2 treningi po sobie

[...] nieco innego wymiaru, ale coraz bardziej mi się to podoba. Czuję, że mnie nosi, energii mam w sobie dość. Po wakacjach nie mogłem się rozruszać, ale ostatnie 2 treningi to masakra. 45 min siłowy tr. przerwy 60sec. i 30 sec. Potem aero 45min. Extra. Czuję się zaiebiście. 3. Waga nie spada póki co, ale mam wrażenie, że jak w [...]

[...] ostatni trening tego tygodnia, który nazwałbym "rozgrzewką", albo "roztrenowaniem", przed kolejnymi treningami. Dziś robię nóżki i brzuch, a następnie podsumuje wszystkie treningi. Postawiłem sobie kolejny cel, a mianowicie dziś mam zamiar wykonac przysiady tylne z obciążeniem 100 kg, a pod koniec tego cyklu chce targać już 120 na serie. Będę [...]

[...] czyli oszukane unoszenie sztangielki przodem po luku nad glowe(23kg), chyba ze to juz niemozliwe, ale dlatego mialo byc oszukane) 3serie po 5, dokladaj jedna serie co 1-2treningi, forma w miare czysta jesli mozliwe, powinna sie poprawiac z treningu na trening....potem reszta treningu jak ci sie podoba, lacznie z zygzakami. -przydalby [...]

[...] zamiast bialka i vitargo po treningu dzis i jutro ze smakiem sobie zjem od poniedzialku mam nadzieje zaczac robic aero bo narazie jeszcze jestem zbyt oslabiony na dwa treningi dzinnie Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:48:31 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:49:38 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:53:08 [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Trochę jeszcze plecy bolą, ale dziś do fizjo i niedziela. Fajne 2 treningi wpadły na totalnym lajcie, za to troszkę mocniej cardio kręcę. Ciężki okres przede mną, mam 3 wesela w ciągu 30 dni. Nigdy tak nie miałem, aż tyle. Jak wy sobie radzicie z takimi imprezami ? Nie planuje iść z własnymi pojemnikami, ale tez nie planuje [...]

[...] głową i udało sie wykonać 5/5 :-D trochę się chyba uspokoiłam i mam nadzieję, że w tym tygodniu też już będzie dobrze pod tym względem. Z treningów siłowych zrobiłam 2 treningi B i jeden trening A. Obciążenie aktualnie wygląda następująco: a) trening A 4: -przysiad goblet ze sztangielką 14kg -wiosłowanie sztangą 14kg -hip thrust 20kg [...]

[...] "damskie" opierajac sie kolanami, postaraj sie klasnac jak sie wybijesz 4. trucht z powrotem na linie startu. Wykonuj na poczatek 6 takich obwodow, trucht jest twoim "odpoczynkiem", bez przerwy. Staraj sie zwiekszac szybkosc wykonania calego treningu, co 4 treningi dodawaj sobie po jednym obwodzie az do 10. Co o tym myslisz?

[...] 30 kg. Nie wiem, czy kiedykolwiek to przekroczę. Od 5-go powtórzenia jestem trupem. - po MC tak mnie dziś bolały plecy, że chciałam umrzeć, doczołgać się do domu... I tak 2 treningi na nogi/plecy lubię najbardziej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14de408c53604243941e9f5b905dd531.png + sporo dzisiaj pojeździłam rowerem w mieście; Zmieniony przez - szmaja [...]

[...] 3. ujędrnienie pupy. Obliques w zależności od tego co podpowiesz w sprawie dalszego treningu A i B :-) będę Cię męczyć dalej pytaniami. Na razie czytam dzienniki Dziewczyn i ich nowe treningi, żeby podpatrzyć jakieś ciekawe ćwiczenia. No to na razie tyle, poczekam co Obliques na to... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-15 11:11:46

[...] brokuły, orzechy włoskie 5. łosoś wędzony, pomidor posiłki 4 i 5 przede mną jeszcze. A tak to wypoczywam, otatnio nie mam sił witalnych coś. A wypocząć trzeba bo jutro 2 treningi - rano 45min aero, po południu nogi+barki.... ###################################### WPC_fan - zgadzam się, wyprzedzam swoję epokę MAc.....bym coś zjadł sobie [...]

