2 split

[...] cycling na którym to zrobiłem nieco masy: http://imageshack.us/a/img826/5652/afaacda6f4dde214ec26150.jpg Do tego momentu wszystko było fajnie, później zacząłem tradycyjny split (dotychczas push & pull) oraz tradycyjna dieta masowa. Efekty: http://imageshack.us/a/img96/3280/bkopiaul.jpg Dieta z jaką zaczynałem przygotowania do debiutów była [...]

Czołgiem! Imię: Patryk Wiek: 17, za miesiąc będzie 18 więc śmiało możecie gówniarz mówić Wzrost: 184cm Waga: obecnie 70kg Staż: od prawie roku siłownia, jednak na serio ćwiczenie 5 miesięcy. Treningi:Split,trening kachasa(2 msc) Dietka:Czysta,Przed kontuzją miesiąc temu masowałem na 3400, teraz 3000 zmniejszone bo aktywność też zmalała, kontuzja [...]

[...] bout: Aaron Rosa vs. Matt Lucas Rosa defeated Lucas via majority decision (28–28, 30–26, 30–26). Welterweight bout: Mike Pierce vs. Paul Bradley Pierce defeated Bradley via split decision (29–28, 30–27, 28–29). Bantamweight bout: Alex Caceres vs. Cole Escovedo Caceres defeated Escovedo via unanimous decision (30–27, 30–27, 30–27). Featherweight [...]

Siema Po wakacjach,przerwanej i nieudanej redukcji,nietrzymania michy jest w hooj lipa czas sie ogarnąć i coś ze soba zrobić Dziennik ma mnie motywowac do pracy nad sylwetką dobra koniec pierdyolenia czas przejsc do konkretów. wiek:20 wzrost:173cm waga:67kg CELE: dobić z waga do 85-86kg z jak najmniejsza ilośćią fatu wrzesien 2010-marzec 2012 masa [...]

[...] nie dam ponieważ nie dysponuję abonem, więc niczego nie obiecuję Aha jeżeli chodzi jeszcze o plan treningowy na siłownię to jadę FBW z priorytetem na klatkę, wcześniej był split 3 razy w tygodniu, ale za dużo tego wszystkiego się zrobiło i musiałem ograniczyć ilość wizyt na siłce to i plan trzeba było zmienić. Jeszcze jedna ważna rzecz: czasem [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam,chciałem prosić o ocenę planu. Jest to split 5x w tyg. z priorytetem na barki. Plecy + tył barków + brzuch 1. MC RAMPA 5 2.wiosło hantlem w oparciu o ławkę 3s progres (8p) 2s regres (12 i 15p) 3. MDS ściąganie [...]

Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]

[...] nie ćwiczyłem, bo mi się nie chciało, czy olewam diete i przerzucam się na McDonalds bo tak łatwiej ;) TRENING Ale do rzeczy. Najpierw trening - rozpisałem sobie trening split 4 dniowy za pomocą różnych tematów na forum i wygląda on tak: PONIEDZIAŁEK: A1 klatka, barki, triceps (ciężko) KLATKA 9s 1. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] możliwości naszego organizmu) to stopniowe skoki obciążeń oraz stosowanie różnorakiej ilości powtórzeń. Chciałem wam przedstawić nieco odmienny styl treningu niż popularny split. Jest nim TKP2xwT, czyli trening każdej partii 2x w ciągu tygodnia. Jednak, musimy zastosować pewne „triki". „Czasami, aby pójść o krok do przodu, musimy się wrócić o 2 [...]

[...] narazie 2 kapsułki dziennie , po tygodniu zwieksze na 4 TRENING W podwieszonym kiedyś znalazłem bardzo fajny trening na rzeźbę który mi się spodobał i taki wybrałem Ogólnie split 3xtydzień 4 serie na ćwiczenie 12/12/10/10 przy czym dwie ostatnie serie są zwiększane o 2,5kg i na następny trening staram się je zakładać na pierwsze serie i tak [...]

Witam! Prosiłbym o możliwie jak najwięcej rad i pomysłów. Wracam na siłownię po sporym odstępie czasu prawie 8 miesięcy (nie licząc trenowania przed 3-4 tyg w styczniu) i chcę zacząć dalej. Jak widać mam skromne wymiary 71kg na 180 cm wzrostu. Spadłem prawie 10kg z wagi o sile nie mówiąc... Robiłem ponad 100 pompek, teraz przy mega wysiłku 40... [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=67613596.jpg&res=medium Jak widać marnie sylwetka wygląda i czas to poprawić. TRENING : split partia 2x pon - A środa - B Piątek - A Niedziela - B ( opcjonalnie ?? ) A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko leżąc 3s wyciskanie sztangielek skos w [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CYKL 8tygodniowy MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4 razy w tyg, 5 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:złamany nadgarstek, piąta kość śródstopia [...]

[...] jako siódemkowanie sztangą 2x 21 Brzuch 1. Allachy 4x 10 2. Rowerek 4x 20 powtórzeń na str. SOBOTA Dzień wolny od treningu NIEDZIELA Dzień wolny od treningu Jest to 4 dniowy split z naciskiem na plecy oraz nogi. Jaka jest wasza opinia, który z planów lepiej nadaje się na reverse diet. A może są one nieprawidłowe i macie jakieś swoje propozycje? [...]

Cześć wszystkim! Mam na imię Michał, a w marcu br. skończyłem 19 lat. Od kwietnia zacząłem interesować się tematyką zdrowego odżywiania, fitness oraz siłownią. Piszę do Was, by uzyskać odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, a również porady, które są dla mnie niezbędne. Podstawowe informacje Waga: 81,5 kg Wzrost: 183 cm Mój cel: Redukcja tkanki [...]

[...] sala ćwiczebna, ubiór treningowy), co powoduje stres i zmusza do koncentracji, -w czasie treningu należy być raczej głodnym niż objedzonym, -ćwicząc systemem double split rano należy wykonywać ćwiczenia izolowane i na duże grupy mięśniowe, przy których w koncentracji pomaga nam pamięć, a po południu małe mięsnie(łydki, brzuch, [...]

[...] suwnica ) Dieta: jest na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna bcca witaminy glutamina bialko Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 137kg klasyczny martwy 169 wyciskanie klatka 130 kg

[...] i dużo jeść. Rzuciłem też papierosy. Przez 2,3 lata przytyłem jakieś 15-20 kg i ważyłem już tak koło 95 kg. Trochę się tym przejąłem, więc zacząłem ćwiczyć na siłowni (split), ale nie trzymałem diety. Treningi zresztą też nie były regularne. Trochę mi się zwiększyła masa mięśniowa, ale cały czas byłem zalany tłuszczem. Po jakimś czasie [...]

[...] (także zyczenia jeszcze mile widziane ), pierwszy sensowny plan ułożyłem w maju 2010 (wczesnie trochę ćwiczyłem ale byle jak). Aktualny mój plan wygląda tak, jest to zwykły split, poszczególnie ćwiczenia będę wpisywał na bieżąco bo sie u mnie ćwiczenia często zmieniają, ale ogólny zarys tak wygląda: PON- klatka+tric ŚRO- plery+bajceps PIĄ- [...]