2 razy w

[...] 15 ćwiczeń z niedużym obciążeniem. Po zrobieniu wszystkich 15 druga seria. Na koniec 20min areobów. Ten trening miałem od trenera, wiec nie powinien być jakiś zły. Boks 2 razy w tygodniu, a siłownia zależy jak będę dawał rade 2-3 razy. Co do diety, to nigdy nie lubiłem trzymać sie sztywno jakiś posiłków. Poszperam i poszukam co jeść przed i [...]

[...] nie mam pojecia na jakie GI(a moze judoge?) sie zdecydowac;/ chcialbym cos wygodnego i jednoczesnie solidnego,zeby wytrzymalo jak najdluzej,z tym,ze bjj trenuje tylko 1-2 razy w tygodniu,takze GI/judoga nie bylaby narazona na jakies super szarpanie :) myslalem nad maturo,ale moze lepiej troche dolozyc i kupic cos lepszego??? czy nie ma to [...]

Od niedawna trenuje bjj i chciałbym kupić pierwsze GI, Rebel Standard będzie dobrym wyborem ? Atrakcyjna cena, a jak z jakością ? Nie chce kupić czegoś co za parę miesięcy się rozpruje. Treningi 2 razy w tyg.

A moze to rozlozyc na 4 dni trenujac kazda partie raz w tyg? a np. ramiona 2 razy w tyg.?Np. dzien I Klatka + brzuch dzien II Ramiona dzien II wolne Dzien IV Plecy + barki Dzien V Ramiona? Zmieniony przez - dziki90 w dniu 2009-01-07 17:34:32

[...] przedewszystkim tak więc jeżeli nie sprawi Tobie to problmeu to prosiłbym o zmianę albo nakierowanie co jak zmienić... Co do przedramienia w takim razie będę robił nie 3 a 2 razy w tygodniu, co do brzucha to pokombinuje z tymi ćwiczeniami, z tego wzgledu iz brzuch musze bardzo wzmocnic jestem na dobrej drodze, jest silny lecz w porównaniu do [...]

[...] siedząc 3x - 10/8/8 Wyciskanie sztagi zza głowy 3x- 10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - 10/8/8 Unoszenie sztangielek przodem w górę 3x -10/8/8 //Nogi Nie mam pojęcia jak robić nogi, z racji tego, że w tygodniu mam treningi siatkówki. Czy opłaca mi się wogóle robić nogi, skoro trenuje je 2 razy w tygodniu na treningach siatki ?

Coś chce bym nie zaczynał cyklu 2 razy w żyłę trafiłem jutro moze w niedziele spróbuje jeszcze raz w dupe już jak nie wyjdzie ide do kumpla któego sie lekko boje co do wykonywania szczałów, ale jakos sobie poradze dobra ide dalej przyrządzać fileciki bo mam ich z 1kg

W niedzielę mam ostatni strzał hcg. 4 paczki rozbijane -pierwsze 2 na 3 razy. Ostatnie dwie na 2 razy. W poniedziałek badania. I jak wszystko ok to kiedy wchodzic z klomidem? A agresja i humory takie że zaraz rozwód będzie. Nie jestem sobą. Co to będzie na clomidzie

[...] 15,12,10,8,8 3/wyciskanie na suwnicy 15,12,10,10 4/uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12,10,8,6 ŁYDKI-2 ćwiczenia po 4 serie każde Na twoim miejscu trenowałbym łydki 2 razy w tygodniu, np dodatkowo w środę. Nogi lubią dużo powtórzeń, chociaż nie wszyscy to praktykują, rób jak Ci lepiej. Trenig wygląda na typowo masowy z elementami siły [...]

Mayu a czy dałoby się zrobić DOBRY trening siłowy w domu, bez siłowni? Nie wiem czy dam radę codziennie, ale może 2 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe i 1 raz lub 2 coś ala aerobik. Za mało? Codziennie może to być niemożliwe, aha i jeśli to ma znaczenie to mój trening w domu zaczynałby się ok. 19.30-20.

[...] ze codziennie nie daje rady wszystkiego bo jest jeszcze szkola no nie?? a6w codziennie i pewnie byloby juz cos widac ale jest jeszcze brzusio z rozpietkami to roznie ale 2 razy w tydodiu napewno podciaganie i pompki tez codziennie narazie powoli 2 serie po 30 pompek ale powoli idzie...treningi siatki 3 razy w tygodniu po 2 godz i jeden mecz 2 [...]

KENIO80 Siemanko Resista no doszedłem do wniosku ze zostawie te aeroby 2 razy w dni nietreningowe. BOlek1970 Nie podchodze głupio z dietą :) miche ostro trzymam szamanko mi smakuje i dobrze sie z dieta czuje a to najwazniejsze pierwszy i ostatni raz takie krotkie odbiegniecie od diety. Dla przyjaciela w sumie Hmmm dobra sylwetke ? no nniewiem [...]

Czyli te z maszynami na stałym obciążeniu (80-90%CM?) Aha, co myślisz o włączeniu cardio (30min.) 1 albo 2 razy w tyg? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-29 08:29:33

pampuch masz rację, ale każdy jakoś tam czuje granice swojego organizmu, ja robię nogi przysiady raz czasem 2 razy w tygodniu i też różnie raz 1 serie i 3 wyprostów (na nogi) raz 2, raz 3 serie, to w drugi dzień inaczej(czasem 2 razy czasem raz w tygodniu przysiady i martwy), i tak samo z martwym, warto poświęcać dużą uwagę na mięśnie brzucha, [...]

Ja bym Ci na początek dała ten trening z piłką z dziennika Maviki, Marta go ukladała i mnie wyjątkowo podpasował http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html do tego np. 2 razy w tyg jakieś aero:-)

[...] 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE: 12-10-8-8 (60s) Dzien 6 Odpoczynek Skoro robisz jeszcze plan na wyskok to nie wiem czy sie nie przetrenujesz, nie trenuj tricepsa 2 razy w tyg i nie rob seri z maxymalna szybkoscia tylko powoli podnos i opuszczaj skoro zalerzy Ci na dynamice to mozesz dodac Pompki na klate i Pompki na poreczach na trica [...]

dobrze panowie, a jak sie to ma do treningu 2 razy tej samej partii mieśni w tygodniu (np. wtorek - piątek)?? Bo chyba 2 razy w tygodniu jedna partia to dobre rozwiązanie na redukcje...

[...] chyba chodzi o głowę krótką? Warto bawić się w uginanie siedząc hantlem jednorącz gdzie drugą rękę trzymamy w zgięciu? Dotychczas robiłem 2 ćwiczenia na jednym treningu 1-2 razy w tygodniu i zawsze na końcu treningu, zastanawiam się czy nie robić bicepsa na początku lub w środku. Robiłem uginanie ze sztangą, uginanie z supinacją i młotki. [...]

g**** prawda. rób mase bo rzeźbić nie masz w czym, a jeśli chcesz mieć odsłoniety brzuch to trenuj go porządnie 2 razy w tygodniu w odstępach minimum 3 dni, i biegaj po każdym treningu 30 minut średnim tempem na pewno zrzucić tłuszcz z brzucha wtedy

g**** prawda. rób mase bo rzeźbić nie masz w czym, a jeśli chcesz mieć odsłoniety brzuch to trenuj go porządnie 2 razy w tygodniu w odstępach minimum 3 dni, i biegaj po każdym treningu 30 minut średnim tempem na pewno zrzucić tłuszcz z brzucha wtedy