SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • dieta redukcyjna, czyli jaka???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego potrzebna jest dieta redukcyjna(?!) i trening. Co do treningu to wolny czas pozwala mi na 5-6 godz. aerobów tygodniowo (ok. 1h dziennie naczczo) i do tego 2-3 godz. treningi siłowe po godz. (zwykle robie trening obwodowy). Bardzo prosze kogos kompetentnego w tych sprawach o wskazówki dotyczace diety ( m. in. ilosc białka i weglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2005-06-07 18:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na dzień dzisiejszy jestem trochę zalany, przy wzroście 183 ważę około 96-97 kg. Obrałem sobie 3 dniowy plan treningowy, który chcę wprowadzić w życie, oprócz tego regularne treningi piłkarskie i bieganie w wolnych chwilach co od dłuższego czasu solidnie wykonuję. Proszę o ocenę i wszelkie wskazówki. Pozdrawiam Plan treningowy: 1. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2011-11-01 13:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd ,czy zrobić te ładowanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: 54 Obwód łydki: 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie dziala Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi SW oraz siłownia Odżywianie: Nie przepadam za rybami , uwielbiam ww , różnego rodzaju kasze ,ryże ,makarony itp mięso też lubie ale nie mam kasy by jeść krowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2011-08-05 09:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sob-brzuch,przedramiona niedziela-wolne tutaj jest przykladowy trening kapturów : http://www.youtube.com/watch?v=2GhtVPJZIgU&feature=relmfu równiez tam mozna znaleźć te treningi partii mięśniowych , które tutaj podalem : nogi , plecy itd i moje pytanie jest takie . Czy taki plan moze byc dla mnie ?. dodam , ze moj aktualny plan jest taki , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-05-05 14:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sytuacja wygląda mniej więcej tak: 184 cm wzrostu, 88 kilo - więc wskaźnik BF za wysoki :P Raz, dwa razy w tygodniu biegam po 10 km, a niedługo będę chciał wrócić na treningi boksu/muay thai dwa, trzy razy w tygodniu - tam wiadomo, pełno aerobów, trochę pompek, może raz w tygodniu ćwiczenie oparte na stacjach (ale nie jest to zasada). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-09-17 18:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośne ćwiczeń.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] chcę Wam zadać kilka pytań które mnie interesuję. A więc tak, mam 182cm wzrostu, 14lat,chodzę na siłownie około miesiąc , aktywność fizyczna bd.duża (trening piłki nożnej 3 treningi w tyg oraz mecz w soboty, siłownia (chodziłem codziennie ale to był błąd) oraz wychodzę sobie pochodzić na dwór oraz pograć na orliku.) Pytanie1. Z 2 dni temu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-04-25 22:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, kupiłem sobie ostatnio zegarek sportowy monitorujący treningi (polar vantage M). Niestety nie mogę używać go na treningu K1, bo po pierwsze przeszkadzałby w założeniu rękawicy, a po drugie - pewnie by się zniszczył. Zależy mi na tym żeby mieć w aplikacji dokładny rezultat treningu (tętno, spalone kalorie itd.). Zacząłem zastanawiać się czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2022-01-13 16:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było miodzio. Jak każdy adept siłki w roku mniej więcej 2005 robiłem przeładowanego splita bez nóg za to z niezłą ilością serii na bicka. Dopiero jakiś czas później odkryłem treningi typu FBW a raczej 5x5. W końcu królem mojego treningu stał się pan przysiad, natomiast biceps i triceps poszły do lamusa (robiłem je osobno od święta, zazwyczaj były [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-08-10 22:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING przy REDUKCJI TŁUSZCZU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aeroby - po treningu siłowym 40 minut (2-3razy w tyg) - jakby się udało to w dzień bez siłki na czczo - 40 minut (1-2 razy tyg) - w weekend - 60 min. aerobów (1raz) byłyby 4 treningi aerobowe tygodniowo. chciałbym ten cykl ciągnąć przez 4 tygodnie (przynajmniej z tymi aerobami). cykl masowy skończę za 3,5 tygodnia, ale już chcę wiedzieć jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2005-12-13 20:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka ręczna - suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie mam wyliczonej diety w kaloriach, ale jem 4 posiłki dziennie, przeważnie są to zdrowe i wartościowe rzeczy. Wracając do suplementów to jestem całkowicie zielony. Moje treningi wyglądają następująco. ranny trening- zazwyczaj bieganie ( +/- 10km ) później może wejść siłownia na ciężarach wieczorny trening - aktualnie