2 treningi po sobie

[...] rozpiskę na 3 dni treningowe tylko jak zmiany w pracy mi nie pozwalają to czasami jestem tylko 2 razy stąd taki łączony trening gdzie całą górę robię w jeden dzień... A te treningi w domu to w ogóle odpuścić? Bo traktuję je jako takie cardio i zwyczajnie je lubię :) Jeśli chodzi o trening to trenerka, która kiedyś mi pomagała stworzyła mi coś [...]

Kolejny trening za mną. Ustaliliśmy, że drużyna ma 3 treningi. W środy trening dla całej drużyny, w piątek wieczór dla defensywy a w sobotę rano dla ofensywy. Na razie ofensywę chyba sobie odpuszczę. Rozmawiałem z trenerem i chyba tak będzie lepiej bo i tak mam sporo nowości do przyswojenia a i 12h regeneracji między treningami to zdecydowanie [...]

[...] treningu ciagle czuje przy ruchach taki dyskomfort, mam nadzieje ze to minie jakos szybko do kolejnego treningu dolu za 3 dni, jak nie minie to chyba odpuszcze te przysiady, moze warto na 1-2 treningi zamienic na cos innego, zobaczymy :-) moze jutro jeszcze sobie poroluje to miejsce, ale mocny bol przy takim rolowaniu to mnie tylko zniechęca.

[...] przy ruchach taki dyskomfort, mam nadzieje ze to minie jakos szybko do kolejnego treningu dolu za 3 dni, jak nie minie to chyba odpuszcze te przysiady, moze warto na 1-2 treningi zamienic na cos innego, zobaczymy :-) moze jutro jeszcze sobie poroluje to miejsce, ale mocny bol przy takim rolowaniu to mnie tylko zniechęca. Mi tak ostatnio [...]

Dzisiaj mial byc trening lapy i barkow ale raczej odpuszcze. Nie ukrywam brak mi sil, treningi pilki daja w kosc, mam malo czasu na regeneracje a tu zbliza sie turniej w sobote gdzie mamy zagrac 3 mecze po 25 minut polowa, czyli wychodzi okolo 150 minut intensywnej gry plus rozgrzewki przedmeczowe to jest niesamowite obciazenie dla organizmu. Chce [...]

Grzechem byłoby nie wykorzystanie pięknej pogody by trochę sobie wypocic kcal ;-) 6km w 40min Biegając tak sobie pomyślałem, że chyba dorzucę 2 treningi cardio w dni max effort co by redukcja była skuteczniejsza i w pijenkny sposób dobiję 14 trenów w tyg :-) A po treningowy omlecior wyglądał tak: http://i57.tinypic.com/os8ps9.jpg pzdr. W końcu [...]

[...] ujdzie -ale nie polecam -duzo sodu 4 plasterki pomidora - cały 4 plasterki ogorka kiszonego - cały 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV posilek: [...]

W tym tygodniu takie trochę obiboctwo było :-( tylko 2 treningi, ale musiałam obadać jakie godziny są dla mnie najlepsze i zsynchronizować to z planem dnia/pracy/etc. Poniżej trening i korytko z dzisiaj (korytko trochę oszukane bo w pracy rozwaliło mi się pudełko z ryżem, trochę odratowałam ale nie wiem ile straciłam @-| ). Trening B. A. Martwy [...]

[...] waroba i to co jest po przeciwnej stronie po lewej strnie uciska mi na brzuch.. kupilem juz rapacholin i sylicaps, musze wprowadzic troche zmian w diecie, oraz ograniczyc treningi tylko do niezbednego minimum czyli siady, wycisk, glowne cwiczenia zbey za dlugo na silowni nie siedziec, bo nie ma opcji zbyem w takim stanie zdrowia dostarczyl [...]

[...] naprawde nie mam lekko wstac. Trening brzucha mozemy robic na zwyklej macie w pustej naczepie lub na parkingu. Mata to wydatek hmm 50-70 zl. Ogolne wydatki na truckerskie treningi to nic wielkiego. Madrze zorganizowane posilki i prosty sprzet dobrze uzyty naprawde daje efekty. Widze to po sobie i wiem ze z kazdej nastepnej trasy jestem w [...]

