Dietę low carb zacząłem od poniedziałku czyli dzisiaj trwa już 4 dzień. Nie liczę dokładnie kalorii ale węglowodany staram się już obliczać i nie przekraczam 150. Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień. Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą o jogurtach, ale [...]
[...] na początek z reguły jem mało bo to nie jest nic nowego no ale co poradzę siedzący tryb życia taki jest :/ 2161 Kcal na dzień: -140g białka -130g tłuszcze -100g węglowodany sniadanie TYLKO białka tłuszcze obiad powiedzmy znikoma ilosc węgli + warzywa po treningu juz zaczynam ładować węgle i na spanie dobijam reszte zapotrzebowania zeby zamknac [...]
Witam, z góry bardzo proszę żebyście nie traktowali tego co tu opisałam jak tanie wymówki, ponieważ wszystko jest prawdą a ja jestem bardzo zdeterminowana. Wiem, że tego dużo ale bardzo zależy mi na pomocy.. O co generalnie chodzi.. oczywiście, że o redukcję. Problem polega na tym, że od czasu kontuzji kolan zostałam zmuszona do zmiany trybu [...]
Dobra najpierw możne zacznę od wyboru typu sylwetki Wydaje mi się ze jestem endomorfikiem. Jednak gdy przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html#post3 zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno? Chodzi o zdanie z grubym nadgarstkiem którego nie mam (ogólnie mam [...]
[...] owocowy Przerwa: to samo Kolacja: • 2 lyzki octu jabłkowego • Piers z kurczaka • Kartofle • Kukurydza/groszek • Sok zurawinowy Dodatki: Vit c 250mg z każdym posiłkiem – nie licz przerw Tabletki z wodorostów 30 mg z każdym posiłkiem – nie licz przerw Multiwitamina ze sniadaniem Proszę o przeanalizowanie i odpowiedz. Z Góry dziekuje i pozdrawiam.
Witam. Zakładam dziennik by poczytać wasze porady oraz opinie co do mojej redukcji, oraz pochwalić się tym do czego mam zamiar dojść . Odchudzić staram się nie od dziś, zaczynałem od podstawowych diet typu śniadanie zjedz całe obiadem się podziel a kolacje odstąp głodnemu, lecz no nie wychodziło mi to nigdy, efekt jakiś tam był ale droga do [...]
*** WSTĘP *** Jako że dziś kończe 16 lat zaczynam moją przygodę z siłownią. Na początek zaopatrzyłem się w ławkę i sztangielki. Trening i diete ułożyłem dzięki materiałom na forum. *** O MNIE *** Wiek : 16 lat Waga : 55 kg Wzrost : 168 cm Wymiary : Wkrótce Zdjęcia : Wktótce (Siora zapomiała na weekend aparat wziąść) *** DIETA *** 7.30 - [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy : Masa Inna aktywność fizyczna : Amatorsko kolarstwo i piłka nożna kilka godzin w tygodniu Witam . Przedstawiać się już raczej nie muszę wszystko opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się [...]
Oto moja dieta ocęncie ją i poprawcie I Śniadanie Płatki I I Śniadanie Płatki kukurydziane Chleb żytni razowy Szynka z indyka Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu II Śniadanie Szynka z indyka Białko pro longatum Chleb żytni razowy I Posiłek Ryż biały Pierś z [...]
doradzcie mi czy dobrze rozpisałem sobie odzywki cel MASA. w dni treningowe: 9.00 Nitrobolon 5kaps. + kreatyna 5g 9.30 śniadanie 12.00 2 śniadanie +150g serwatki 14.30 obiad 15.00 150g serwatki 16.00 Nitrobolon 5kaps. 16.30 Trening 18.00 Serwatka 200g + 5g kreatyny 19.00 Podwieczorek + Nitrobolon 5kaps 22.00 kolacja w dni nie treningowe: 9.00 [...]
[...] Moja dieta : z Wyliczenia na sfd wyszlo mi ze powinnam spozywac `ok 1500 kcal 83 g białka, spozywam ok 150 - 200 g weglowodanów i 40 g tłuszczu, moze wiecej troche. Na sniadanie spozywam ; 50 g płatków owsianych, 30 g odzywki białkowej - sporadycznie, i ok 200g owoców ( z reguły jest to banan, jakies sliwki, kaki, jabłko) i jak mam wiecej [...]
Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]
Sorki ze zakładam kolejny topic ale tam zapomniałem dać ankiety . Chciałbym zrzucić podwójny podbrudek i wałki na brzuchu ( ogólnie jestem chudy ) i może przytyc na beztłuszczowej masie ? Przez cały cykl nie jem slodyczy i pije wodę ( czasem cole light i herbate ) żadnych innych śniadanie 1. chleb czarny masło szynka 4 kanapki w sumie [...]
Cześć, mam pytanie przez które większość z was pewnie złapie się za głowę, a reszta będzie chciała mnie zjeść, ale to chyba najlepsze miejsce żeby je zadać: czy ćwiczenia siłowe (jak te z forum dla początkującej lady ;)) dadzą mi jakieś efekty bez dobrej diety? Tzn. jem w miarę normalnie: śniadanie, drugie, obiad, deser, kolacja, dużo nabiału, [...]
Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]
Poczytałam podwieszone tematy i postanowiłam założyć swój temat, ale do rzeczy: - na razie nie podaje tutaj szczegółów jeśli chodzi o liczenie, jesli uznacie, ze jest to konieczne to podam ( kierowałam się postem obliques "Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym [...]
7:30 - 8 30 ( sniadanie ) -jajecznica + pomidory (2jajka) -płatki owsiane -garsc orzechow ziemnych 10:30 - 11:30 ( 2 sniadanie ) -Marchewka,jabłko -chleb pelnoziarnisty + szynka 13:30 - 14:30 ( 3 sniadanie ) -chleb pelnoziarnisty + ser zólty + masło -chleb pelnoziarnisty + miód 16:30 - 17:30 ( obiad ) -Ryba/piers z kurczaka -ziemniaki/ryż [...]
R E G U L A M I N XIX Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Trójboju Siłowym Białystok, dnia 4 - 6 kwietnia 2008r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego wśród młodzieży. 2. Wyłonienie mistrzów Polski na rok 2008 w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23. 3. Eliminacje do Mistrzostw Europy Juniorów w trójboju [...]
[...] temu wazylem ok 95 jem tak snaidanie 100 g owsianki 2 jajaka lyzeczka dzemu przyprawy do owsianki taki jak imbir kardamon i cynamon kawa z 2 lyzeczek + 200 ml mleka 2 sniadanie: jogurt danone naturalny bez cukru 370 g obiad: 200 g gotowanych warzyw + 200 g piersi z kurczaka + duzo chili ( bardzo lubie) trening po treningu 50 g wpc [...]
[...] obcykalem to tak dieta: 6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg 1 śniadanie 7 rano platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
