[...] po 40-50 podciągnięć, ale ćwiczyłem parę ładnych lat na wielu różnych siłowniach i goście wymiękają po 4-6 powtórzeniach. Raczej 99% społeczeństwa nie podciagnie sie 26 razy. choć naturalnie rozumiem, ze na forum SFD w dziale doping nie znajdę reprezentatywnej próbki społeczeństwa. Nie chce sie chwalić czy cos, zalozylem temat zeby [...]
[...] Mnie, znam go i zawsze gadam, przez co jego kledzy tak jak by Mnei tez znaja i mało kiedy się plują do Mnie... Jest jeden starszy od nich i ode Mnie szlaja się z szafami 3 razy szerszymi od niego...ten ciawar ma ladne plecy, złoty łancuch na szyi i zegra... Jakimś powodem mu się nie spodobałem, nie wiem czemu..idąc i widzac go wiem ze jesteśmy [...]
[...] Tresor, który był w zespole reprezentacyjnym Francji w epoce Michela Platiniego (półfinał MŚ 1982), Adams nigdy nie zagrał w turnieju finałowym mistrzostw świata. Jednak 22 razy wystąpił w reprezentacyjnym stroju, zachęcając swym przykładem młodzież do gry w formacjach obronnych. W 1982 r, 34-letni Adams, grający w trzecioligowym klubie Chalon, [...]
[...] do pompek na trica Wyciag gorny i dolny,maszyna do yciskania na klate na siedzaco modlitewnik,sztanga prosta ,sztanga lamana,ok 200 kg obciazenia AD5- przeciwskazan medycznych niema z tym ze niemoge cwiczyc nog (gralem kilka lat w pilke nozna i mialem kilka razy kontuzje kolan) pozdrawiam Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-02-13 17:51:45
[...] bo strasznie te ciężarki się tłuką, a siostra spała) Komentarz do dnia: Noo dziś troszkę większa pompa była ;), ale i tak jestem troszkę śpiący, bo impreza w domu kilka razy mnie obudziła w środku nocy. Sceptycznie podszedłem do sprawy wątróbki, ale bazylia potrafi działać cuda :D. Tak jak napisałem jutro szkoła, koniec wolności. Zmieniony [...]
[...] się z 4-5 posiłków („niewinne” przegryzki w postaci owoców czy jogurtów należy traktować jako posiłek). Spożywanie potraw o 1000 kalorii, ale np. dwa razy dziennie nie przyniesie efektu chudnięcia. Organizm bowiem przez cały dzień zużywa energię wykonując różne czynności, a długie przerwy między posiłkami powodują [...]
[...] dni po 20g w czterech porcjach tak jak wczesniej plus 2 godziny po obiadku i godzinke do pol przed snem (moze byc z bialkem ale tylko przygotowanym na wodzie) 4i5 dzien 3 razy po 6g (opusc przed snem) 6i7 dzien 3 razy po 5g tak jak w 4i5. 3. gluatmina dobra to glutamina czysta z tych drozszych i z wyzeszej polki to prolab ast, jezeli kasy za [...]
"WYKONUJEMY CO 15 SEKUND 2 PODCIĄGNIĘCIA PRZEZ 12 MINUT " To wychodzi na to ciągle trzymając drążek podciągniesz sie 98 razy przez 12 minut. Bez zadnej przerwy? To nawet dla mocno zaawansowanych tortura wisiec 12 minut . Poza tym piszesz ze masz siłe tylko 10 razy sie podciągnąć więc to dosc ciekawa metoda skoro chcesz podciagnac sie [...]
Vice, on jest po 2 tygodniowej przerwie jak dobrze pamietam. Daj chlopakowi czas sie przyzwyczaic do ciezarow i sie rozkrecic A na drazku nie kazdy umie tak po 10+ zrobic. Ja jak technicznie srednio na jeza to z 8-10 razy max raczej zrobie, z wymachami nog w powietrzu jakies 12 dam rade..
