2 razy w

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak dwa razy w tygodniu Dieta : brak z powodu przejedzenia tymi produktami Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: obwodowy 6 [...]

koka23 nogi 2 razy w tyg, łydki jak zawsze standart dziennie 2 ćwiczenia :D

ja bym bolda bil 2 razy w tyg

10 miesięcy Dieta jest ,trening zajmuje mi 60 - 90 minut zrobiłem juz tydzien przerwy i chce powrocic ale cwiczyc 3 razy w tygodniu a nie 5. triceps chciał bym robic 2 razy w tygodniu poniewaz zalezy mi na jego sile przy wyciskaniu sztangi na ławce

[...] na dużej masie (ja z tych fitness :D) Cykl zacznę od połowy marca. Także kolejny cykl podzielę na 2 fazy: lekka masa i lekka redukcja 0-10 (10 tygodni) 250mg e3/4d cypio (2 razy w tygodniu) tutaj na początku myślałem, żeby 2. pierwsze shoty zrobić po 300mg~ 11-15 (5 tygodni) 100-120mg e2d prop 12-17 (6 tygodni) 40(50)mg ed stanazolol hcg od 3 [...]

Dzisiaj regeneracja i jeden posiłek jest dla ciała, jem na co mam ochotę:) lecz kolacja już zgodnie z planem posiłków. Postanowiłem dopóki nie jestem na redukcji to 2 razy w tyg przy 2 posiłkach będę oszukiwał czyli w czwartek i niedzielę. To tyle jak na razie.

[...] fajnie się prezentuje jak na trening domowy. Trening weź albo push pull albo fbw w zależności też ile masz tych treningów w tygodniu, ważne żebyś partie trenował chociaż 2 razy w tygodniu. Dietę bym zaczął od Twojego zapotrzebowania i po 1-2 tygodniach kalibracja. Bieganie może być ale musisz się liczyć, że przyrosty będą wolniejsze i musisz to [...]

Możesz przetrenować brzuszek i pupkę Brzuch daj 3 razy w tygodniu a nogi trenuj 2 razy w tygodniu. Dodaj aeroby i będziesz zauważała efekty.

[...] powtórzeń czy bez ciężarów (lub z minimalnymi) i większą ilością powtórzeń. Na siłce ćwiczy dość potężny gość, który ma wręcz żyły na swoim sześciopaku. Ćwiczy brzuch kilka razy w tygodniu z dużą ilością powtórzeń i ma idealna dietę. Sam trenuję 2 razy w tygodniu po 9 serii z obciążeniem w zakresie 15-20 powtórzeń. Zobaczymy co z tego będzie, [...]

ja lece melanotan 2, lecialem 1 butle 10mg w dawce 1mg ed. Teraz lece 2 butlę wbijam 2 razy w tyg 1mg. Po 1 butli i 3 pobytach na sloncu efekt mega, moze dokupie 3 butle bo efekt cikawy jest. Sex drive niezmienny, zawirowan w brzuchu nic , apetyt nic sie nie zmienil. Pieprzyki pojawily sie w okolicach 3-4 dnia w wiekszosci na twarzy. bierz igle [...]

ja lece melanotan 2, lecialem 1 butle 10mg w dawce 1mg ed. Teraz lece 2 butlę wbijam 2 razy w tyg 1mg. Po 1 butli i 3 pobytach na sloncu efekt mega, moze dokupie 3 butle bo efekt cikawy jest. Sex drive niezmienny, zawirowan w brzuchu nic , apetyt nic sie nie zmienil. Pieprzyki pojawily sie w okolicach 3-4 dnia w wiekszosci na twarzy. bierz igle [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czytałem że brzuch robić najlepiej w razy w tyg. I lepiej robić w dni nietreningowe czy treningowe te 2 razy w tyg?

Źle powiedziałem, jednak wliczyłem treningi 2-3 razy w tygodniu. Ale nie wiem po prostu jak w kaloryczność ogólną wliczyć tak długi spacer, czyli te 1000 kalorii. Nie chodzę tak regularnie tylko po prostu np. raz na miesiąc mi się zdarza albo 2 razy w miesiącu. Tak prosto jak dla cepa. Czy w dzień który przeszedłem te 25 km mam zjeśc dodatkowo [...]

[...] - wspiecia na palce 5xmaks ja kiedys mialem dosyc powazna kontuzje(odcinek ledzwiowy) i wyleczylem go tak: martwy na prostych 4x12(zaczalem od 50 kg i dokladalem po 2,5) i dzień dobry 4x15 i zaczynalem samym gryfem(10kg) i tez dokladalem i tak cwiczylem 2 razy w tygodniu i bol juz nie wrocil ps. poprawa treningu to tylko moja sugestia;)

[...] RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3 serie a piersze dwa cwiczenia zrobił po 4 serie a pompi 2 serie na maxa. NA barki przy 1 cwiczeniu zób 4 serie ale tylko z przed głowy wyciskanie areszta na barki moze byc.A i jeszcze jedno-- po co robisz bica 2 razy w tygodniu. A potem sie dziwicie ze wam bic nie rosnie. Zrób raz a pozadnie..

Czyli rozumiem że może być 2 razy w tyg siłownia + 1 piłka i przy odpowiedniej diecie mówiąc prosto powinnienem rosnąć. Dietę mam ułożoną w krótce dam do oceny tak jak i plan treningowy na ten układ 2 razy siłka 1 piłka.

Organizm nie jest przetrenowany (jeszcze), pracuje od 2 tygodni dopiero, jak cwiczylem 4 dni w tygodniu do tej pory bylo wszystko ok, preferowalbym korekcje mojego aktualnego planu tak aby wciaz priorytetem byla klatka (2 razy w tygodniu cwiczona). Jakies pomysly? Apokalipsa moglbys cos doradzic? Zmieniony przez - rebelx w dniu 2008-12-03 20:55:14

[...] itd. Ale czy powinienem zacząć cykl tak jak planowałem, początkiem czerwca? Czy czekać aż redukuje fat i dopiero wtedy? Boldka powinienem sobie odpuścić na pierwszy raz i tylko teścia bić. Zacząć od cypionatu 2 razy w tyg. po 1ml (200mg/ml),to będzie 400na tydz. Nie za dużo? A później przejść na propionat 2 razy w tyg. po 1ml (150mg/ml) ?

susik moim zdaniem sredni ten trening po co 2 razy w tyg klatka? jesli to intensywne treningi to prędzej sie przetrenujesz niz poprawisz jakies wyniki

No duzo około 90 cm , niby zacząłem sobie biegać 2 razy w tygodniu , ale dzieki temu to mi sie chyba tylko metabolizm napędził bo ciągle moge jeść %-)