2 treningi po sobie

[...] zaczynajac od najwiekszego ciezaru. dzisiaj moze to sprawdze. tylko mam pytanie, czy przy zalozeniu, ze robie regresje trzeba ja wykonywac przez dluzszy czas czy mozna np. 2 treningi progresja, 2 regresja i tak na zmiane ? czy moze nie kombinowac i robic progresja ? jak narazie troche "urozmaicalem" sobie trening klatki i zamiast np. [...]

[...] i nie masz zadnych szasn poniewaz nie masz obycia na ringu druga sprawa 2 rudny po 3 minuty i jestes detka tego sie nigdy nie wyuczysz w domu, po drugie jak wyrobisz sobie jakies nawyki pozniej ciezko bedzie Ci z nich wyjsc. Takze trzeba trenowac pod okiem fachowca a roznice odczujesz po 2/3 miesiacach oczywiscie jesli wlozysz w te treningi serce

Cineko sprzawdz sobie jak już bedziesz po regenaracji i ze 2 treningi.

[...] treningu (fbw, hst, 5x5) uzyskali spory progres (jeden z nich rok siedział na 80kg x 1 na poziomej a po dwóch miesiącach fbw poszło 100 z zapasem). Dlatego raczej preferuje treningi na których przetrenuje całe ciało na jednym treningu (wyjątek stanowi heavy duty które uważam za świetną metode jednak wymagającą sporego zaplecza suplementacyjnego [...]

[...] wstepie: wiek-16 lat ilosc treningow sw(mt) w tyg.-2 mozna wywnioskowac,ze: - to dopiero poczatek twojej przygody z sw lub sekcja nie jest nastawiona na wyczyn(stad tylko 2 treningi tygodniowo), - to rowniez twoj poczatek zmagan z zelastwem(wg wielu.to jest wlasciwy wiek) slowem-jestes NOWICJUSZEM. co to oznacza? twoj poziom wytrenowania jest na [...]

Trenujesz wschodnie sztuki walki + masz 2 treningi na silce, czy tylko te sztuki walki bo nie jarze do konca. Po pierwsze nie masz diety chlopcze, a dwa treningi na silce to za malo zeby sobie koksem zdrowie psuc. Mowisz ze bawiles sie w odzywki i kreatyne, to Ci powiem ze bawic to sie mozna klockami lego... do tego sportu trzeba sie przylozyc [...]

[...] masz dzien przynajmnije te ostatnie serie idealnie jest dolozyc w kazdej serii cos tez ilosc serii nie ma znaczenia oczywiscie jesli zrobisz 10 - padniesz celuj w 4-6 1-2 treningi i bedziesz wiedzial jak zaczac i mniej wiecej jak skonczysz rampa to jest to co lubie nie ma sztywnych regul nie ma ze masz wykonac tyle i tyle wykonujesz ile mozesz [...]

[...] cykle powiedzmy 2 miesięczne. Widzę po sobie, ze muszę zmieniać często metody treningowe, bo wtedy nie mam zastojów w ogóle np zmieniając przez ostatnie niecałe 3 miesiące treningi zrobiłem progres w pełnym przysiadzie z 145 (może minimalnie więcej) na 166 i to bez żadnej suplementacji. wcześniej, gdy nie zmienialem tak czesto to taki postęp w [...]

[...] 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych na barkach ? - przysiady na barkach sa duzo bardziej kontuzjogenne, jesli zaczynasz dopiero treningi to wybieraj jak najstabilniejsze cwiczenia 3. Tak jak pisałem wcześniej Tomek powiedzmy naprowadzał mnie lekko(choć widocznie mało zglębiłem temat). Nie robię [...]

[...] Pan Jan raczej nie ma co się spinac tak nad tym tętnem- za dużo zaprzątania sobie głowy, a to odbiera dużą radośc z treningów. Z tego co wyczytałem, Pan Jan robi dziennie 2 treningi siłowe i spaceruje 2x po 7 km co zajmuje ok 150min. 150min aerobów dziennie+siłówka! Przy takiej aktywności nie ma co się martwic o tętno, fat i tak będzie ubywał, [...]