[...] 2x w tyg to byla by to najglupsza rzecz jaka moglbym zrobic Priorytet, charakteryzuje sie tez tym ze wlasnie 1 trening jest do skatowania, 2 lzejszy :) Takim planem lecialem wczesniej wiele razy, potwierdzilo go wiele osob na tym forum bo nie raz siegalem tu rady i problemu nie bylo :) Dzieki za starania, ale juz sobie poradze sam :) zdr
[...] 1 trening jest do skatowania, 2 lzejszy :) I to byla proponowana prze mnie druga opcja. Tyle, ze trzeba by znalezc lepszy rozklad. Takim planem lecialem wczesniej wiele razy, potwierdzilo go wiele osob na tym forum bo nie raz siegalem tu rady i problemu nie bylo :) Zatwierdzili ten rozklad? On sie kupy nie trzyma. Dzieki za starania, ale [...]
[...] ten ból ( u mnie plecy ) ale w porównaniu do clenu to na duży plus ( na clenie przy dawce 120mcg skórcze ogromne nawet w szyję, łopatke. Na Dnp mierzyłem temperaturę parę razy i temperatura zawsze 36,6 na clenie też tak miałem. Pytanko kiedy ładować węgle na tą chwilę mam stężenie około 350mg dnp w sobie . I jeszcze jedno do kiedy woda będzie [...]
[...] temperature ciala , ja nawet przed snem wypijalem czasami browara na przemian z kawalkiem ciasta i po 5 minutach sie gotowalem , a posciel to w ciagu tych 2 tygodni to 3 razy zmienialem , raz nawet o 3 w nocy bo odruchowo sie nakrylem i przez to bylem tak spocony ze przez przescieradlo i koc przeszlo ;/ PS . miarka pokazala tez 43 w bicepsie [...]
[...] tauryne - to znaczy ze została tam dodana poniewaz tauryna nie jest aminokwasem budulcowym i nie wystepuje w białkach serwatkowych ( a kosztuje jak podalem na wsatepie kilka razy taniej od whey) dalej jesli glicyny jest wiecej niz 2g /100g to tez to co jest ponad 2g/100g zostalo tam dodane w celu oszczednosci !!! Co szie dzieje po podaniu wraz z [...]
[...] czasie zmarło takie mnóstwo sportowców lub miało problemy sercowe, że raczej nie warto słuchać oficjalnej narracji, tylko zachować się w sposób bezpieczny dla siebie. Wiele razy pisałam, że oficjalna narracja jest nieuczciwa i podyktowana zyskiem a nie bezpieczeństwem ludzi. Róbcie, co uważacie, ale miejcie na uwadze, że oni dawno temu podpisali [...]
[...] poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Rozumiem, że np. sprawdzam ile razy zrobię przysiad ze sztangą x5 powt. Powiedzmy, że udało się zrobić 80kg i to jest mój obecny maks. Czyli pierwszy tydzień treningu zaczynam od 70kg (oczywiście w [...]
[...] ze sztangą stojąc podchwytem. 5x 12 10 10 10 10 < 11kg,4x 18kg 5. Cwiczenia ze sztangielkami "mlotki" 2x 12 < 3.5kg na reke. 6. Cwiczenia na kolanie ze sztangielkami 24 razy na reke < 3.5 kg na reke. Sobota 1.bieg na 5-8km ale dopiero od wiosny +a6w ;] (czy a6w sie robi tylko 42 dni ??) jakis taki plan.. jestem poczatkujacy.
Tak na dzisiaj -soki zamieniam na wode z cytryna -karmie 3 razy dziennie. Trening zrobilam z drugiego tygodnia po porodzie. Tydzien 1 dzien1. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. [...]
[...] podobne stereotypy rozprowadzone przez ludzi tak naprawdę g**no wiedzących (kulturysta to koksiarz, tępy przygłup, bandyta i ma małego ptaka - znajomo brzmi?) To, że parę razy Cię zaczepiła pijana grupka pseudokibiców o niczym jeszcze nie świadczy. Nie, nie bronię kiboli bo wiem do czego niektórzy są zdolni, jeszcze do tego po alko. Ani nie [...]
Zasady unikania napadów
