 tric: francuz jednoracz 4*15 wyciskanie lezac sztangielki 4*10-12 SOBOTA MARTWY CIAG 5*5 CZYTAJ O METODZIE 5*5 , ZEBYS SIE NIE PRZESILIL: http://www.sfd.pl/temat304336/ [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 02:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, zawodnicy nfl, rugbiści nalezy dostosowac program do 3 razy w tyg plus cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9937 Data: 2010-01-28 14:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diete? Ja (21:52) mam diete, i sp80 xxx (21:52) aha xxx (21:53) ej 2 razy w tygodniu to sa to A i B tak? Ja (21:53) nie, a i b to plany zamienne Ja (21:53) robisz np. 3 treningi tygodniowo i zamiennie a, b cwiczysz xxx (21:54) aha czyli np pon A sroda B pią A znowu tak? Ja (21:54) ta xxx (21:55) ok dzieki Ja (21:55) np xxx (21:55) i [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 22:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 87kg więc nie jest źle ale dobrze też nie jest wstępny plan będzie taki aby do grudnia ściąć sporo zbędnego sadełka i waga docelowa ok 79kg Z racji tego że rozpoczynam treningi w kosza będzie mi to przydatne z racji szybkości i sprawności jak również pomocne przy zbijaniu wagi. od Stycznie znów zaczniemy nabierać tylko tym razem mam [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 11:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas wykonywania wysiłków fizycznych. Sposób użycia: W dni treningowe: 1 tabletkę rano na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić 200-300 ml płynu. Uwaga !!! Preparat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2011-06-17 00:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i postawa delikatnie zamknięta (pochylona do przodu, zgarbiona). Sądzę, że to skutek napięcia ścięgien i powięzi po operacji. Bardzo się cieszę na nadchodzące tygodnie i treningi 8-) Wszytko konsultowane z fizjoterapeutą i podejście z głową. Przez te 6 tygodni zweryfikowałam ile rzeczy robię z brzucha, nawet nieświadomie. O kichaniu i głupim [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-13 22:41:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)