[...] teraz jakoś normalnie ad. 3 W pierwszym obwodzie robiłem ze sztanga a potem bez...nie czułem się na siłach czuje uda mocno ad. 4 No właśnie miesiąc temu podciągałem się 7 razy później byłem chory więc nie ćwiczyłem następnie bolały mnie nadgarski teraz dopiero wziełem sie za drążek i mogłem podciągnąć sie tylko raz...póżniej robiłem negatywy [...]
[...] goldeniak w dniu 2011-10-28 10:26:26 Ostatnio leniwy się zrobiłem, 4 dni już bez treningu, a w planach miałem trenować inaczej, 4 treningi w tygodniu, dziś podskoczyłem 180 razy bez odpoczynku i zrobiłem 3 x 40 brzuszków, potem przebiegłem w miarę szybko 2 km. Zauważyłem ze od tego skakania w rozgrzewce, zrobiłem się sprytniejszy, i tak sobie [...]
[...] na poprawe ogolnego stanu zdrowia profilaktyka b6 600 mg w dawkach podzielonych aromasin albo inny bloker estrogenu chrzastka rekina i glutamina codziennie heparegen po cyklu omy trena i bolda zycze zdrowia p.s a z kolanem mialem dokladnie to samo co ty jeszcze sobie doprawilem lazac po drabinie gora dol 1000 razy dzsiennie robie jako elektryk
Elo Twister nie pokaze Zapomnialem napisac ale od 2 dni jestem praktycznie lysy (z 2mm na glowie mi zostalo) i chyba z taka "fryzura" poki co zostane , miliard razy wygodniejsza i wogole Dzis popoludniu trening plecow, ciekaw jestem jak bedzie z sila , bo troche mnie nastraszylo pare osob iz w moim przypadku moze byc nieciekawie z tak [...]
[...] na vitafit. Jeszcze jedno pytanko. Wiadomo że alkohol ścina białko ( nie wiem jak to rozumieć "co znazy ścina - niszczy, unicestwia je ? " ) jak bede już pił 2 - 3 razy dziennie vitafit a do tego co drugi dzień wypije sobie 2 - 3 piwka typu lech, czy tyskie to czy taka ilosć piwa unieskuteczni picie odżywek białkowych ? jeśli tak to w [...]
Iron Pump 2 porcje pompa 6/10 (ciezko ocenic, opis nizej) pobudzenie 7/10 troche dezorientacja %-) smak 6/10 ujdzie rozpuszczalność 8/10 niby sie rozpuscilo ale kilka razy zaszejkowalem ogólne odczucia 6/10 i dwie fotki z treningu: http://img19.imageshack.us/img19/8499/bwdj.jpg http://img401.imageshack.us/img401/7052/55l2.jpg nie bylo jakiejs [...]
[...] zadowolony, tak 6-10 Na plus : Waga - 3,5 kg Było 82 jest 78,5 Pas -3cm Było 84 jest 81 Lepiej się czuję ogólnie, bo mogę trenować codziennie, dużo mniej jedzenia, 100 razy redukcja lepsza od masy pod tym względem Na minus : Mimo że pas spadł, to brzuch i nogi mało się ruszyły, głównie góra, szczególnie łapy. Jeśli chodzi o wagę to [...]
Nie jest dobrze, waga znowu w górę %-) wymiary bez zmian, pas lekko do przodu nawet. Został teoretycznie miesiąc redukcji, dokładam jeszcze kilka razy aerobów na czczo. Jak nie pójdzie to przodu , to na koniec pewnie jakaś przerwa 1-2 tygodnie, i redukcja dalej na CKD, bo nie ma sensu zmieniać diety teraz, mogę za to bardziej tyrać z tym nie [...]
[...] mi się teraz :-D Ja robię progresję co 2,5kg. Nie dodam 10 od razu byle by Cie przebić :D Im dłużej progresja tym lepiej :) Z podciąganiem gorzej bo 15 kg nie podniosę tyle razy ile bym chciał. Teraz inną techniką zrobię trening, bardziej czuję plecy, a łap prawie w ogóle, zobaczymy jak pójdzie.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-18 [...]
[...] i 2 białek, na tym pieczarki, szynka taka jak na śniadaniu (1 plaster), cebula czerwona, ser tarty (z 2 łyżki czubate) cheddar i sos z oregano, wody i koncentratu pomidorowego Do tego cały dzień około 4 litrów płynów w postaci wody i zielonej herbaty (to koszmar ile razy ja w nocy wstaję do toalety, muszę jakoś parę godzin przed snem nie pić...)
