"czyli w dwu tygodniowym cyklu np..10 wychodzilo by mi 3 razy martwy 3 razy ..przysiad jak dobsze zrouzmialem..akurat potych cwiczeniach z kregoslupem nie mam wiekszych problemow zadnych bólów czy zakwasow,chyba dolną czesc kregoslupa mam odporną:)," -- a robiłeś na jednej sesji? "boli mnie jednak kregosulup dopiero przy [...]
[...] przeplatane cwiczenie czteroglowych ud z dwuglowymi. Właściwie to można I co do powtorzen to przy kazdym cwiczeniu dawal bym inne zakresy. tzn zeby nie powtarzalo sie 2-3 razy 6-8. tylko różnie: 6-8, 8-10, 10-12....:) oko Przy klacie jeśli masz zamiar robic pompki aktywacyjne to nie lepiej pomyslec o ht w jednej z trzech wersji zaawansowania. [...]
[...] wyciąganie kasy z kieszeni. Nie ma żadnego zastosowania u zdrowych ludzi bcaa universal drogie i mało ekonomiczne. Lepiej kupić coś w prochu w podobnej cenie otrzymasz z 4-5 razy więcej BCAA (Ostrovit , Fitness Authority - bezsmakowe lub np Hitec BCAA ), Lub jak tak lubisz Universala to Animal Juiced Aminos lepiej wyjdziesz do tego jest opcja ze [...]
[...] wracajac do planow... sprawa cwiczen dodatkowych. bicepsik i tricepsik. jesli ktos nie jest w stanie wycisnac sztangi z ciezarem swojego ciala,ani nie potrafi chociaz pare razy podciagnac sie na drazku...to tylko znak,ze musi bardziej przylozyc sie do cwiczen bazowych(glownych) jesli mimo wszystko,jest uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: [...]
Ja,mimo młodego wieku brałem krete 3 razy,no i mimo tego ze mi na forum odradzali(szczególnie slabeusz,nienawidzilem czytac jego wypowiedzi w stylu:za mlody jestes na krete skup sie na diecie i na treningu:) Niedawno zaczolem cwiczyc w profecjonalnej silowni ze starszym kumplem i on troche mi pomaga i zrozumialem wreszcie co to znaczy trening i [...]
[...] dla Mateusza. Ja też trochę ciężej trenuję dziś robiłem ciągi 250x 6, 270 x6, 290 x6, 310 x8. Dość fajnie szło, teraz trochę lżej w grudniu będę trenował. Do tego muszę obrone zaliczyć. Ale 3 razy na siłowni plus raz rzucać będę na 100%. Suplementacje na okres 2 połowy grudnia też luzuje, tj. zostawie tylko BCAA XTRA, białko i witaminy. :-)
[...] intensywności. Po treningu wrzuciłem cardio ze zmiennym tempem , pierwszy posilek ok 14 i było to same białko a od 17 ładowanie urodzionowe ;) zjadlem niesamowicie dużo, 3 razy leżałam odpoczywałem po czym dalej szedłem jeść %)) Waga nabila na 89.5 dzisiaj juz 89 pptrzymam post dzisiaj , zrobie cardio i wracam do diety. Myślę ze w przeciagu 2 [...]
[...] na sygnał podbiega do pierwszego partnera uderza prawy lewy na łapki i wejście w nogi z rzutem, potem dobiega do drugiej osoby, po drodze wykonując przewrót, kopie dwa razy i wejście w nogi z rzutem. Czas np 2 minuty i liczymy ile razy się wyrobił. Jeżeli przetestujesz więcej osób na treningu zyskasz obraz poszczególnych zawodników na tle [...]
Również mam problem. Przy trzymaniu diety mam gazy, jak nie puszczam bąków to żołądek jest wzdęty. Także zatruwam powietrze dosyc często. co do suplementacji to tylko gainer. no i sram po 2-3 razy dziennie, ale tez duzo jem no i nie sram od razu po posilku tylko jak sie przetrawi (chyba) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-24 15:16:03
[...] powrócić do cwiczenia ich 1 x w tyg.. A co do klatki to chce ja troche uwypuklic.. klatkę wcześniej ćwiczyłem nst: 1. Wyciskanie płaska - 4x 10,10,8,8 + dobitka około 4-5 razy 2. Rozpietki płaska - 5 x 10-8 3. Wyciskanie sztangielek - skos w góre 4-5 - 10 powtórzeń 4. Przenoszenie sztangi zza głowy - 4 po 10 powtórzeń. teraz myślę bardziej nad [...]
