Panowie czy ktoś miał może mete w soku proszę o opinie bo dawkowanie 2 lub więcej razy na dzień nie bardzo mi się uśmiecha :( a tabsów nie chcę!!! Proszę o poradę bo czas nagli a nie wiem na co się zdecydowac żeby było dobrze :( A czemu tabsów nie chcesz?
Jeśli miałeś problem z kręgosłupem to przemyśl chłopie dwa razy temat koksu. Wiadomo, że po nim kościec dostaje w tyłek, bo szybko zdobywasz masę, zwiększasz ciężary, a organizm ma bardzo krótki czas na poradzenie sobie z tym. Nie wspominam już tu o przysiadach czy trenowaniu łydek z obciążeniem na barkach często 3x waga ciała. Nie wiem jaki [...]
[...] : - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się [...]
[...] taką ilosc węgli, albo wręcz zmienił założenia diety i zastosował LC. Przy Twoim wskaźniku obwodu pasa do masy ciała i wzrostu może to być potencjalnie lepsza opcja. Nie napisałeś nic na temat treningów więc zakąłdam, że trenuejsz 3 - 4 x siłowo i 2 - 4 razy aerobowo. Jesli jest inaczje napisz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-19 22:09:44
jeśli to nubira to gratuluję wchodzenia na czerwone pole obrotomierza. Jeszcze kilka razy i do cyfrówki w serwisie dołączy nubirka. Ludzie szanujcie swoje wózki (przynajmniej jeśli nie jest to mocny silnik...a te 130km i 2.0 to nie jest mocny silnik). ;) Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
rafel alston aka skip to my lou byl w NBA kilka razy odgwizdano mu niesiona albo cos podobnego... ja juz kiedys pisalem ze koszykowki i freestyle nie powinno sie porownywac, te 2 podobne sporty maja inna ideeeee inne zasady itp. gracze sa nastawieni na inne zagrania na inna obrone i wogole inny styl duzo by mozna o tym pisac, ale ogolnie tak [...]
Jeżeli ktoś stosuje aminokwasy całodzienne tak jak nazwa wskazuje( i producent w wiadomym celu ), to faktycznie nie ma co robic z kasą. Branie w małych dawkach ( kilka razy dziennie po 3 tabl ) dla podtrzymania dodatniego bilansu azotowego nie jest konieczne , tym bardziej przy dobrej diecie, a po kieszeni bije ( wystarcza na niecały miesiąc ) [...]
Na początku ułóż dietę i pochodź trochę na siłkę. Jeśli masz dużo treningów to poleciłbym Ci ZMA, poprawia regenerację(sam mam 5-6xVT w tygodniu i 2-3 razy siłownię i naprawdę czuję różnicę przy stosowaniu ZMA aptecznego)
Lepiej jeść 5 razy dziennie niż tylko 3 czy nawet 4. Ilość pokarmu rozłoży na większą liczbę porcji. Skoro waży 105 kg to swoje zjeść musi i lepiej poobcinać trochę w ilości pożywienia w każdej z 5 porcji niż sporo w 3, gdzie czas do następnego posiłku wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie. Zmieniony przez - aeaa w dniu [...]
ja mialem nawyk ze codziennie po kilka razy patrzalem w lustro na miesnie, mierzylem obwody i wazylem sie na wadze odradzam takiej postawy bo to juz obled:P sprawdzaj wszystko co 2 tygodnie;)
Zaczynałem od 29 w łapie i 59 kg wagi. A co do cykli to wczesniej było z 3 razy po 100 metki Raz 10 prolongatum plus 100 metki i deca durabolin plus Satnozolol. Zawsze był odblok. Moja dieta to 6 posiłków , zawsze o tej samej godzinie. Z ssa bawie się od 2 lat. Mam nadzieje ,że ktoś mi pomoże rozpisać bo mam już towar i szkoda zmarnować Myślę [...]
[...] kreatyny w godzinach porannych. Cp stosuj 15 min przed treningiem i bezposrednio po treningu.Jest najodpowiedniejszy moim zdaniem system podazy odzywki typu stack i wiele razy juz to pisalem na forum, ale zrobie to takze tutaj. 1. Porcja cp przed treningiem dla pompy, siły i składników odżywczych transportowanych we krwi do miesni w czasie [...]
apok ma racje - pytasz ile i jak brac kreatyne, a to bylo juz omawiane wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych... W skrocie: kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach. Witaminy - do posilku Omega - do posilku [...]
[...] przez - Niedouczony w dniu 2016-06-02 15:13:10 Wszystko zależy od stażu i zaawansowania i co jest priorytetem w Twoim przypadku bo jak mata to nie do końca jest sens się rozdrabniać na taki szczegółowy podział treningów. I pytanie zasadnicze czy jest Ci potrzebne aż 5 treningów siłowych w tygodniu i 3 razy mata. Bo to bardzo duża aktywność.
[...] Shock okolo 2 godziny po polsilku przedtreningowym przed treningiem DNT - Storm rano przed lub po snidaniu oraz w porze okolotreningowej Ogolnie dobrym rozwiazaniem bylo by dokupienie zwyklego mono i dawkowanie zawsze z rana a Storma po treningu, tym sposobem pociagnalbys cykl dwa razy tyle ;-) Zmieniony przez - Dan w dniu 2014-07-24 05:03:44
[...] powtórkę z nurkowania na beton Fajnie że Oleg w końcu coś osiągnał, bo jego kariera zawodowa była prowadzona w idiotyczny sposób i przez brak doświadczenia przegrywał parę razy przez KO, i prawdę mówiąc nie liczyłem że po (przypadkowej co prawda) porażce z Correy'em Sandersem jeszcze coś zdziała. Dodatkowo uwolnił kibiców od "miszcza" [...]
[...] mi jak wyglądały Twoje pierwsze ćwiczenia z zwijaniem/rozwijaniem obciążnika? U mnie razem ma ok. 4kg jako pręt posłużył gryf od hantli oraz zawinięty ciężarek ok. 2,5kg, na pierwszy raz dam radę zwinąć/rozwinąć ok 5-6 razy i przedramiona tak pieką że ogień, robiłeś jakieś przerwy i potem dalej czy starałeś się codziennie coraz to więcej?
[...] 2. to nie stosuj takiego treningu na mase tylko taki pom = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i tak jak wujaszek , nie ma sensu robić wiecej razy bo się albo przetrenujesz albo się kontuzjii nabawisz z twoim starzem to wogóle nie powinno yc żadych przyrostów , dopieropo ok 6 miesiącha zaczyna być widac wzrost [...]
[...] A 737 w szczególności. Mimo, że sam go "popełniłem". A jesli już naprawdę nie masz jak kcal dołożyć to weź coś z nieco wyższej ligi jak gainer MCT np. Wyjdzie dwa razy drożej, ale masz pewność, że spożywasz produkt wartościowy, a nie wątpliwej jakości węgle i białko pszeniczne... A co do kreatyny: Dopiero zaczynasz brać tego storma? [...]
[...] z jednak z mistrzem Ameryki, dobrze wchodził mi lewy prosty. W piątek mam mocnego przeciwnika. Nie widziałem jego walk ale sporo o nim tutaj słyszałem. Shay Mobley ma dwa razy więcej walk ode mnie i silny cios, ale ze mną jeszcze nie walczył - tłumaczy ze śmiechem Roman, którego w Windy City Gym nazywano Małym Tysonem. - Wiem, że będzie [...]