[...] chwile. Badając się, glukoza na 101, prolaktyna - 17 a GH - 11,4 (badanie rano po 5iu). Teraz jestem na HGH od Imperial. Dawkuje go również 10 dziennie ale po 3.33iu x 3 razy. Nie czuję się jak młody bóg, ale po tygodniu zmarszczki na czole mi zmalały (totalny szok, skóra prawie gładka). Regeneracja również szybka, zmęczę się, a po minutach [...]
[...] lekkimi przerwami już ok 10 lat, serce badałem w tamtym roku z każdej możliwej strony i wszystko było w jak najlepszym porządku. Po 5iu tego hormonu co biję po 2,5h wynik 4 razy ponad normę, więc raczej nie g**** ;) Znam ludzi co przybiją 20ml teścia i już im gino wywala, a ja np nigdy z tym nie miałem problemu, to znaczy, że nigdy nie biłem [...]
[...] nagrać przy okazji. 10kg x 8, 10kg x 10, 10kg x 10 wyciskanie sztangielek 2x7kg x 12 , 2x7kg x 12 , 2x7kg x 12 , przyciąganie wyciągu górnego do klatki 25kg x 12 , 30kg x 12 , 30kg x 12 OHP 12.5kg x 10 , 12.5kg x 10 , 12.5kg x 10 Spacerek z kettlami 2x 24kg w seriach póki nie wypadają co chwile i na dobicie trzymanie 2x 28kg 3 razy do puszczenia
[...] siłce mówią że biorę. Mój brat trenuje 2 lata z przerwami łapa 39cm na suchutkim mięśniu sylwetka miód brzuch jak ten gośc(troszkę mniejsza masa). podciąga się na drążku 45 razy!A to wszystko bez koksu! Zobaczcie sobie cały post użytkownika patryk2703 a potem odpowiedź Banana http://www.sfd.pl/Kilka_fotek%2C_kilka_pytan_%2E%2E%2E-t385201-s25.html
[...] pracą wykonywaną w ciągu dnia: Niewielki wysiłek i średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu, np. praca przy komputerze). Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 - (30%). Proponuję korzystać z tej wartości. Duży wysiłek. Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0,5 - (50%). 4) Dla osób ćwiczących Osoby początkujące = 300 kcal; [...]
[...] Dzięki obecnym w jogurcie żywym bakteriom białka ulegają nadtrawieniu, w związku z czym wzrasta ich podatność na działanie enzymów trawiennych. Jogurt jest trawiony 3 razy szybciej niż mleko słodkie. Poza tym wywiera korzystny wpływ na wydzielanie soków trawiennych i podobnie jak inne fermentowane napoje mleczne eliminuje bakterie [...]
[...] wszystko zgodnie z planem, po prostu brak czasu na wpisy. poniedziałek: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 1b rozpiętki na skośnej x12 1c klasyczne pompki max - razy 4 2a modlitewnik x12 2b uginanie przedramion z rotacją x 14 - razy 3 3a przyciaganie kolan do brody z podniesieniem bioder x15 3b rowerek x15 3c spięcia skośne na [...]
[...] tym jesteś łatwiejszym celem ataku! -> np. typowy kwadrat z siłowni o wymiarach 2 x 2 metry, krótka fryzura a wychudzony, niski, pijaczek. Ten drugi z pewnością ma kilka razy większe szanse na zostanie ofiarą napadu! Oczywiście silna i wysoka osoba może być łagodna jak baranek i nieskora do bitki, ale napastnicy tego przecież NIE wiedzą! Jako [...]
[...] 2. RDL 10x5 3. Fronst squat SS Jump box 10 | 30s x4 4. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 10x4 5. Wspięcia stojąc SS siedząc 15 | 15x5 Wybaczcie za te czarne paski, bo taki tryb się włączył, a nie robiłem 20 razy zdjęć %-) Szkoda, że SFD psuje znacznie jakość, bardziej rozmazane są, ale trudno. /SFD/2017/7/4/a2572a0b350043f9b12f012d5ccfd907.jpg
[...] jutro. Robiłem próbę do wyciskania sztangi stojąc z ciężarem własnej masy ciała 80kg ale największym problemem okazało się zarzucić sztangę %-) Myślę jednak, że nie dałbym rady dziś wycisnąć tyle. Ledwo 70kg wycisnąłem 3 razy. Może to przez to, że dwie godziny stałem i rąbałem drewno na opał i trochę łapki osłabły. https://youtu.be/8lW-usxS-ZQ
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