[...] Koszykarzowi bo w tym sporcie każdy mięsień działa . Na początku też ćwiczyłem coś w domu , ale po czasie stwierdziłem że lepiej iśc 3 razy w tygodniu na siłownie + 1/2 treningi wyskoku w domu itp . Dobra na boisku możesz wykonywać masę ćwiczeń możesz zrobić coś typu Pon : Kozioł , Wjazd Śr : Rzut , Gra tyłem do kosza Czw : Kozioł ,Obrona [...]

po pierwsze powienines zaczać od tego: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

[...] jedynie do 8 powtorzen...czas chyba wrocic jeszcze na jakis czas do starego obciazenia Wyciskanie z klaty 3 serie po 12 powt. obciazenie 21kg, gladko poszlo, byc moze za 2-3 treningi zwieksze nieco ciezar. Potem pompki w podporze tyłek, 2 serie po 12 powt. na raz nastepny robie juz francuza. Przyszedl czas na wosłowanie (3/12) a potem nogi...3x12 [...]

Zrob 3 solidne treningi w tygidniu (najwyzej odpusc sobie kardio po) i zrob 2 treningi kardio (co najmniej). Z kaloriami to bym bardziej poszedl na 2500 ele nie znam sie zbytnio na tym. Bardziej doswiadczeni koledzy powinni Ci cos doradzic.

inoshi "Ale tym fbw jeszcze 2 treningi pocisne i stopka bo juz dalej nie bede mogl isc ,blokada psychiczna i po prostu koniec z progresja bo dochodze do finishu ." nie pisz takich glupot,bo az sie przykro robi. "Staż treningowy na siłowni : 2msc przerwa reka zlamana , i teraz regularnie 2msc . " chlopak! ty cwiczysz powiedzmy....8 tygodni. czyli [...]

[...] 2014 okazał się dla Jamesa udany ze względu na to, że pomyślnie zakończył leczenie i wszedł w okres remisji. Zaledwie 2 tygodnie po zakończeniu terapii wznowił swoje treningi. Jak sam powiedział "byłem w tym okresie najsłabszy, co tylko doprowadziło mnie do tego, że stałem się silniejszy". Po walce z nowotworem jego organizm był [...]

[...] mieście niestety nie ma. Ewentualnie KB, ale bym sprarował raz na miesiąc a nie co trening. Swoją drogą w klubie, w którym zaczynałem swoją przygodę z KB, trener z 3 treningów Kicka przeszedł na 2 treningi KK i 1 KB tygodniowo. Bo ludzie zwłaszcza tacy 30+ wolą karate, żeby ryja nie obijać. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2019-05-24 15:58:05

[...] sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to pewno chcesz przytyc. No i wiadomo - chlop - to chce sily. Czy tak? W poniedziałki mam dwa treningi w piłkę nożną i ręczna od razu po sobie, oraz w sobotę jeden w nożną. Duzo tego. Dostęp do siłowni mam codziennie oprócz środy i niedzieli. Pozatym chodzę do [...]

Witam mam pytanie do hardgainera odnośnie fbw.Na poczatek opisze kilka rzeczy mam 26 lat 173cm wzrostu waga około 68kg.Ze sportem u mnie było zawsze rekreacyjnie, kiedys treningi karate,rower pózniej bieganie.Zawssze gdzieś był czas na siłownie ale z przerwami.Anie powiem jakoś mnie ciagnie do siłowych sportów.W końcu jestem na odpowiedniej [...]

[...] lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te 25 lat. Ogólnie bardzo dawno nie robiłem żadnej przerwy od siłowni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę. Nie są to mordercze treningi, ale staram się dać max na sesji. Trenuje 2 x góra ciała + 1 x nogi. Nogi trenuje tylko raz z racji tego, że są moją dominująca partią i bocianem nazwać mnie nie [...]