[...] różne wyniki 80kg 1 raz MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 100kg 1 raz WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80kg raz WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 50kg 10 razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 45kg ok 6 razy ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE [...]
[...] bym odpuścił, przyjdzie na nie pora na redukcji. Odnośnie doboru ćwiczeń, to przejrzyj kilka stron wątku wstecz a na pewno znajdziesz - z powodu dużej ilości pytań, nie chce tracić czasu, pisząc kilka razy to samo. Poza tym jak już coś znajdziesz, to napisz jakbyś to widział, a ja wyrażę swoja opinię, także przy okazji czegoś się nauczysz.
[...] z wszystko w nowym poscie ale musze sprostowac: nie 2.5 na kg tylko 2g/kg a dokładnie tak to wyglada 2048 kcal 168 g białka 156 g węglowodanów 81 g tłuszczu trening 4 razy tydz stricte na rzezbe. aero jeszcze nie krece w ogole. narazie chce max dieta sie wyciac a aero wrzucic od lutego. moje cele to 6-8 % tłuszczu. daltego redukcje planuje [...]
[...] i fosforanu (P): ATP -> ADP + P +energia. Zapasy ATP są jednak bardzo małe i wyczerpują się już po około 1-2 sekundach. Zapasy fosfokreatyny są mniej więcej 5 razy większe. Są wykorzystywane do ponownego uzyskiwania ATP, potrzebnego mięśniom. Fosfokreatyna przekazuje przy tym swoją grupę fosforową ADP tworząc ATP w reakcji: ADP + [...]
[...] beda ok. Mozesz robic ten trening z Chodakowska - jest bardzo dobry pomimo ze jest wysmiewany na forum - zwykle przez tych ktorzy ida jak krowy za czyjac opinia. Ja go pare razy sprobowalem i nie jest latwy. Dla sporego % pakerow z forum byc moze nawet niewykonalny a jest wytrzymalosciowy i ogolnorozwojowy - dobre uzupelnienie. Ten brzuch [...]
[...] beda ok. Mozesz robic ten trening z Chodakowska - jest bardzo dobry pomimo ze jest wysmiewany na forum - zwykle przez tych ktorzy ida jak krowy za czyjac opinia. Ja go pare razy sprobowalem i nie jest latwy. Dla sporego % pakerow z forum byc moze nawet niewykonalny a jest wytrzymalosciowy i ogolnorozwojowy - dobre uzupelnienie. Ten brzuch [...]
[...] lekarzem wobec tego w/w objawy wydały mi się dość dziwne, a więc postanowiłem udać się do kilku lekarzy, bo nie wiem co może być przyczyną. Zrobiłem zatem prywatnie po kilka razy różnej maści badania pod kątem kardiologicznym, neurologicznym, rtg płuc, spirometrie, rtg odcinka szyjnego i.t.d. Wyniki wyszły naprawdę świetnie bowiem stwierdzono, że [...]
[...] jak wodke, za 1 razem- Pierwszy smak troche zabija sok, po tym szybko zapijam sok z kubka i jest gitara, jesli kieliszek jest za maly to mozna taka operacje wykonac z 2-3 razy. Dla mnie super opcja, a nawet nie pomyslalem o tym, wyszlo to przypadkiem bo chcialem do kieliszka dodac ciu napoju zeby sie zmieszalo i troche smak inny byl, a tutaj [...]
[...] Czy tak ilość węgli po treningu zarówno SW a potem siłowym będzie odpowiednia ?? ww rozkładasz na przed i potreningowe 2. Jakie warzywa najlepiej spożywać ?? było juz sto razy najelpiej różnorodnośc i sezonowośc 3. Z racji tego że do wszystkich posiłków prócz około treningowych należy spożywać warzywa zastanawiam się co dodać do ostatniego i [...]