ćwiczenia siłowe na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2016-08-05 18:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy i co jeszcze? Sześciopak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poniewaz lekko wystaje. Wiem, że aby cokolwiek coś odsłonic najpierw trzeba spalic tluszcz, w jaki sposob i jak ekonomicznie do tego podejsc (srednio podobaja mi sie treningi cardio z cwiczeniami 30 minutowymi, ale jak trzeba moge je robic). Wiem rowniez ze trzeba wykonywac jakis trening np. abs lub a6w? co myslicie? Moge wykonywac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2019-11-30 23:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duzo postow na temat stagnacji Co to jest stagnacja?? Jest to spowolnienie lub calkowity zastuj w rozwoju sily i masy miesniowej oraz efektow jakie powinny niesc za soba treningi Przyczyny stagnacji: Przyczyna jest prosta a mianowicie jest to brak dostarczania odpowiednich bodzcow do miesni, robienie ciagle tych samych cwiczen i treningow [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7460 Data: 2006-10-17 19:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I później zjem tylko 1-2 jabłka. I jeszcze 3 razy w tyg chodzę na treningi do klubu, i często jak jest pogoda gram z kolegami. Czy powinienem coś zmienić bo myślę że tak. Proszę o jakąś radę albo ustalenie innej diety...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-11-01 11:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. od 1 września mam zamiar zrobić sobie cykl na monohydracie kreatyny, treningiem split 3 treningi na tydzień. Moja prośba w tym temacie to; 1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. 2. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2008-08-14 23:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja i potreningowy posiłek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kolacje jajka to w jakiej postaci czy mogą być smażone na teflonie bez oleju np . 4 jajka i do tego 100g pomidorów i jakieś przyprawy czy raczej bardziej gotowane na twardo ?? I czy nadmierna ilość jaj nie wpłynie jakoś niekorzystnie na organizm ? Ćwicze trzy razy w tygodniu na siłowni do tego 2 razy w tygodniu po godzinie treningi w ręczną .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-05-11 14:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test susta 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] sadzicie? Trening jaki postanowilem prowadzic ma cyklu to fbw. Wybralem ta opcje bo moge poswiecic na trening 3 dni w tygodniu silowego + 1 dzien scianka wspinaczkowa lub treningi boksu a naprawde widze jak dziala na mnie i wcale nie jest "ch**owszy" jak to wszyscy mowia od splitow, PP itp. Postanowilem tez ze w miare wolnego czasu zaczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2017-07-24 22:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mam dobrą diete ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I później zjem tylko 1-2 jabłka. I jeszcze 3 razy w tyg chodzę na treningi do klubu, i często jak jest pogoda gram z kolegami. Czy powinienem coś zmienić bo myślę że tak. Proszę o jakąś radę albo ustalenie innej diety...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-11-01 11:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taniec towarzyski

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] uda i rece i cwiczylem aby poprawic kondycje, lecz bole ud byly tak silne ze np. podczas walca wiedenskiego(na turnieju) ledwo chodzilem po parkiecie...). Zrobilem sobie przerwe(chodzi mi o brak cwiczen wieczornym, bardziej lajtowe treningi itd.) Lecz jednak nie odczulem zadnej roznicy. Prosze was o pomoc bo juz nie wiem co mam robic.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2012-01-16 22:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 miechow

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Cwicze od 7 miechow, glownie na chacie. Plecy - pierwsze 2 miechy wioslowanie w opadzie, potem doszlo podciaganie szerokim uchwytem (obecnie 12 serii na drazku po min 8 powtorzen + 4 wioslowania w opadzie). Niestety na razie mam tylko jedno zdjecie, ktore zrobilem sobie sam (podniesiona lapa) Niedlugo bede mial aparat na dluzej, to zrobie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2005-05-07 19:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 2 latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem teraz wracam, mam wiedze na temat treningów i duza wiedze na temat diety potrzebuje paru rad i odswierzenia wiedzy. Cwicze okolo poltora miesiaca FBW. ostatnie treningi robie wszystkiego po 4 serie zeby miec jakies zakwasy, troche wytrzymalosci mi zostalo caly trening robie ok 70min. teraz robie tak klatka ,drazek szeroko, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-06-26 18:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)