[...] udowodnij mi, ze nie mam pojecia. to chyba nie wiesz jak bylo kiedys... widzisz tez wypowiedzi innych uzytkownikow tutaj, ze sie zgadzaja? jak to nie ma sensu pisac kilka razy jakiegos slowa, ktorego sie nie umie? teraz mam akurat takiego nauczyciela od j.angielskiego, ktory robi nam dlugie dyktanda, chociaz mam z nich zawsze dobre oceny to sa [...]
[...] nic zlego oczywiście, że tak. ale jeżeli przez 10 lat swojego życia budzisz się i walisz chmurę z wielkiego bonga, bo bez tego nie zjesz śniadania, a potem jeszcze kilka razy przywaliisz w ciągu dnia, a na sen obowiązkowo, no bo inaczej noc nie przespana to na pewno nie jest to dobre :-) A czy masz brac to czy to, już sam musisz sobie [...]
[...] tłustej, zaś policzki są typowe dla cery suchej. Pielęgnacja takiej cery jest bardzo utrudniona, ze względu na fakt, iż mając jakby dwie skóry na twarzy, potrzebujemy dwa razy więcej czasu by odpowiednio o nią zadbać i bardzo specjalistyczne kosmetyki. Po umyciu twarzy, koniecznie trzeba przetrzeć ją tonikiem i nałożyć odpowiednie kremy. Jeśli [...]
[...] Ma ono dodatkowe korekcyjne zastosowanie. Dokładny opis z fotografiami jest tutaj: http://www.trec.com.pl/red/trening.html Pomocne jest również ćwiczenie izometryczne. W szkole, w pracy, przed kompem, TV. Przy chwili wolnego czasu, lub jak sobie przypomnisz prostujesz się i spinasz łopatki, wytrzymujesz około 30 sek i powtarzasz 2-3 razy.
no prolke możesz zbić, bo jest ponad normą, a z progesteronem będzie ciężej, ale po odstawieniu deki powinien trochę spaść, za pewne spadnie. Hcg wbij jak 16 tygodni nie biłeś jeszcze. jedną paczkę wbij na 3 razy co 2 dni, i zabieg powtórz na 5 tygodni i potem bij co 6 w takim schemacie.
[...] dodawać te 200/300kalorii. Czyli ogólnie przyjmować w przybliżeniu te 2000 kalorii. Bieganie zostanie usunięte że względu na inne obowiązki itp ale będzie tabata 2 albo 3 razy na tydzień, 3 razy na tydzień treningi oraz w miare trzymanie dietki. Jak myślicie jest sens wspomóc się odżywka białkowa (oraz izolatem) oraz kreatyna ? Kreatyna przed [...]
[...] siłą są: parter, warunki fizyczne i kopnięcia. Belfort go znokautował, Bispinga w 1 walce załatwił kopnięciem, Machide załatwił w parterze a na początku Machida kilka razy go dobrze trafił tak samo Weidmana załatwił w parterze. Rockhold mówił, że ten camp poświęcił głównie na boks, słusznie bo to jego najsłabszy element, ale to za mało. [...]
jak u ciebie wygladały negatywne ZGODNIE Z ZALECENIAMI ZNAWCOW SZTUKI NAKLADALEM CIEZAR KTORY BYLEM ZDOLNY PODNIESC DWA RAZY , WYGLADALO TO TAK : 1 WYCISNIECIE NORMALNIE 2 ----- / / ----- LUB LEKKA POMOC JAK NIE DAWALEM RADY 3 KOLEGA PODNOSIL NIEMAL CALKOWICIE SAM , A JA POWOLI I STARANNIE OPUSZCZALEM 4 ----- / / ----- 5 ----- / / ----- -czemu [...]
[...] nie o tym labie, ze na pusty zoladek dziala mocniej. Przetestuj bez wódy i pizzy powiedz jak było :) Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2013-05-01 17:53:17 Testowalem kilka razy raczej na pusty zoladek, raz po piwie 2% drugi raz po jednym 5% takze alkoholu tyle co nic... a te wczesniejsze epizody z woda i pizza to w sensie oryginalnej kamagry, [...]
Dyslekcja