[...] (30%) białko, 59g (30%) tłuszcze, 178g (40%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109714ed5f454ad5b6680e8f5d0c981b.jpg Trening Ogólnie ten tydzień kiepski, dam rade tylko 2 treningi zrobić (z czego jeden był dzisiaj). Od tego miesiąca nowa siłka, także dziś nie obyło sie bez stresów (do tego sie pewnie też przyczynił moj @, który w koncu [...]

5 styczeń. Zrobiłem jeszcze 2 treningi kolarskie po sobie. 30 minut lekkiej jazdy jaka była przewidziana w planie wcisnąłem do treningu 1 godzny lekkiej jazdy nie ma co dzielić włosu na czworo. /SFD/2017/1/7/724f17d1bb364e69b8d87b3135a1afd7.jpg /SFD/2017/1/7/4244c7ad7481483db7bd3699c01b1d7c.jpg

Ostatnie treningi podczas cyklu masowego bardzo udane. Udaje mi się w dalszym ciągu regularnie dokładać i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia [...]

[...] a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są bieżące treningi po korekcie techniki, do których podeszłam z pokorą i schowałam dumę do kieszeni, stąd spory regres. Treningi na mega czuciu, pilnowaniu techniki i z potem lejącym [...]

No jest jedno dlatego odpuściłem dzisiaj też siłownię, ale zrobiłem rano 30 min delikatnych aerobów na rowerku stacjonarnym. Mamy do zrobienia jeszcze 2 treningi , nie będzie łatwo - jutro cały dzień poza Łodzią, pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, [...]

[...] było bardzo ok. Unoszenia- zmniejszyłem jeszcze bardziej kilogramy i teraz bardzo pozytywnie. Podciąganie- będzie trzeba jeszcze dodać kilogramów, ale zostały tylko 2 treningi, więc już sobie odpuszczę i skupie się na technice, bo zdecydowanie to ćwiczenie jest odkryciem tego cyklu, bardzo fajnie czuję w nich pracę barków. Uginanie- [...]

[...] - jedynie w rozpiętkach z rozpędu wpisałem o 1 serię za dużo, powinny być 3. Reszta to plan Kamila z potreningu.pl. Taka mam rozpiskę i jej się trzymam. Może kiedyś sam treningi będę robił. Zobaczymy. Zgadzam się z przedmówcą. Wiele osób targa wielkie cieżary a wygląda jak kupa. Nie ciężary a sylwetka się liczy. Chyba, że aspirujesz do [...]

Parę pytań: 1. Mam zamiar zmniejszyć objętość treningu po 2 miesiącach bo po pierwsze powoli zaczyna brakować mi sił na tak długie treningi, po drugie ciągle to samo po prostu mi się nudzi. Ćwiczyłem teraz splitem 4 dniowym (nogi / tric,barki,bic / plecy,bic / klatka,tric) i starałem się zawsze robić po 12 powtórzeń a często nawet więcej. [...]

[...] Nadal KAZDY miesien jest trenowany pod roznymi katami bez stratnosci. Po 3 miesiacach - rosles, ciezary wzrosly, zwiekszyles wymagania wobec CNS ale nie naruszyles go bo 2 treningi w tygodniu na partie blokowaly cie. Czyli nadal masz biala karte na rozwoj. Co robisz dalej majac juz stac 6 miesiecy? ACT bylo - zaliczone, cialo zna, powrot i [...]

Jest różnica w tych 10-15 latach ;-) ja widzę po sobie, że 10 lat temu miałem w tygodniu 3 treningi sw, 3 siłowni i jeszcze ściana wspinaczkowa wpadała i regenerowałem się ekspresowo mimo słabej miski, kontuzji brak i moc na każdym treningu gdzie dawałem z siebie maks. Teraz jak nie dośpię 1-2 dni to mam domsy na partii po 4-5 dni mimo dopiętej [...]