2 razy w

[...] na maszynie: 6pow ciężarem z przedziału 45-50kg 4. wypychanie ciężaru na maszynie (nie suwnicy): 6pow ciężarem z przedziału 66-100kg 5. Prostowanie nóg w siadzie: 6 razy na przemian 1 nogą dość małym ciężarem na dobicie) ŁYDKI: 1.WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE”: 6x na (ile kg nie wiem zawsze zakładam na ostatnie oczko ale nie [...]

[...] 60kg 3 seria - 10 powtórzeń 70kg 4 seria - 8 powtórzen 80kg 5 seria - 6 powtórzeń 90kg 6 seria - 6 powtórzeń 100kg nie spodziewałem sie ze ze stówką uda mi sie 6 razy siaść :-) PROSTOWANIE NÓG SIEDZAĆ , NA MASZYNIE 4 serie - 10 powtórzeń UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA MASZYNIE 4 serie - 10 powtórzeń WSPIECIA NA PALCE SIEDZĄC 4 serie - [...]

[...] Dzisiaj (04.09 %-) ) już nieco mniej, jutro-pojutrze powinno przejść całkiem. Nie wiem skąd się to bierze i czy to normalne czy nie, ale kiedyś miałam coś takiego wiele razy, lata temu. Potem był długi spokój,a tu niespodzianka. @-| O „kontuzję” łatwiej siedząc na tyłku, niż podczas treningu. :)) [...]

[...] i dziękuję za powitanie na pokładzie. Ahoj kapitanie! 8-) ____________________________________ dzień 4 Bieg w terenie, jakoś 7-8km. Biegałam późnym wieczorem i dwa razy wbiegłam w taki rejon, że widziałam ciemność wiekuistą %-) dzień 5 TRENING: Marsz + 3x15 1a. rozpiętki 1/2/3 1b. wejście na podwyższenie cc 2a. ściąganie gumy [...]

[...] tam nie było? W roli głównej swing + fr.squat. Na zmianę: 10 Swingów - 5 FSQ - 5 Swingów - 10 FSQ itd. Pomiędzy tym wszystkim 3-5 oddechów, czyli tyle co nic. Nie wiem ile razy poszło. Sporo. Potem kolejna atrakcja: do zestawu dołączył Press 10 Swingów - 5 FSQ - 5 2KB_Press - 5 Swingów - 5 FSQ - 5 Pressów. Przerwy jak wyżej. A potem znowu [...]

[...] staram się trzymać. Najgorzej mam z białkiem, gdybym mogła więcej tłuszczy to byłoby łatwiej (chyba nawet już to pisałam). Za strączkami nie przepadam za wyjątkiem ciecierzycy i fasoli, z soczewicą się nie polubię a próbowałam dwa razy. Ok już nie narzekam z czasem miski będą coraz lepsze :-)). Zmieniony przez - teija w dniu 2014-02-06 21:32:28

[...] pozwala na schodzenie za nisko. Delikatnie sugeruje, że kto za bardzo skaluje powinien pomyśleć nad grupą BASIC a nie WOD, co moim zdaniem jest bardzo dobrą zagrywką. Wiele razy zdarzało się, że pewne osoby kończyły WODa poniżej 10 minut gdzie TC jest bliski 20 minut bo machali ciężarami 50% Rx`a %-) bez sensu! Wszyscy jeszcze walczą a taka [...]

[...] biore od 2 miesiecy, ginekolog mi przepisal, reszte suplementow musze kupic. mam pytanie co do ziółek.. jako ze zielona jestem w tym temacie: rozumiem, że mam np trzy razy dziennie brac po 1 łyżce przywrotnika, pokrzywy , krwawnika - zalać wrzątkiem i pic :) wklejam jutrzejsza miska,jeszcze z nabialem, nie mam dzis zadnej rybki oprocz [...]

[...] zmniejszę 5-spięcia brzucha 3X20pow. Tutaj nie ma co pisać Po nim wykonałem trening pod kulę: -imitowanie fazy pchnięcia -imitowanie rozbiegu -pchnięcie kulą lżejszą 20 razy Fajnie się ćwiczyło,rozłożyłem sobie miarę żeby zobaczyć ile pchnę,ok 14m,ale to tylko pierwsze pchnięcie,reszta już lekko i ćwiczenie techniki. Zmieniony przez - [...]

[...] póżno,ale mówiłem sobie płacz na treningu a na zawodach się śmiej,nie poddawaj się a zostanie Ci to wynagrodzone.Treningi pod kulę ładnie dosyć szły,tylko pod koniec kilka razy odpuściłem z braku sił.Basen był spoko i tutaj raczej problemów nie było. Teraz konkrety czyli jak mi wczoraj poszło.Rano wstałem,popatrzyłem przez okno a tam deszcz,ale [...]