Dzięki chłopaki Pozaglądam do was Knife na gg Ci pisałem ze do swiat bede chciał rekord machnac a po swietach jedziemy "normalnie" Teraz zostało 2 tyg do swiat to sobie pojade 5x3p i juz Zreszta nie warto mi rozpoczynac nowego treningu do swiat bo nie wiem ile razy bede chodził nauki w chooj
Bo podawanie sermow i hcg razem jedt stosowane w klinikach w usa ktore zajmuja sie wlasnie takimi sprawami.lecz dla mnie to troche kiepskie rozwiazanie bo tam leczenie trwa i po 6 miesiecy.kiedy my to samo osiagamy 2-3 razy krocej.provi mozesz dac w kazdej chwili,osobiscie dal bym po hcg z sermami i mozna jeszcze poleciec po sermach na nim
[...] moj pierwszy raz z Ph generalnie pierwsza tabletke biore o 5 rano nastepna o 14 z tego wzgledu ze zaczynam wczesniej prace na opakowaniu pisze zeby brac 1 lub 2 tab. dwa razy dziennie przyjolem dawke 2 na dzien czyli 4 tyg cykl ( zobacze jak moj organizm bedzie reagowal ) , 4 dziennie to cykl bylby na 2 tyg . choc myslalem zeby zapodac 2 [...]
[...] z lina 12 x 12 x 10 3.wycisk hantli jednoracz 15kg x 8 x 10 x 12 brzuch 2 x 3 cwiczenia Powiem ze naprawde sam nie wierze ale ciezary dokladnie liczylem chyba ze 3 razy jestem korewsko zadowolony Po treningu poszlo 70gr carbo i 6gr REVENGa potem 50gr wheya supreme.teraz ide wrzucic 250gr ryzu i 208gr cyca w moim ulubionym sosie [...]
[...] Push press mi wyraźnie nie idzie, ten gryf ma z 15 kg, cięzarki dodaję po 2,5 z każdej strony. Następne mają już po 5, a jak zarzucę je to jestem w stanie ze 2-3 razy wykonać to ćwiczenie.. :C Przysiad przedni, hm wydaje się że ok, ale czasem duszę tchawicę ? Jakoś przytyka mi czasem oddech, bałam się dać więcej niż 35 kg w krążkach, [...]
[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - rozgrzekwa okej. Zaczęłam ponownie od 27,5kg. Z walką walka dwie ostatnie serie, ale poszło. Dodatkowo seria z 30kg, poszło na 6 razy (choć tego ostatniego powtórzenia nie pamiętam jak dokonałam }:-( ) następnym razem chyba zacznę od 30kg i spróbuję powalczyć w 3 seriach jak da radę :-) 2. Rozpiętki [...]
[...] SZTANGI W SIADZIE - 2 serie B: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 serie ** To miałem zamienić na podciąganie, ale w 1 sesji raczej nie dam rady się podciągnąć 15 razy... SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") - 2 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" - 1 seria WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU - 2 serie [...]
[...] 1 kg - 50g po treningu(pasowaloby jeszcze dokupic troche, conajmniej jeszcze 1 kg) Profi Whey Mass 2 kg - tutaj tez troche malo wzieles, dawkoj w zaleznnosci od diety 2-3 razy dziennie po 50g Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab. - to radzilbym sprzedac, a jak nie to bierz przed snem 5 tab i w ciagu dnia co kilka godzin po 2-3 tabl Taurine 100 [...]
[...] Poirierem. Jego trener, John Kavanagh, powiedział ostatnio MMA Junkie, że Irlandczyk planuje powrócić na początku lata 2022 roku. McGregor i Diaz rywalizowali ze sobą dwa razy, przy czym każdy z nich wygrał po jednej walce. W grudniu 2015 roku na UFC 196, Diaz stał się pierwszym człowiekiem, który pokonał McGregora w UFC. W sierpniu 2016 roku [...]
[...] zbiórka w kasynie wojskowym w Wędrzynie (lub inne uzgodnione z organizatorem miejsce). - 1 sierpnia - do godz. 20.00 Zakwaterowanie (hotel poligonowy), wyżywienie trzy razy dziennie, opieka medyczna, instruktorzy byli oficerowie „GROM”, ubezpieczenie NW w PZU SA Program pobytu obejmuje: 1. Kurs strzelecki prowadzony [...]
olewaj ironię tych którzy wątpią w słuszność Twoich wysiłków...ile razy musiałem dusić w sobie komentarze ,,a po co Ci to" i to nawet od najbliższych... Ja miałem podobnie, też wszyscy się śmiali z siłowni, mówili siłownia nic ci nie da i tak nie nabierzesz masy bo masz już taką urodę. Obecnie w ciągu 2,5 miesiąca z 68 kg jestem na 76 kg a [...]
Trening: SIŁOWNIA + DOM