[...] - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg [...]

Witam dzisiaj rozpisałem sobie nietypowy plan fbw na 6 dni w tyg treningi są krótkie i stosunkowo lekkie ale 6x tyg. myślałem żeby rozłożyć to jakoś tak 2pierwsze tyg wszystko po 15powt 2 kolejne po 10 2 ostatnie po 5 albo inaczej 2 pierwsze po 12 2 kolejne po 10 2 kolejne po 8 i może ostatnie 2 po 6 oto plan. mam nadzieje że ktoś go szybko oceni [...]

Dzięki Rafał ;) 19.07.17 - Środa - DT Jako że dam radę zrobić tylko 2 treningi zamiast 3 to zrobię sobie 2x FBW. Raz siła a raz hiper. Tak to sobie wymyśliłem ;) Trening FBW Siła 1. Przysiad 90kg/5 95kg/5 100kg/5/3. 2. Martwy klasyk 100kg/5 110kg/5 120kg/5 100kg/5. 3. Wyciskanie leżąc. 60kg/5 65kg/5/5/5. 4. Podciaganie 5x5. 5. OHP [...]

dopiero trzy treningi z pomocą White Flooda, a juz jestem wielkim fanem tego produktu. Pierwszy trening to było cos niesamowitego, najpierw lekkie mrowienie na twarzy, a potem poczucie koniecznosci cwiczenia:). Następne porcje juz mrowienia nie wywoływały, a więc zbierając do kupy: **KONCENTRANCJA na treningu - ogromny plus **ochota na [...]

[...] ryz tuna sos baton ...ale wyszło jhak wyszło - i nawet dobrzez ze nie poszedłem - nie miałem ochoty wiec trening by był zdupy a odpije sobie na tygodniu!!! Juz jestem 2 treningi w plecy - wiec na 100% musze isc wtorek/sroda. Potem wyjazdowy posiłek Pizza Hut o pizaa - ale na swoje usprawiedliwienie mam ze była z kurakiem - a chciałem wżiąść [...]

[...] mysli. A dzwigajac odlaczam sie automatycznie chocby na czas serii. To wielka ulga psychiczna. Poza tym to juz 15 lat od kiedy cwicze i nie przypominam sobie zeby moje treningi mialy kiedys jakas duzo mniejsza objetosc. Nie wiem czy ogladasz filmiki Piany. Ja uwazam tak samo. Robisz za duzo, przestan bo sie przetrenujesz. No ok, to jedz jak [...]

poniższe treningi za -> http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=1976&postdays=0&postorder=asc&start=15 -------------------------------------------------------------- I. na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 [...]

[...] lepiej, juz nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu !! Dzisiaj dam sobie jeszcze na spokoj, a jutro powoli rusze do przodu. Zrobie po 2 obwody przez nastepne 2 treningi, pozniej standardowo 3. Moje treningi SW juz sie nie odbeda ... szkoda, szkola zamiera i nie ma z kim cwiczyc. Bylem wczoraj w nowym klubie gdzie maja kickboxing, [...]

[...] bardzo żadko. Alex kocha morze. Interesuje go równierz taniec. To właśnie z Angelo Di Livo chodził na kursy tańca. Potem studiował razem z bratem socjologię. Del Piero treningi rozopczął w miejscowym San Vendemiano. Potem była Padova, aż w końcu Juventus Turyn do którego przeszedł w 1993 roku. Za pierwsze zarobione pieniądze Alex [...]

[...] zjadlem 1,5 porcji i imo: meso = feta + skladniki pompujace. Tylko ze nie ma prawie zwala i troche krocej trzyma. Dobre na piatkowe treningi, jesli sie chce isc na impreze. I dlatego pewnie wszyscy tak lubia meso Dla nowicjusza pewnie super zabawka, mnie juz takie rzeczy nie ciesza. Wole noxa doriana [...]