[...] kryzys%-) Trenuję regularnie od 3 miesięcy, trzymam karnie dietę od miesiąca. Moje wyniki siłowe się bardzo poprawiły, potrafię się podciągnąć na drążku (z gumą) kilka razy, kiedy trzy miesiące temu nie byłam w stanie tego zrobić. A waga ani drgnie. Obwody nie zmniejszyły się nawet o 1cm, w udach za do odnotowałam +2! :-? Co robię źle? [...]

[...] zła. Dobra to taka że zrobiłam wreszcie 30min aerobów i czułam się nawet ok, a zła...Po raz kolejny nabawiłam się kontuzji żebra. Jak już pisałam, mam osteopenię. Już kilka razy zdarzyło się, że ktoś mnie podniósł łapiąc od tyłu za talię uszkadzał żebro. To takie dziwne uczucie, jakby żebro się wgięło. Dziś uszkodziłam się sama robiąc uda na [...]

[...] 150 Węgle i ok 70-80 tłuszcze. trening 4x10 przysiad tył 42,5/47,5/52,5/57,5 wykroki 37,5 3x12 WL 22,5/27,5/32,5/35 (2) wiosło 20/25/27,5/30 (7) hiit 8 razy i nie dociągnęłam do 15 minut nie byłam w stanie I tak się zastanawiam wszystkie ćwiczenia jak narazie robię dość wolno z przytrzymaniem np w dole przy przysiadzie [...]

[...] miedzy nogi przeciwnika, czy da rady zrobic ten trick i potem rzucał piłke o ziemie dwoma rekami tak mocno, ze gdy odbiła sie od ziemi to przeciwnik dostawał nią w tyłek...3 razy to prubował i 3 razy taki dramat Prubowałem tez zrobic piękny, ale to PIĘKNY trick, ale nie wyszedł :/ Robie kozła lewą ręką przez nogi i łapie piłke prawą reka za [...]

[...] przed tygodniem w slalomie gigancie był najlepszy po pierwszej serii, a w drugiej pojechał słabo i spadł na piąte miejsce. Blardone specjalizuje się w gigancie, a którym 12 razy zajmował miejsca na podium zawodów zaliczanych do PŚ, w tym ośmiokrotnie na drugiej pozycji i raz na trzeciej. Dotychczas triumfował jednak tylko w Adelboden w styczniu [...]

[...] ręką coby twarz mieć całą %-) 2- przerwa między 2 a 3 serią była za krótka }:-( tzn trwało 60 sek ale nie zdążyłam się zregenerować. Sił brak 3-ok 4- power! 8-O :-D aż kilka razy liczyłam, czy dobrze ponakładałam na tę sztangę. W ostatnie serii wyślizgnęła mi się sztanga po 9 powtórzeniu. Ogólnie to nie wiem ile ważę, ale myślę, że coś koło tego [...]

[...] 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 +30 na prawą nogę Komentarz: 1- zmniejszyłam bo i tak oszukiwałam :-{ kilka razy pomagałam sobie drugą ręką. Te 12,5 też ciężkie 2- przed trzecią serią miałam ochotę uciec, tak jak kiedyś przed gobletem %-) to już chyba wyższy stopień świadomości %-) [...]

[...] się na podciąganiu ponieważ nigdy do tej pory go nie robilem bo nie mialem jak. No i wyszło gorzej niz myślałem :D W jednej serii dawałem rade podciągnąć się max 3 razy... Zrobilem 5 takich serii czyli łącznie 15 powtórzeń. Waga robi swoje ;) Później zabrałem się za: Martwy ciąg - 8 powtórzeń rozgrzewkowych 50kg Dwie serie po 8 80kg I [...]

[...] im smakował na początku. Moja sugestia jest taka, żeby znaleść białko o jak najłagodniejszym smaku, uwierzcie mi, ze nawet nalsmaczniejsze białko pite dzień w dzień kila razy może doprowadzić do twarzowego spawacza. Kolejna sprawa jaką słyszę dość czesto, to to ze ludzie stają się nie tylko coraz więksi ale też coraz silniejsi. Wady: chyba [...]

[...] zrozumiał ze odpowiedzi 4 i 5 u różnych uczestników niemogą sie powielać co jest raczej oczywiste przynajmniej w moim przypadku tam bylo... regulamin przeczytałem kilka razy i temat obserwowałem od samego początku pozdrawiam z całym szacunkiem i chciał bym wiedzieć czy bedę bral udział w losowaniu ? Zmieniony przez - dckoks w dniu [...]